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堿性食物益于健康，這些食物吃起來！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 09:36

如今，人們越來越看重自己的健康，因此養(yǎng)生意識也越來越強。多數(shù)都知道在日常生活中，適量食用堿性食物將對身體有益。而且堿性食物的功效也是非常之多，比如說人們食用堿性食物則有利于瘦身，因為多數(shù)堿性食物中含有大量的膳食纖維；而且堿性食物還可以平衡體內(nèi)的酸堿度，讓人體維持健康狀態(tài)；最后堿性食物還能在一定程度上防治痛風(fēng)，所以平時人們要合理膳食，攝入適量堿性食物。

據(jù)研究調(diào)查，人的身體如果偏酸性，則不益于身體健康，長久如此，人體容易患病。在調(diào)查過程中，發(fā)現(xiàn)體質(zhì)較差者身體多呈現(xiàn)酸性。在采訪過程中，這類型的人士也表示每年生病的機率較高，已經(jīng)成為常態(tài)，但是從來沒有想過和身體的酸堿度有關(guān)系，只認為自己的抵抗力較低。但是殊不知這只是一部分原因，人體的酸堿度也會在一定程度上影響身體的健康。在這里，醫(yī)生建議在日常生活中，人們可以適量攝入堿性食物，從而調(diào)理身體以保障身體的健康。那么在日常飲食中，哪些食物是堿性的呢？

一、蔬菜類

在日常生活中，大多數(shù)的蔬菜都是堿性食物，所以人們的選擇面還是非常廣泛的。同時，蔬菜本身也對人體有益，既可以攝入大量的堿性食物，又可以補充大量的纖維素和維生素，可以說是一舉兩得。平時，屬于堿性食物的蔬菜有番茄、佛手瓜、西葫蘆、葫蘆瓜苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜，人們可以根據(jù)自己的喜好選擇食用。

二、水果類

除了大量的蔬菜以外，部分水果也是屬于堿性食物。在日常生活中，水果也是必備品。所以食用堿性水果，將為身體提供大量的營養(yǎng)元素，同時也能滿足人體所需，這樣一來，人們的身體自然就處于一個非常健康的狀態(tài)。平日里，堿性水果有梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、羅漢果、蘋果等。

三、堅果類

眾所周知，堅果對人體非常有好處。在日常生活中，常見的堿性堅果有黃豆、栗子、杏仁、核桃、松子等，但是人們切忌過量食用，以免攝入過高的脂肪。

堿性食物非常多，所以人們可以調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，從而保證自己的健康！

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