補(bǔ)腎益精壯陽(yáng)的瑜伽方法有哪些？

瑜伽是現(xiàn)在深受女性朋友喜愛(ài)的一種養(yǎng)生鍛煉方法，但是很多人認(rèn)為瑜伽可以幫助我們瘦身美體。其實(shí)對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，瑜伽也可以幫助他們健身，更讓人們想不到的是瑜伽可以幫助他們補(bǔ)腎壯陽(yáng)。瑜伽的鍛煉招式有很多，究竟如何練習(xí)才能幫助男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)呢?如果你想知道的話不妨試一試小編以下做法吧!

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1男人吃什么可以益精補(bǔ)腎壯陽(yáng)

　　山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽(yáng)痿、早泄、遺精、腿軟。

　　蓮子：有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。

　　枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽(yáng)道。

　　雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽(yáng)益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽(yáng)痿、早泄、不育癥等疾病。

　　蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。

　　鹿肉：鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽(yáng)的功效。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽(yáng)之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。

　　雞蛋--雞蛋是人體性功能的營(yíng)養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€ 原劑“。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛(ài)的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過(guò)性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國(guó)民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生活頻 繁，體力消耗較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。

　　以上便是關(guān)于吃什么可以益精補(bǔ)腎的介紹。相信看完這篇文章以后，您也了解了該如何正確的補(bǔ)腎。建議男性朋友應(yīng)該要養(yǎng)成科學(xué)的作息，避免熬夜。此外，在性生活方面也應(yīng)該要注意節(jié)制，這樣對(duì)于預(yù)防腎虛的出現(xiàn)，都是有很大好處的。

2補(bǔ)腎益精壯陽(yáng)的瑜伽方法有哪些

　　補(bǔ)腎壯陽(yáng)瑜伽體式—全弓式

　　練習(xí)步驟

　　動(dòng)作1

　　首先俯臥在瑜伽墊上，額頭著地。

　　兩手從外側(cè)緊緊地抓住腳踝。

　　動(dòng)作2

　　這時(shí)候，要放松全身，吸一口氣。

　　然后一邊抬起腿，拉緊腿隨之抬起上體。

　　注意：不要彎曲肘部。

　　一邊呼氣一邊返回到動(dòng)作1。

　　以上動(dòng)作做3組。

　　一邊呼氣一邊返回到動(dòng)作1

　　動(dòng)作3

　　盡可能抬起腿和上體。

　　保持5～10秒的自然呼吸。

　　動(dòng)作4

　　放下上體和兩腿。

　　俯臥，喘氣放松。

　　男性練習(xí)瑜伽的特別之處

　　女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動(dòng)作時(shí)也會(huì)對(duì)姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對(duì)動(dòng)作的美感不是非常注重，反而更能體會(huì)瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。

　　雖說(shuō)瑜伽在初級(jí)階段時(shí)的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動(dòng)作，對(duì)力量的要求越高，很多動(dòng)作對(duì)女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。

　　據(jù)資料顯示，瑜伽的一些姿勢(shì)，對(duì)改善房事相當(dāng)有效，如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢(shì)、肩膀站立姿勢(shì)等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉，有助于人們?cè)谛蟹繒r(shí)更為順利。

　　補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法有很多，很多人往往急于治療疾病就胡亂吃藥，這種做法不但不能改善男性陽(yáng)痿早泄的癥狀，錯(cuò)誤的吃藥還會(huì)對(duì)身體造成傷害。既然這樣的話不妨試一試小編上文中提到的瑜伽鍛煉方法吧，相信對(duì)你是有幫助的。

3男士補(bǔ)腎壯陽(yáng)的保健品

　　NO.1 澳洲野生紅袋鼠精--溫性補(bǔ)腎壯陽(yáng)的極品

　　袋鼠是澳大利亞的象征，已經(jīng)生活于澳洲大陸上萬(wàn)年，袋鼠行動(dòng)敏捷，精力旺盛，被冠以長(zhǎng)跑冠軍和跳高冠軍，袋鼠繁殖力也特別強(qiáng)，一只雄袋鼠一年可以同幾十個(gè)雌袋鼠交配。經(jīng)過(guò)科學(xué)家分析，發(fā)現(xiàn)其精液可達(dá)壯牛之兩倍，可謂舉世聞名之活躍動(dòng)物。袋鼠體內(nèi)生理活性物質(zhì)確實(shí)與其他動(dòng)物不一樣，比如袋鼠肌肉的功能蛋白含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于我們?nèi)粘Ｊ秤玫呐Ｑ蜇i雞肉蛋白含量，同等含量的蛋白，袋鼠蛋白釋放熱量也最高。同時(shí)在土著人和澳大利亞歐洲后裔人群中研究證明食用袋鼠肌肉可以降低心血管系統(tǒng)疾病發(fā)生率，并能預(yù)防代謝性糖尿病。袋鼠體內(nèi)含有一種含量很高的多聚不飽和脂肪酸(PUFA)，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)這種物質(zhì)可以增強(qiáng)血流，降低血液結(jié)塊的機(jī)會(huì)，因此可以降低**發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。袋鼠肉內(nèi)的鉀鈉鐵鋅含量也特別高，而鋅元素在維持雄性動(dòng)物的性功能方面尤為重要，對(duì)前列腺炎也有加速康復(fù)的功效。

　　本袋鼠精膠囊是運(yùn)用現(xiàn)代生物技術(shù)從袋鼠睪丸提取活性之精華成份，在嚴(yán)格的GMP標(biāo)準(zhǔn)下生產(chǎn)而成，含豐富營(yíng)養(yǎng)素，荷爾蒙必需氨基酸，礦物質(zhì)，實(shí)乃一高級(jí)天然補(bǔ)血強(qiáng)精強(qiáng)壯劑。澳洲野生紅袋鼠精，一天1-2粒(365粒/瓶，單價(jià)1粒/元，實(shí)惠高效的補(bǔ)品)，即可讓您溫性補(bǔ)腎壯陽(yáng)，強(qiáng)精益氣。

　　NO.2 鹿茸：

　　有補(bǔ)腎陽(yáng)，益精血，強(qiáng)筋骨等作用，用于腎陽(yáng)不足，精血虧虛的男性疾病，婦女宮冷不運(yùn)，小便頻數(shù)，腰膝疼痛，筋骨無(wú)力等癥狀。根據(jù)現(xiàn)代研究，鹿茸含激素、膠質(zhì)、磷酸鈣、碳酸鈣等，有雄性激素樣作用，可增進(jìn)性腺功能，增強(qiáng)機(jī)體代謝，消除疲勞;促進(jìn)潰瘍和創(chuàng)口的再生，加速愈合，并能促進(jìn)骨折的愈合。

　　NO.3 肉蓯蓉：

　　有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，潤(rùn)腸通便的作用，用于各種男性疾病，婦人宮冷不運(yùn)，帶下血崩，小兒麻痹后遺癥以及老年虛弱，病后、產(chǎn)后腸燥便秘者。根據(jù)現(xiàn)代研究，肉蓯蓉含有微量生物堿和結(jié)晶性中性物質(zhì)，有提高垂體腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能的作用，并能促進(jìn)抗體形成。本品煎湯內(nèi)服一日量10克--30克。

　　NO.4 菟絲子：

　　有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遺精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等癥。成藥中滋補(bǔ)健身丸、五子衍宗丸等，菟絲子均為主要成分之一。根據(jù)現(xiàn)代研究，菟絲子含糖甙、維生素A樣物質(zhì)，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)有抗利尿的作用，本品煎湯內(nèi)服一日量10克--15克。

　　NO.5 巴戟天

　　中醫(yī)認(rèn)為，其性微溫，味辛，功能補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，安胎，適用于目昏、耳鳴、遺精、腰膝酸軟，尿頻余瀝、先兆流產(chǎn)，胎動(dòng)不安諸癥。 若泡茶，菟絲子10克，煎汁，冰調(diào)糖味代茶飲。若水煎，每量9--15克，內(nèi)服。若泡酒，菟絲子30克，白酒500克，泡7天后服，每次20--30亳升，每日2--3次，能健身益壽。

　　NO.6 枸杞

　　中醫(yī)常用枸杞子治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、遺精等證，在增強(qiáng)性功能方面的作用更是獨(dú)特，所以深受腎虛、性功能不好的人歡迎。枸杞子特別適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人吃，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天吃一點(diǎn)，才能見(jiàn)效。

4男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)食物進(jìn)補(bǔ)有禁忌

　　1、避忌經(jīng)常吃辣：辣、燙、麻的口味總是吸引著廣大男同胞的胃口。但是麻和辣中都含有大量的鉀，非常容易破壞身體酸堿的平衡，這樣就會(huì)為腎臟增加非常多的工作負(fù)擔(dān)，損傷脾胃。

　　2、避忌長(zhǎng)期吃素：大家都知道要健康就要講究均衡的飲食，而現(xiàn)在有非常多的人都偏愛(ài)素食，雖然素食確實(shí)比較爽口好吃，但是長(zhǎng)時(shí)間的只吃素食對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是非常不好的，會(huì)使得身體缺少葷菜才能補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不利于身體健康，而且對(duì)中老年人的腎功能也會(huì)造成損害。

　　3、避忌吃寒涼食品：祖國(guó)中醫(yī)理論認(rèn)為寒涼的食品，會(huì)令人腎陽(yáng)不足，腎陽(yáng)虛衰，甚至腎功能衰退。是因?yàn)槿梭w內(nèi)胃和腸道的血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，如果在胃黏膜充血還沒(méi)有恢復(fù)的常態(tài)之前，攝入寒涼食品使胃黏膜突然遇冷，就會(huì)使其受到一定的損害，甚至還會(huì)引起胃腸的不適和絞痛。因此不宜多吃。

　　溫馨提示：其實(shí)男人補(bǔ)腎的食物還是有很多的，例如：山藥、蓮、枸杞子、蛤蜊、鹿肉等等，這些都是男人補(bǔ)腎最好的食物，但是男人在補(bǔ)腎壯陽(yáng)的時(shí)候一定要注意適量，不可亂補(bǔ)。如果你想擁有超強(qiáng)的性能力，光靠飲食來(lái)調(diào)理是不行的，也要多注意鍛煉，一個(gè)強(qiáng)勁的身體也是性能力必需要有的基本條件!

5九大補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥酒配方

　　第一：靈芝補(bǔ)腎酒

　　材料：靈芝、炙龜板、烏梢蛇、熟地黃、枸杞子、沙苑子、玫瑰花、低度酒、蜂蜜

　　做法：將以上所說(shuō)的中藥材清理干凈之后放入干凈的瓶子中，然后加入低度酒，酒的高度要超過(guò)中藥大約三厘米左右。然后定期進(jìn)行攪拌，半個(gè)月之后可以適量加入一些蜂蜜，然后睡覺(jué)之前服用就可以了，具有很好的補(bǔ)腎作用。

　　功效：這道中藥酒具有很好的滋陰補(bǔ)腎的作用，非常適合那些腎陰虛或者是虧損所導(dǎo)致的腰膝酸軟以及頭暈耳鳴的患者服用，能夠很好的促進(jìn)身體健康。

　　第二：人參葡萄酒

　　材料：紅參、葡萄干、白酒

　　做法：將紅參切片，然后葡萄洗干凈;將準(zhǔn)備好的物品和白酒一起倒入瓶子之中，并且密封好;每隔兩天叫板一次，然后半個(gè)月之后就可以取出來(lái)服用了。建議每天可以服用兩次，并且是空腹的時(shí)候服用效果最佳，大約每次服用而二十毫升即可。

　　功效：這道中藥酒具有很好的補(bǔ)腎以及保健脾胃的作用，同時(shí)補(bǔ)氣的效果也非常的不錯(cuò)，適合那些腰膝酸軟還有氣虛體弱的患者服用。

　　第三：巴戟二子酒

　　材料：巴戟天、覆盆子、菟絲子、米酒

　　做法：將中藥洗干凈，然后和米酒一起浸泡密封好，然后一個(gè)星期之后就可以服用了。

　　功效：這道藥酒能夠很好的治療腎虛，特別是由于腎虛所引起的滑精、小便增加以及腰膝酸軟等等問(wèn)題。

　　第四：壯腰補(bǔ)腎酒

　　材料：巴戟、肉蓯蓉、川杜仲、人參、鹿茸片、蛤蚧、川續(xù)斷、冰糖、米酒、骨碎補(bǔ)

　　做法：將所有的中藥材和米酒一起浸泡，米酒最好選擇五十度的，然后密封好浸泡一個(gè)月的時(shí)間。

　　功效：具有很好的補(bǔ)腎以及壯陽(yáng)的作用，如果男性出現(xiàn)腰膝酸軟的或者是陽(yáng)痿的情況，女性則是出現(xiàn)性欲下降或者是低血壓的毛病，可以每天服用一些，建議每次服用十毫升左右就可以了。

　　第五：板栗酒

　　材料：板栗、白酒

　　做法：將板栗洗干凈，并且每一個(gè)都切上一個(gè)小口，然后放到白酒之中浸泡好，大約一個(gè)星期之后就可以取出來(lái)。另外，小編建議這種藥酒最好在每次愛(ài)愛(ài)之前適量的服用，效果更好。

　　功效：這道中藥酒具有很好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，如果男性出現(xiàn)了陽(yáng)痿或者是滑精的情況，服用這種中藥泡酒效果非常的不錯(cuò)。

　　第六：鹿茸山藥酒

　　材料：鹿茸、山藥、白酒

　　做法：將鹿茸還有山藥以及白酒一起倒入瓶子中，然后做好密封，一個(gè)星期之后取出來(lái)服用。

　　功效：如果身體出現(xiàn)了精神不好、氣色暗黃還有腎虛的毛病，具體表現(xiàn)在性能力下降還有遺尿等方面，可以通過(guò)服用這道藥酒來(lái)改善身體狀況。

　　第七：蛤蚧酒

　　材料：黃酒、蛤蚧

　　做法：將蛤蚧的頭部、腳部還有鱗片去除掉，然后浸泡在黃酒之中，大約二十天之后就可以取出來(lái)服用。

　　功效：這道中藥酒不僅具有很好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果，同時(shí)還具有止咳的作用。

　　第八：玫瑰陳皮酒

　　材料：玫瑰花、陳皮、青皮、砂仁、并列、綠萼梅、荔枝核、黃酒

　　做法：首先需要將所有的中藥材碾碎裝到布袋子中，然后放入鍋中。加入適量的黃酒小火慢燉半個(gè)小時(shí)。取出之后放入酒瓶中裝好密封，每天服用兩次，每次服用大約二十毫升就可以了。

　　功效：不僅補(bǔ)腎的效果非常的不錯(cuò)，同時(shí)還能夠?qū)ζつw以及頭發(fā)起到滋養(yǎng)的作用，如果日常身體由于虛弱以及勞累出現(xiàn)咳嗽以及疲倦的情況，服用這道藥酒也有很好的保健作用。不過(guò)需要注意的是，小編并不建議孕婦服用這道藥酒，容易對(duì)胎兒以及孕婦健康造成影響。

　　第九：健腦補(bǔ)腎酒

　　材料：核桃仁、枸杞子、女貞子、炒蓮子、炒紅棗、白酒、蜂蜜

　　做法：將所有準(zhǔn)備好的藥材一起放入低度白酒中，并且酒的高度要超出中藥大約三厘米左右。建議每天攪動(dòng)一次，半個(gè)月之后可以適量的加入一些蜂蜜，然后每天服用一些。

　　功效：適合一些由于腎虛所導(dǎo)致的健忘失眠以及耳聾耳鳴的患者服用。

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