2024-07-17 17:50:43 已編輯 江蘇

有這么一個(gè)說(shuō)法，相信大家都聽(tīng)過(guò)，一個(gè)人三十歲以前的容貌是爹媽給的，三十歲之后就靠自己來(lái)修了。

同樣的道理，人過(guò)了三十歲，生活習(xí)慣比遺傳因素對(duì)自身的影響更大。大多數(shù)人往往一過(guò)三十，尤其是體重，基本進(jìn)入不太受控的狀態(tài)。

為什么吃一點(diǎn)東西就長(zhǎng)胖，為什么運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度明明很大，減重效果也是甚微，即使短期有了一定成效，反彈的結(jié)果更會(huì)讓人感到絕望，把自己身體和精神變得疲憊不堪。

減肥，實(shí)在是太難了……

偶然看到一本小書(shū)《驚人的自然瘦身力》，作者是日本健康飲食顧問(wèn)、瘦身顧問(wèn)艾莉。她通過(guò)自己25年減肥從屢屢失敗終至成功的經(jīng)歷，將東方醫(yī)學(xué)、西方醫(yī)學(xué)等古今知識(shí)充分融合，創(chuàng)造了獨(dú)特的瘦身方法，幫助了無(wú)數(shù)瘦身無(wú)門(mén)的朋友。

這本書(shū)譯者郭勇，由湖南科學(xué)技術(shù)出版社出版發(fā)行。書(shū)的封面已經(jīng)高度概括了自然瘦身的要訣。首先揭露肥胖的原因是身體循環(huán)不佳導(dǎo)致的結(jié)果，然后是找到瘦身捷徑是了解自身體質(zhì)，最后推薦了喚醒120%瘦身細(xì)胞的養(yǎng)生瘦身法。

人體本身就蘊(yùn)藏著想瘦就瘦的能力，體內(nèi)的血液、內(nèi)臟、神經(jīng)等循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)承載人的生命力，只要維持它們健康適合的環(huán)境，不在局部受阻受堵，也就不會(huì)肥胖。

了解自己的體質(zhì)狀況，對(duì)日常生活習(xí)慣加以改變，就能有意想不到的收獲，輕松得到想要的效果。根本不需要勉強(qiáng)自己，去刻意鍛煉肌肉，甚至采取絕食之類(lèi)的極端行為。

01了解自己的體質(zhì)類(lèi)型。

所謂知己知彼，百戰(zhàn)不殆。國(guó)際指標(biāo)肥胖指數(shù)計(jì)算公式BMI值=體重除以身高的平方，這里體重單位為千克，身高單位為米。根據(jù)全世界范圍統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來(lái)看，BMI值在21—22之間的人最為健康。

體質(zhì)由氣、血、水循環(huán)形成，循環(huán)不暢就會(huì)導(dǎo)致氣血不足或阻滯，給身體帶來(lái)負(fù)面影響，形成各種不同的體質(zhì)類(lèi)型，通常有以下6種：

氣虛、血虛體質(zhì)：氣力、體力不足型；

水滯體質(zhì)：消沉虛胖型；

中庸體質(zhì)：健康均衡型；

氣滯體質(zhì)：壓力肥胖型；

血瘀體質(zhì)：血液黏稠型；

濕熱體質(zhì)：怕熱肥胖型。

每種體質(zhì)類(lèi)型的判斷，作者給出了比較詳盡的選項(xiàng)，結(jié)合平常自身特點(diǎn)，很容易做出準(zhǔn)確的判斷。

02養(yǎng)生瘦身

所謂自然瘦身力，是一種身體自動(dòng)工作即代謝的力量，是通過(guò)內(nèi)臟、血液、細(xì)胞、神經(jīng)工作完成的。一方面要營(yíng)養(yǎng)吸收讓身體變大，另一方面排出體內(nèi)廢物，兩種代謝作用平衡運(yùn)轉(zhuǎn)，身體才能健康。

作者列舉了養(yǎng)生的幾種方式，飲食、療愈、感受、運(yùn)動(dòng)、睡眠等。通過(guò)大量生動(dòng)有趣的方案，讓讀者也能輕松掌握，比方說(shuō)保持12小時(shí)空腹維護(hù)消化器官，與其每天少量飲酒不如每周盡興喝兩次，飲食過(guò)量第二天該如何度過(guò)，雙下巴法令紋下腹松弛都是甜食惹的禍，呼吸淺就會(huì)肚子凸出來(lái)，揉肋骨可以瘦腰，頭痛原因分血液黏稠和浮腫，高興過(guò)頭對(duì)心臟不好，沒(méi)必要勉強(qiáng)自己跑步，睡前兩小時(shí)之內(nèi)不能做的事情等等。

03飲食養(yǎng)生

在飲食養(yǎng)生方面，可以通過(guò)改變飲食方式和內(nèi)容，達(dá)到自然瘦身目的。

作者多年的減肥經(jīng)歷，得出了多吃紅黑色食物的益處。紅黑色食物能增加血液量，增強(qiáng)植物生化素，抵御紫外線輻射和害蟲(chóng)侵襲，顏色越深的植物生化素含量越多。

經(jīng)常保持12小時(shí)空腹，維護(hù)消化器官功能，提高內(nèi)臟代謝活力。

從食物進(jìn)入嘴里，在胃里被消化，需要8—10個(gè)小時(shí)，再到食物進(jìn)入腸道被吸收，被肝臟解毒，需要12個(gè)小時(shí)。

如果經(jīng)常保持不間斷進(jìn)食，內(nèi)臟不停工作，會(huì)帶來(lái)胃炎、食欲倍增、反流性食管炎等，肝臟無(wú)法徹底解毒，淤積的毒素會(huì)直接導(dǎo)致身體發(fā)胖。

肝臟于凌晨1—3點(diǎn)，胃于早上7—9點(diǎn)恢復(fù)機(jī)能最有效。

經(jīng)常給身體來(lái)個(gè)輕斷食，即12小時(shí)或15小時(shí)不攝入食物，會(huì)有助于身體排毒和代謝功能增強(qiáng)，當(dāng)然在輕斷食期間，也可以少量攝入黑咖啡、粗茶，素?zé)龍?jiān)果等，果汁和蜂蜜水等甜味飲品那是一定要遠(yuǎn)離的。

總之，整本書(shū)讀起來(lái)輕松有趣，知識(shí)點(diǎn)豐富，案例基本可上手操作，還有使用《食物陰陽(yáng)表》，來(lái)調(diào)整陰陽(yáng)平衡，用《五行色體表》檢查身體狀況。

真正開(kāi)卷有益！

? 本文版權(quán)歸作者  小馬過(guò)河爾  所有，任何形式轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系作者。

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