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《一口吃個瘦子》 作者：張曄

前言

有人開玩笑說：“三個人中就能撞到一個胖子。”可見，肥胖已經(jīng)普遍存在于各年齡段。世界衛(wèi)生組織提出：“體內(nèi)脂肪組織超過維持正常生理需求或者過度累積，直至危害健康的程度就是肥胖。”

所以，瘦身不僅是時尚問題，更是一種養(yǎng)生、一種對身體健康的責(zé)任。

瘦身過程一定很辛苦嗎？不是。那為什么很多人在瘦身一段時間后又胖回來，是因為毅力不夠沒有堅持下去嗎？也不是，只是沒有找對正確的瘦身方法。試問，忍受饑餓的節(jié)食、超負(fù)荷的運動能忍受多久呢？也許精神上可以堅持，但是我們的身體卻吃不消。所以，瘦身的關(guān)鍵是掌握最有效的瘦身原理，自然就會瘦。

什么才是“最有效的瘦身原理”？就是消耗基礎(chǔ)代謝。隨著生活水平提高，人們對飲食也有了更高的要求，當(dāng)人們只顧一味地享受美味佳肴、放縱飲食不加控制，或者養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣而不自知時，身體攝入的熱量會逐漸大于消耗的熱量，當(dāng)熱量的消耗與攝取失去平衡時，額外吸收的熱量就轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，肥胖就逐漸形成了。所以，只要科學(xué)地分配熱量，讓身體攝取的熱量小于消耗的熱量，實現(xiàn)熱量負(fù)平衡，就很容易瘦。

瘦身的本質(zhì)是養(yǎng)生，同時幫助你建立良好的生活方式，而不是和身體作對。本書就是從養(yǎng)生方面告訴大家一些最有效的瘦身方式，不用忍饑挨餓，不用辛苦運動，只要會吃就會瘦，一口吃個瘦子也不是夢幻。

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