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喝水的最佳時(shí)間是幾點(diǎn)？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 10:46

　　眾所周知，喝水對身體大有益處。可是也有研究稱，一天喝太多水也會中毒，到底該怎么喝水呢？喝水有沒有最佳時(shí)間？

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　　每天喝夠8杯水不一定健康！

　　一直有謠言稱，每天必須要喝夠8杯水。其實(shí)這并不科學(xué)，每天喝夠8杯水，具體的量是多少呢？杯子的大小不一，不能用作每天喝水的度量單位。而且，每個(gè)人喝水的多少也是有個(gè)體差異的。

　　其實(shí)對于健康人來說，每天喝水的總量倒也并沒有這么個(gè)上限，這是因?yàn)槿说哪I臟功能很強(qiáng)大，喝進(jìn)去的水即使超過需要也能排掉。當(dāng)然如果一下子喝得太猛，超過腎臟的排泄速度，那就會造成水中毒。另外，心臟、腎臟本來就有疾病的人，也不能喝太多的水，給這些有病的器官增加不必要的負(fù)擔(dān)。

　　而在《中國居民膳食指南》中就有指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，但除了單單水中的水分之外，還要考慮到食物中的水分，所以專家建議輕體力的成年人，一天至少喝1200 ml的水。如果體力活動量大，可以適當(dāng)多喝。

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