慢走減肥嗎

"慢走不會起到減肥效果，因為慢走時人體熱量得不到散發(fā)，脂肪得不到燃燒，人體也不會消耗很多能量?？茖W、合理的減肥方法是控制飲食，養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，不要吃辛辣、油膩、肥甘、厚膩之品和生、冷、硬的食物，要有長期堅持參加體育鍛煉的決心，比如多做跑步、打球、快走等動作，才可以加快身體脂肪燃燒，起到減肥效果。n慢走可以強身健體，也可以鍛煉身體，但減少脂肪的效果比較差。如果是年輕人，建議快走，既可以起到強身健體的作用，還可以起到減肥作用。建議根據(jù)自身年齡、身體素質(zhì)，以及是否有疾病，選擇適合自己的體育鍛煉。"

慢走的好處

"慢走有以下幾個方面的好處：通過慢走可以有效改善血液循環(huán)，所謂流水不腐，戶樞不蠹，通過慢走可以改進血液循環(huán)，改善關節(jié)的靈活性。通過慢走可以有效的進行能量消耗，減少脂肪的堆積，降低甘油三酯的水平和降低膽固醇的水平。如果經(jīng)常慢走，可以減輕脂肪肝的發(fā)生，對于已經(jīng)發(fā)生的脂肪肝，也可以有效的減輕脂肪肝的程度。另外，慢走可以有效地改善人的心情，讓人的心情比較愉悅，可以減少抑郁癥的發(fā)生。通過慢走可以改善胰島素抵抗，改善糖代謝，減少糖尿病的發(fā)生。通過慢走可以有效改善睡眠的情況，而且可以改善骨骼肌應力，增強骨骼韌度。"

慢走心率120次/分正常嗎

慢步走的時候，如果心率是120次/分，其實是一種正?，F(xiàn)象，因為運動時，心跳會加快。運動時，整個身體的交感神經(jīng)興奮，會釋放大量兒茶酚胺，包括腎上腺素、多巴胺、去甲腎上腺素等，這些物質(zhì)可以讓人體心跳加快。所以，在運動時，比如走路、慢走、散步，心跳也可以快到120次/分，特別是平時運動量偏少的人，有一些人整天在家待著，不運動，安靜狀態(tài)下的心率就偏快一些，比如90次/分，慢步走就可以到120次/分，這個沒有問題，是一種正?，F(xiàn)象，不要擔心。正常人在安靜狀態(tài)下的心率，其范圍應該是60-100次/分，這是靜息心率，也就是不運動的時候，心率最高就可以到100次/分。稍微一運動，心率到120次/分，這是非常常見的現(xiàn)象。如果運動完、休息后，心率又回到正常范圍，就不用管，這個不礙事。如果運動時心跳快，休息時心跳也快，就應該去查一查。

相關知識

做完人流手術后，可以減肥嗎
孕婦走路能減肥嗎
啞鈴（中）可以減肥嗎 啞鈴消耗的熱量
健身可以減肥嗎
手術可以減肥嗎？
健康減肥五步走
減肥咨詢專家可以嗎
走路能減肥嗎？一天要走多久才能有效減肥？
跑步可以減肥嗎 跑步減肥有什么注意的呢
快走=慢跑么？哪個瘦大腿更快？

網(wǎng)址: 慢走可以減肥嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview59085.html