藕粉能減肥嗎

"藕粉是不能減肥的，但是減肥的患者可以少量地食用藕粉。食用藕粉的過程中，要替代主食是可以的，如果每天的進(jìn)食大卡已經(jīng)服用完成，又多服用了藕粉，這個(gè)藕粉就是增肥的效果。減肥的患者要對每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制，有一個(gè)簡便的公式，身高-105=患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，然后按照每公斤體重30大卡的熱量對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量的控制。n如果患者總量控制過程中需要吃藕粉，就要減一部分主食，這樣吃藕粉就不會(huì)增肥。藕粉的含糖量，也就是含有的碳水化合物，大約是20%。如果患者在進(jìn)食大卡已經(jīng)完成的情況下多吃藕粉，那么這個(gè)藕粉就是增肥的。也就是說患者對每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制，食用藕粉的時(shí)候算在每天進(jìn)食大卡當(dāng)中，就不會(huì)超標(biāo)。減肥的同時(shí)首先要管住嘴，還要增加運(yùn)動(dòng)，使得入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。"

減肥期間可以吃藕粉嗎

"減肥期間盡量不吃藕粉，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)帶來肥胖，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。減肥期間如果喝藕粉會(huì)帶來多余的熱量，因?yàn)榕悍壑饕某煞质堑矸?，喝藕粉以后吸收非?？?，很容易讓機(jī)體熱量超標(biāo)，對減重產(chǎn)生不利的影響。n減肥期間盡量不吃藕粉，但如果炒菜的時(shí)候用藕粉來勾芡，少量的藕粉對減肥不會(huì)產(chǎn)生大的影響。減肥期間盡量不食藕粉，還要注意其他的，像高糖的食物，飲料、甜點(diǎn)、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米類的黏食盡量避免。還要注意減肥期間盡量不吃高脂的食物，比如堅(jiān)果、超市包裝的小食品，油炸、油煎的食物。同時(shí)還要注意高脂的肉類，比如肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙也應(yīng)該遠(yuǎn)離。"

喝藕粉有什么好處能減肥嗎

藕粉的主要成分為碳水化合物，對于胃腸功能較弱或處于生病期間進(jìn)食量不足的人群，藕粉為清流食可以食用且較為適宜?？梢匝杆傺a(bǔ)充身體的能量，同時(shí)易消化吸收，不增加胃腸道負(fù)擔(dān)。但若目的為減肥，不推薦食用藕粉。減肥的主要任務(wù)是讓消耗熱量超過攝入熱量，在減肥過程中饑餓感較強(qiáng)。因此控制飲食時(shí)，需盡量增加飽腹感，此做法可更有效的減肥。而藕粉為快速消化易吸收的食物，即可快速升高血糖，但是血糖又會(huì)快速下降，會(huì)引起血糖發(fā)生大幅波動(dòng)，易出現(xiàn)饑餓感，不利于產(chǎn)生飽腹感，因此不利于減肥。若熱量控制較好，吃藕粉亦可同樣控制好饑餓感，調(diào)整好進(jìn)餐熱量有飽腹感，吃藕粉也無問題。

吃藕粉到底是增肥還是減肥

吃藕粉到底是增肥還是減肥，與吃藕粉的數(shù)量、方式和吃完藕粉之后是否有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有密切關(guān)系。吃適量藕粉并不會(huì)引起過多能量進(jìn)入體內(nèi)，對于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解代謝有積極作用。因此吃適當(dāng)藕粉并不會(huì)引起肥胖發(fā)生，因?yàn)榕悍圻€有很好的健脾胃作用，能提高脾胃運(yùn)化能力，避免其他過多食物在體內(nèi)蓄積，可以維持能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解起到減肥的作用。但如果不加節(jié)制地過量吃藕粉，就會(huì)使藕粉當(dāng)中的碳水化合物每1g產(chǎn)生4千卡的熱量，積少成多進(jìn)入到體內(nèi)，產(chǎn)生大量能量，進(jìn)而以脂肪的形式儲(chǔ)存下來，也會(huì)造成肥胖發(fā)生。如果吃藕粉的時(shí)候，在藕粉里再添加糖，或者吃完藕粉之后沒有適當(dāng)鍛煉，就會(huì)增加發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

藕粉養(yǎng)胃嗎

藕粉是一種含有淀粉比較高的食物，并不會(huì)單獨(dú)對胃有特別重要的好處，也談不上藕粉養(yǎng)胃的效果。藕粉主要成分是淀粉，淀粉是三大營養(yǎng)物質(zhì)之一糖類的來源。藕粉由于口感比較清涼，可能很多人喜歡食用，攝入藕粉以后，藕粉作為一種碳水化合物，最后通過淀粉酶將其降解成為單糖、雙糖，再經(jīng)過小腸黏膜吸收進(jìn)入人體，發(fā)揮其糖類營養(yǎng)物質(zhì)的作用，所以不會(huì)單獨(dú)對胃黏膜產(chǎn)生更好的作用，只是糖類營養(yǎng)物質(zhì)的來源之一。如果需要養(yǎng)胃，所謂的養(yǎng)胃，就是盡可能維持胃功能的正常。要達(dá)到養(yǎng)胃的目的，首先是要生活規(guī)律、心態(tài)要保持平和，保持精神狀態(tài)的穩(wěn)定。另外，盡量避免吃過酸、過辣、過涼、過油、過咸等對胃帶來不良刺激的食物。同時(shí)，一日三餐應(yīng)該盡量固定，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果存在幽門螺桿菌，則需要及時(shí)清除，并戒除掉酒和煙，才能夠起到養(yǎng)胃的作用，而不是去吃某種東西。比如有的人群認(rèn)為吃小米粥養(yǎng)胃，或者藕粉、山藥粉養(yǎng)胃。其實(shí)這些所謂養(yǎng)胃的食物，僅僅是提供了食物當(dāng)中的一些營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)成分對人體全身的細(xì)胞都具有營養(yǎng)，并不會(huì)對胃有特別的營養(yǎng)作用。

藕粉的功效

藕粉的功效有以下幾點(diǎn)：1、藕粉有著一定的增補(bǔ)體力、緩解疲勞的功效，因?yàn)榕悍郛?dāng)中，富含有豐富的碳水化合物，也就是糖分，從營養(yǎng)學(xué)的角度上來講，每1g碳水化合物能夠產(chǎn)生4000cal的熱量，因此適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┡悍?，為機(jī)體補(bǔ)充充足的碳水化合物提供能量，在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面的功效，會(huì)非常的明顯；2、同時(shí)藕粉當(dāng)中的碳水化合物，還構(gòu)成了肌肉當(dāng)中的糖原，因此對于一些體力勞動(dòng)，或者經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人群，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┡悍?，為機(jī)體提供碳水化合物，在補(bǔ)充肌肉糖原方面的作用，也會(huì)非常的明顯；3、適當(dāng)?shù)某砸恍┡悍圻€有著很好的提高思維敏捷能力的功效，因?yàn)榇竽X重要的能量來源就是碳水化合物，通過食用藕粉補(bǔ)充碳水化合物，在緩解腦力疲勞、提高思維敏捷能力方面，同樣有著積極的功效；4、從中醫(yī)食療的角度上來講，藕粉有著一定的健脾開胃的功效，對于提高脾胃運(yùn)化能力、增強(qiáng)消化功能，同樣有著非常明顯的作用。

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