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試試瑜伽健身瘦身豐胸兩不誤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 08:51

試試瑜伽健身瘦身豐胸兩不誤

2018-06-19 閱讀：246 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線(xiàn)下就醫(yī)

　　“前凸后翹”是許多人心中的標(biāo)準(zhǔn)身材，要求女人的胸部豐滿(mǎn)，腰身纖細(xì)，并且加上臀部緊俏，也許你覺(jué)得同時(shí)達(dá)到這3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)有點(diǎn)難了，那么告訴你，其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要試試瑜伽健身就行。試試瑜伽健身瘦身豐胸兩不誤　　1、金剛坐姿勢(shì)坐在墊子上，雙腿并攏，臀部坐在腳后跟上，膝蓋頂?shù)?，手放在大腿上?！　?、第二步是把兩手往后一掌寬的距離撐在后面，雙手距離與兩肩打開(kāi)的肩膀同寬，手指向前打開(kāi)，起到支撐作用?！　?、隨著吸氣的時(shí)候把胸部推出去，金剛座姿勢(shì)要保持不變，腳背貼在地上，手臂繃緊挺直，手掌與手臂保持直角?！　?、呼氣，抬頭向后仰，把肩膀盡量打開(kāi)，胸部挺出去，拉伸脖子使之與胸部形成盡量直線(xiàn)?！　?、吸氣，頭部先慢慢復(fù)原，肩膀慢慢收回，手指稍用力把身體撐回來(lái)?！　?、兩手手指用力，手掌一推指尖觸地，收緊腹部慢慢的起來(lái)，整個(gè)身體處于放松狀態(tài)?！　?、向前嬰兒式放松，頭貼在地上雙手自然分在兩側(cè)，手背觸地，調(diào)整呼吸。這套動(dòng)作可以起到調(diào)整甲狀腺，擴(kuò)展你的胸膛，刺激胸腺，增強(qiáng)背部彈性等功效?！　∷幕矩S胸的原理是通過(guò)打開(kāi)肩膀擴(kuò)張我們的胸部，并配合瑜伽的胸式呼吸，達(dá)到促進(jìn)胸部周?chē)貉h(huán)的作用，從而使胸部豐滿(mǎn)瑩潤(rùn)、立體堅(jiān)實(shí)。

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