首頁(yè) 資訊放假7天，想瘦多少斤，你說(shuō)了算！

放假7天，想瘦多少斤，你說(shuō)了算！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 16:14

大家好呀，我是九姑娘~

國(guó)慶馬上就要到了，你準(zhǔn)備好出（zhang）游（pang）了嗎？

為了解決各位的煩惱，九決定在國(guó)慶假期組織一個(gè)7天減肥互助群活動(dòng)，我給你們定制了一套7天減肥方案。

如果你對(duì)自己的身材不滿意，歡迎你加入九姑娘的7天減肥互助群?。?！

此次減肥互助群，我們會(huì)采取獨(dú)有的模式：小組長(zhǎng)制+積分制度。

小組長(zhǎng)會(huì)負(fù)責(zé)監(jiān)督管理小組內(nèi)成員的每日打卡情況。在運(yùn)動(dòng)打卡過(guò)程中，有任何疑問(wèn)，都可以在減肥互助群中咨詢九，九將一一詳細(xì)解答大家的困惑。

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下面九正式介紹一下本期7天減肥互助群的內(nèi)容！

本期的減肥互助群，針對(duì)想要減肥卻遲遲未能成功的你~

適用人群

1.肥胖或?qū)ψ约荷聿牟粷M意的人

2.減肥遲遲未能成功的你

3.想要尋找一起交流減肥話題的小伙伴的你

收獲什么

喜歡的衣服隨便穿，無(wú)懼尺碼

朋友圈曬照點(diǎn)贊數(shù)爆棚

形象氣質(zhì)佳

體型標(biāo)準(zhǔn)，身體更健康

打卡安排

打卡周期：2019年10月1日-2019年10月7日

社群形式

打卡任務(wù)

每日要求：體重打卡、步數(shù)打卡、運(yùn)動(dòng)打卡、飲食打卡四項(xiàng)，至少打卡其中2項(xiàng)，否則交5元懲罰金，以紅包形式發(fā)至大群，給已完成打卡任務(wù)者分享。除特殊原因外不得請(qǐng)假。累計(jì)2天未完成者，將會(huì)被請(qǐng)出群

積分制度

1.減重目標(biāo)：7天減重目標(biāo)=體重*1%

積分=減重目標(biāo)完成率*1000=（初始體重-最終體重）/減重目標(biāo)*1000

若超重記0分（健康建議，控制每周減重體重的1%較好，所以此項(xiàng)積分上限為3000）

2.體重打卡：每天早晨稱(chēng)重，發(fā)體重秤照片至群里并@組長(zhǎng)，每人每天50積分

3.步數(shù)打卡：每天曬運(yùn)動(dòng)步數(shù)截圖至群里并@組長(zhǎng)（1萬(wàn)步以上，否則不計(jì)積分），每人每天50積分

4.運(yùn)動(dòng)打卡：每天運(yùn)動(dòng)20分鐘以上，曬運(yùn)動(dòng)截圖或小視頻至群里并@組長(zhǎng)，每人每天50積分（九會(huì)發(fā)布每日推薦打卡動(dòng)作，但不強(qiáng)硬要求按照此動(dòng)作執(zhí)行，僅作參考）

5.飲食打卡：每天曬當(dāng)日飲食圖片至群里并@組長(zhǎng)（除了水以外的所有吃的，所有東西務(wù)必拼成一張圖，方便記錄打卡），每人每天50積分（九會(huì)發(fā)布每日推薦飲食安排，但不強(qiáng)硬按照此食譜執(zhí)行，僅作參考）