十個時刻最該喝水
人離不開水,但大多數(shù)人對喝水的時機似乎從未在意過,只是渴了才喝。其實,從健康角度來說,人體在某些時刻最需要水,若此時能及時補水,才有利于保證水分平衡。
早上起床后。人體水分每晚約流失450毫升,早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進食之前,空腹喝下一杯溫白開水是最好不過的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水。如果條件允許,可以加一片新鮮檸檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
晚上睡前。睡前不能喝太多水,否則易頻繁起夜而影響睡眠,但也不能不喝水,應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時,體內(nèi)水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水,可以緩解該現(xiàn)象,從而降低發(fā)生腦血栓的風險。
下班離開辦公室前。上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水,建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習慣。因為如果長期飲水不足,膀胱和腎都會受到損害,容易引起腰酸背痛,影響工作效率。此時不需要喝太多,一紙杯的量就足夠了,否則容易在下班路上“尿急”。
吃咸了后。吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是涼白開或檸檬水,盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶,糖分反而會加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分,并且含有豐富的鉀,可促進鈉排出,也是一種很好的選擇。
飯后半小時。飯后不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。建議一般人飯后半小時再飲水,200毫升左右。喝水時要小口小口地喝,否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2~3小時喝水,每間隔20~30分鐘喝3~4小口。
開空調(diào)半小時后?？照{(diào)房內(nèi)空氣干燥,容易造成人體水分流失,鼻腔等處黏膜過干,甚至引發(fā)支氣管炎。因此,在空調(diào)房逗留超過半小時以后,就要及時補充水分,白開水、礦泉水、檸檬水等即可,水溫以40℃左右為宜。
洗澡后。很多人常常洗完澡覺得渴,端起一杯水一飲而盡。殊不知,洗熱水澡后,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,喝水

十個時刻最該喝水 來自淘豆網(wǎng)www.taodocs.com轉載請標明出處.

相關知識

正確喝水 每天四個時刻必須來杯水
每天如何喝水最養(yǎng)生？這4個時刻必須來杯水【2】
平時應該如何健康地喝水
十個喝水習慣會奪命
喝水的7個最佳時間
喝水的最佳時間 洗澡后喝水能排毒
減肥最佳喝水時間
喝水養(yǎng)生6大技巧?4個喝水最佳時段【2】
飯后可以立刻喝水嗎？
7個養(yǎng)胃黃金時刻 推薦養(yǎng)胃時間表

網(wǎng)址: 十個時刻最該喝水 http://www.u1s5d6.cn/newsview593010.html