夏天是陽光、假期、朋友、梯田、熬夜、部分蚊子、緊張的夜晚和充滿度假者的沿海城市的時間，但有一種東西可以勝過所有的壞事，給所有的人帶來 20 次轉(zhuǎn)機好又是瓜這種碩大的水果，具有明顯的氣味和精致的味道，充滿了鮮為人知的好處，而我們今天將要談?wù)撨@些好處。

這是一種非常有特色的水果，有幾個品種，盡管它們都具有帶凹槽的粗糙外皮。 此外，特性和益處也一樣，只是味道有所變化，因為哈密瓜與黃瓜或 piel de sapo 瓜不同。

這些是營養(yǎng)價值

這種水果清爽且非常補水，這要歸功于它最好冷藏，而且 90 克中的 100% 都是水。 這就是它成為完美夏季水果的原因。

但它并不止于此，甜瓜的營養(yǎng)價值更進一步，包括每 34 克產(chǎn)品 100 卡路里、8,2 克碳水化合物、近 8 克天然糖并且不含脂肪或膽固醇。

同樣，它也是維生素和礦物質(zhì)的來源，其中我們要強調(diào) 3.382 IU 的維生素 A，超過最大推薦量的 113% 以及稍后我們將了解大量進食的一些禁忌癥。

繼續(xù)補充維生素，這種橢圓形水果還含有近 37 毫克維生素 C（占推薦每日攝入量的 61%）、2,5 微克維生素 K 和 21 微克維生素 B9。

關(guān)于礦物質(zhì)，甜瓜提供 9 毫克鈣、267 毫克鉀、12 毫克鎂、15 毫克磷和 16 毫克鈉。

如何用甜瓜烹飪和最大用量

這可能是先驗的，在我們看來它不是一種多才多藝的水果，但它確實是，因為在廚房里它有很長的路要走，不僅僅是水果沙拉，沙拉或用叉。

關(guān)于甜瓜食譜的一些想法是水果西班牙涼菜湯、奶油火腿、奶油蜜餞、甜瓜餡糖果、天然果汁、甜瓜醬牛肉、甜瓜烤豬肉、甜瓜醬燉雞、 蜜瓜炒三文魚, 咖喱配蜜瓜醬和蝦等。

所有這些菜都很好吃，但有一點我們必須牢記，那就是我們一天可以吃的最大量。 在營養(yǎng)價值上我們看到了一些非常高的數(shù)字，嗯，科學界和醫(yī)學界推薦 每天不要吃超過一杯瓜。

對我們身體的好處

西瓜全是水，當我們吃了兩片并在一段時間后結(jié)束在浴室時就會顯示出來。 這是非常積極的，因為我們正在幫助我們的身體自我清潔并排除毒素，減少液體潴留并滋潤我們的細胞。

對皮膚和骨骼有益

經(jīng)常食用它，每天不超過一杯，對我們的皮膚和骨骼有一系列好處。 例如，它可以防止斑點和皺紋，促進傷口和受損皮膚的愈合 過度的陽光照射。

由于甜瓜含有高濃度的膠原蛋白，因此可以達到抗衰老的效果，使我們的皮膚保持光滑和健康。

同樣，骨骼和牙齒也有好處，因為這種水果富含鈣，是身體正常運作和保持足夠骨密度的必需礦物質(zhì)。

凈化和減肥

如果我們沉浸在清潔飲食中（總是在醫(yī)學建議和/或?qū)I(yè)人士的監(jiān)督下），甜瓜是一種額外的推動力，因為它 90% 含水量 它有助于凈化身體并清除毒素，同時過濾和清潔腎臟，因為它增加了去洗手間的次數(shù)。

它不止于此，但如果我們打算以健康的方式減肥，它是一種非常好的水果，因為它熱量低，不含脂肪或膽固醇，而且糖是水果中的天然糖分。 所以我們可以把它加入到我們的減肥食譜中，只要不遇到后面要說的一些禁忌癥。

心臟健康

一般而言，所有水果和蔬菜都被認為對心臟有益，因為它們有助于降低壞膽固醇，甚至具有促進血液循環(huán)和為血管提供更大彈性、降低血壓的特性。

甜瓜含有大量的維生素 C，因此它符合我們在上一段中所說的一切，因為這是通過瓜氨酸和 血管擴張.

此外，它含有腺苷，與減少心血管意外有關(guān)。 鉀的存在還可以調(diào)節(jié)血壓并具有抗炎作用，因此如果我們患有炎癥性疾病或痔瘡，例如，吃瓜對我們有幫助。

預防癌癥

食用這種水果與減少自由基直接相關(guān)。 甜瓜富含抗氧化劑，例如β-胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質(zhì)、隱黃質(zhì)等。 它們保護細胞并防止我們遭受更大的危害，例如前列腺癌、腸癌、肺癌或胰腺癌。

瓜氨酸的好處可以幫助我們改善心臟健康，還可以 邀請癌細胞擴散. 但是正如我們已經(jīng)說過很多次的那樣，這不是一個神奇的方法。 食物是健康的基礎(chǔ)，但這并不能阻止我們患上疾病，延緩疾病的發(fā)生，或者減少但不能消除疾病的幾率。

這種水果的副作用

如果我吃了很多甜瓜會怎么樣？ 好吧，因為我們可能會遇到困難，所以不要過度使用金額很方便。 這種水果有一些缺點，比如吃起來非常綠色和不成熟，對它或一般的果糖過敏，甚至會給我們帶來胃腸道問題，如嘔吐和腹瀉。

在營養(yǎng)價值部分我們看到維生素A的含量很高，維生素C的含量也很高。 因此，最好不要超過維生素的百分比，否則我們可能會出現(xiàn)頭痛、血液中鈣濃度過高、骨骼脆弱、脫發(fā)等副作用。

如果我們有 腸易激綜合癥, 甜瓜不是我們最好的盟友，因為它含有大量果糖，在這種類型的醫(yī)學診斷中，果糖通常從成分列表中刪除。