運動后體內(nèi)的大部分的血液、營養(yǎng)物質(zhì)都存在于人體的肌肉中及骨骼中，這個時候胃部的血液還有胃部的黏膜功能都是比較差的，如果喝水的話會加重胃部的負擔甚至引起胃功能的紊亂。所以一般建議運動后第30~60分鐘可以喝水，因為汗液中主要的電解質(zhì)是鈉和氯離子，所以在喝水的時候最好加上半小勺的鹽以補充流失的鹽分。喝水的時候注意應該是小口小口慢慢的喝身體才能達到良好的吸收效果，同時喝水的時候不能夠很冰冷的，避免胃腸道的痙攣。

運動后多久喝水最正確

在運動后，每15分鐘到半個小時，記得要休息一下，并補充水分。一旦嚴重缺水，感到肌肉無力、惡心、嘔吐，可以在飲水中加上一些養(yǎng)分，可以補充流失的鹽分。喝水切忌豪飲猛灌。正確的喝水速度應該是小口小口慢慢的喝，身體才能達到良好的吸收效果。飲水的溫度以接近室溫為最佳。在激烈運動后喝水，喝冰開水容易刺激呼吸以及消化系統(tǒng)，影響身體擴張，喝冰的水也會對口腔、食道、胃黏膜造成損害。

鍛煉完多久可以吃東西喝水

在日常生活中，鍛煉完以后多長時間可以吃東西喝水，這個并沒有一個統(tǒng)一的答案。一般情況下，鍛煉完身體以后可以喝一點溫熱的糖鹽水，立即喝也是可以的，關系不大。當然如果是想喝冰凍的飲料或者是冰凍的水，最好休息半個小時以后再喝，這樣要更好一點。如果是吃其他的東西，最好也是休息半個小時，等身體的各個組織功能穩(wěn)定下來了再吃要更好一點，否則的話可能導致胃腸道疾病的出現(xiàn)，要引起重視。鍛煉身體有利于身體健康，要堅持鍛煉才行，但是鍛煉的時候還是要注意鍛煉的時間和鍛煉的強度，過猶不及。如果一次性鍛煉的時間過長，或者是鍛煉的強度過大，也容易導致身體不舒服的出現(xiàn)，要多注意這方面的問題，勞逸結合，作息規(guī)律，注意休息，也不要太勞累了。

運動后多久喝水最正確

一般在運動的過程中，如果不是劇烈的比賽，建議隨時補充水分。因為運動過程中出汗比較多，會造成水分的流失和體液的流失。一般建議不要渴到極致了，才去大量的飲水。運動過程中，隔一段時間就可以少量的飲水，這個是完全可以的。但如果是劇烈的比賽，一般建議休息半小時左右，可以正常的飲水。但是如果剛結束劇烈的運動，最好先不要飲水，最快也要10分鐘以后，少量的飲水，然后逐漸增加飲水量，這樣可以起到充分的補充體內(nèi)丟失的水分，可以緩解。

運動完多久可以喝水

一般情況下我們推薦在運動完以后十分鐘之后再喝水是比較好的，也可以堅持半個小時或者一個小時再喝水，這是因為剛剛運動完以后，體內(nèi)大部分的血液還有營養(yǎng)都存在于人體的肌肉以及骨骼當中，這個時候胃部的血液還有胃部的粘膜功能都是比較差的，如果運動完以后立馬就喝水，會加重胃部的負擔，甚至會引起胃腸道的功能紊亂和痙攣。另外運動以前也要應該避免過多的飲水，因為過多的飲水會導致胃腸道內(nèi)容物的增多，容易導致腸梗阻。所以建議大家應當注意一下，最好是在運動完十分鐘或者半小時以上在喝水避免由于這個不恰當?shù)娘嬎鹉c胃的不適，增加身體的患病的幾率。適量的飲水以及？在設定的時間飲水對于身體來講是有非常大的幫助的。所以這一點還是要引起大家注意的。

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