春季萬物復蘇，人體內(nèi)的新陳代謝也逐漸加快，對于正處于生長發(fā)育關鍵時期的孩子來說，要好好把握住這個長高的好機會！除了多補充含有鈣和蛋白質的食物之外，孩子也要多鍛煉，走出家門“動”起來。

把握春季增高好機會，需要多多“蹦跳”

孩子身高增長的關鍵，在于肌肉骨骼的發(fā)育。運動鍛煉能加快新陳代謝，改善血液循環(huán)，有效促進肌肉、骨骼的生長，孩子的身高也會隨之見長。

為了幫助孩子長高，有的家長會嘗試讓孩子吊單杠。實際上，這并非是一項最優(yōu)選擇，而且動作不當還易導致肩臂、腰部受損。想要通過運動輔助身高切實增長，需要有機械性刺激，讓骨骼生長加速。因此，全身性運動是助長效果不錯的選擇。

什么是全身性運動呢？比如跳繩，它能夠增強全身成骨細胞的活性和全身肌肉的強度，使整體體態(tài)均衡發(fā)展，還能鍛煉身體敏感性、協(xié)調性、柔韌性。類似向上蹦跳的運動，如跳遠、打羽毛球、打籃球等，還能集中鍛煉大腿肌肉，有利于膝關節(jié)和下肢骨骼的生長發(fā)育，如果是小一點的寶寶也能進行跳高、摸高等小游戲。

建議兒童、青少年每天至少進行1小時中高強度運動，但要注意過量運動會讓孩子疲勞不適，損害身體健康，所以運動還需根據(jù)自身情況靈活安排、循序漸進。

江博士三維度全面護足，健康運動助成長

孩子跑跳運動時，足弓起到非常大的輔助作用。比如，它可以承受較大的壓力，緩沖行走、跑跳時對身體所產(chǎn)生的震動，還可以保護足底的血管和神經(jīng)免受壓迫。

但從復旦大學運動醫(yī)學研究所的一項調研結果來看，大概4-6歲，孩子足弓開始快速發(fā)育，此時年齡越小，足弓偏低的發(fā)生幾率越高，雖然隨著孩子發(fā)育足弓問題會得到一定程度的改善，也仍有約25%的兒童依然存在足弓偏低的情況。

為了在運動中更好地保護孩子足部，也為了呵護孩子足弓健康發(fā)育，復旦大學運動醫(yī)學研究所所長陳世益教授建議，無論是正常足弓還是足弓偏低的小朋友，在選擇兒童運動鞋時，都需要格外關注鞋墊的選擇，要選足弓位置有一定弧度的鞋墊。

以江博士健康鞋“兒童配墊ABC”系列為例，它根據(jù)孩子不同足型，設計A、B、C+、C、四款，有著不同足弓承托幅度及后跟斜度。其中C墊屬于全接觸鞋墊，適合正常足弓的小朋友，能平均分散足底壓力，減緩疲勞速度，提升舒適感；而A、B、C+這三款屬于足弓承托鞋墊，能承托不同弧度的足弓，減少肌肉的過分拉扯，舒緩足部疲勞。而且鞋墊在承托足弓的同時又給足弓保留活動空間，使肌肉得到適當?shù)腻憻挘棺愎芙】党砷L。

當然，鞋子的前足和后跟位置也需注意。江博士兒童運動鞋前足采用不同圍度設計，適合不同肥瘦腳型；而后跟杯均有加硬設計，能穩(wěn)定后跟骨，增強運動時的穩(wěn)定性，保護腳踝，以防扭傷。通過前足、足弓、后跟三個位置的貼心設計，江博士兒童運動鞋能較好地保護孩子運動中的足部。

讓孩子盡情享受運動的前提是做好防護，希望家長們能做好孩子的“安全員”，陪伴孩子科學運動、健康成長。

責任編輯：kj005

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