大家好呀， 我是九姑娘~

國慶馬上就要到了，你準備好出（zhang）游（pang）了嗎？

為了解決各位的煩惱 ，九決定在國慶假期組織一個7天減肥互助群活動，我給你們定制了一套7天減肥方案。

如果你對自己的身材不滿意，歡迎你加入九姑娘的7天減肥互助群！??！

此次減肥互助群，我們會采取獨有的模式：小組長制+積分制度。

小組長會負責監(jiān)督管理小組內(nèi)成員的每日打卡情況。在運動打卡過程中，有任何疑問，都可以在減肥互助群中咨詢九，九將一一詳細解答大家的困惑。

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下面九正式介紹一下本期7天減肥互助群的內(nèi)容！

本期的減肥互助群，針對想要減肥卻遲遲未能成功的你~

適用人群

1.肥胖或對自己身材不滿意的人

2.減肥遲遲未能成功的你

3.想要尋找一起交流減肥話題的小伙伴的你

收獲什么

喜歡的衣服隨便穿，無懼尺碼

朋友圈曬照點贊數(shù)爆棚

形象氣質佳

體型標準，身體更健康

打卡安排

打卡周期：2019年10月1日-2019年10月7日

社群形式

打卡任務

每日要求：體重打卡、步數(shù)打卡、運動打卡、飲食打卡四項，至少打卡其中2項，否則交5元懲罰金，以紅包形式發(fā)至大群，給已完成打卡任務者分享。除特殊原因外不得請假。累計2天未完成者，將會被請出群

積分制度

1.減重目標：7天減重目標=體重*1%

積分=減重目標完成率*1000=（初始體重-最終體重）/減重目標*1000

若超重記0分（健康建議，控制每周減重體重的1%較好，所以此項積分上限為3000）

2.體重打卡：每天早晨稱重，發(fā)體重秤照片至群里并@組長，每人每天50積分

3.步數(shù)打卡：每天曬運動步數(shù)截圖至群里并@組長（1萬步以上，否則不計積分），每人每天50積分

4.運動打卡：每天運動20分鐘以上，曬運動截圖或小視頻至群里并@組長，每人每天50積分（九會發(fā)布每日推薦打卡動作，但不強硬要求按照此動作執(zhí)行，僅作參考）

5.飲食打卡：每天曬當日飲食圖片至群里并@組長（除了水以外的所有吃的，所有東西務必拼成一張圖，方便記錄打卡），每人每天50積分（九會發(fā)布每日推薦飲食安排，但不強硬按照此食譜執(zhí)行，僅作參考）

注：不打卡也不請假的當天不得積分

社群福利

一等獎：積分排行榜第1~3名

二等獎：積分排行榜第4～10名

參與獎：完成7天打卡即得

小組獎：活躍度最高的小組該小組成員均加100積分

積分高的小伙伴，有機會獲得神秘大禮

哦??！

如何報名

“我要進群”暗號至微信，回復報名成功后小助手將于9月30日17:00前邀請進群。減肥互助群名額僅限30人?。?！先到先得返回搜狐，查看更多

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