《運(yùn)動心理學(xué)體院版》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《運(yùn)動心理學(xué)體院版（93頁珍藏版）》請?jiān)谒貑栁膸焐纤阉鳌?/p>

1、運(yùn)動心理學(xué) 河南師范大學(xué)體育學(xué)院 2020 2 20 2 第一節(jié)體育與人的心理一 體育的產(chǎn)生 發(fā)展與人的心理 一 原始體育的產(chǎn)生是人的生理 心理需要 二 近代體育發(fā)展的文化心理因素 三 現(xiàn)代體育發(fā)展的社會心理因素二 體育的功能 一 體育的本質(zhì)功能 二 體育的賦予功能 三 體育功能間的相互作用三 體育與人的現(xiàn)代化 2020 2 20 3 第二節(jié)體育心理學(xué)概述一 體育心理學(xué)的研究對象 一 概念體育心理學(xué)是研究人在體育活動過程中的心理現(xiàn)象及其發(fā)展規(guī)律的科學(xué) 二 體育心理學(xué)的研究內(nèi)容 一 學(xué)校體育范圍內(nèi)教學(xué) 訓(xùn)練 競賽心理問題 二 體育活動中的心理學(xué)問題 2020 2 20 4 第三節(jié)體育心理學(xué)發(fā)展概

2、況一 國際體育運(yùn)動心理學(xué)發(fā)展概況 一 國際體育運(yùn)動心理學(xué)歷史回顧 二 現(xiàn)代體育心理學(xué)的發(fā)展二 我國體育運(yùn)動心理學(xué)歷史回顧三 體育運(yùn)動心理學(xué)與心理學(xué)和體育科學(xué)的關(guān)系 2020 2 20 5 小結(jié) 1 體育起源于勞動 2 研究對象是從事體育活動的人的心理現(xiàn)象及其發(fā)展規(guī)律的科學(xué)3 體育心理學(xué)的產(chǎn)生和發(fā)展過程 是以一個(gè)結(jié)合體存在的 2020 2 20 6 第一節(jié)體育與感知覺一 感覺 一 視覺 二 聽覺 三 觸覺 四 平衡覺 第二章體育與心理的關(guān)系 2020 2 20 7 二 知覺 一 空間知覺空間知覺 是反映物體空間特性的知覺 包括形狀知覺 大小知覺 距離知覺 立體知覺 方位知覺等 二 時(shí)間知覺時(shí)間知

3、覺 是反映客觀事物運(yùn)動和變化的延續(xù)性和順序性 是一種感知時(shí)間長短 快慢和先后次序關(guān)系的復(fù)雜知覺 2020 2 20 8 時(shí)間知覺在體育運(yùn)動中的意義表現(xiàn)在 1 時(shí)間知覺與時(shí)機(jī)掌握2 時(shí)間知覺與情緒態(tài)度3 時(shí)間知覺與節(jié)奏知覺 2020 2 20 9 三 運(yùn)動知覺1 本體運(yùn)動感知覺包括以下部分 1 本體運(yùn)動動作感知覺 2 本體運(yùn)動形態(tài)感知覺 3 本體運(yùn)動方位感知覺 4 本體運(yùn)動時(shí)間和速度感知覺 2 專門化運(yùn)動知覺專門化運(yùn)動知覺 是在長期的專項(xiàng)訓(xùn)練和運(yùn)動實(shí)踐中發(fā)展形成的主體運(yùn)動知覺 2020 2 20 10 三 感知覺規(guī)律在體育教學(xué)中的運(yùn)用 一 豐富學(xué)生在體育教學(xué)中的感性認(rèn)識1 室外場地 器械的合理布

4、置2 運(yùn)用直觀教學(xué) 樹立清晰運(yùn)動表象 二 加強(qiáng)教法 提高學(xué)生的空間知覺能力 2020 2 20 11 第二節(jié)體育與記憶一 體育與表象 一 定義 表象 是人腦對過去感知過的事物形象的反映 二 表象在體育中的作用1 幫助學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動技術(shù)動作2 輔助運(yùn)動技能學(xué)習(xí)3 改正錯(cuò)誤動作 解決疑難問題4 學(xué)習(xí)和練習(xí)行動策略5 集中注意 建立信心 2020 2 20 12 三 運(yùn)動表象的形式與特點(diǎn)運(yùn)動表象 是指在運(yùn)動感知的基礎(chǔ)上 在大腦中重現(xiàn)出的動作形象或運(yùn)動情境 運(yùn)動表象的形式 1 內(nèi)部表象和外部表象2 模仿表象3 情境表象4 表象的個(gè)體差異 2020 2 20 13 二 運(yùn)動記憶 一 概述運(yùn)動記憶 在體育

5、活動中由多種記憶形式共同實(shí)現(xiàn)的記憶 稱為運(yùn)動記憶 二 體育運(yùn)動中動作記憶的特點(diǎn)1 多種感知覺參與2 本體運(yùn)動感知覺起重要作用3 形成動力定型和高度自動化 2020 2 20 14 三 影響運(yùn)動記憶的因素 一 目的任務(wù)的明確性對運(yùn)動記憶的影響 二 情緒狀態(tài)對運(yùn)動記憶的影響 三 興趣對運(yùn)動記憶的影響 四 學(xué)習(xí)材料的數(shù)量和結(jié)構(gòu)對運(yùn)動記憶的影響 五 課堂氣氛對運(yùn)動記憶的影響 六 個(gè)體差異對運(yùn)動記憶的影響 七 隊(duì)型的組織形式對運(yùn)動記憶的影響 2020 2 20 15 四 體育教學(xué)中促進(jìn)運(yùn)動記憶的策略 一 加強(qiáng)表象訓(xùn)練1 正確表象的建立2 表象訓(xùn)練 二 加強(qiáng)理解記憶 三 利用運(yùn)動記憶規(guī)律 加強(qiáng)動作技能的正

6、遷移 2020 2 20 16 第三節(jié)體育與思維一 思維的概念和特征 一 概念 是人腦對客觀事物的間接的 概括的反映 二 特征 1 間接性 2 概括性二 思維的種類 一 動作思維 操作思維 二 形象思維 三 抽象思維 2020 2 20 17 三 體育運(yùn)動中操作思維的特點(diǎn) 一 思維的行動性 二 思維的迅速性 三 思維的靈活性 四 思維的緊張性直覺思維的參與 主要表現(xiàn)為 1 想象能力2 場上意識 2020 2 20 18 四 體育運(yùn)動中的智力表現(xiàn) 一 體育運(yùn)動中的智力1 體育運(yùn)動所要求的智力2 想象力3 專項(xiàng)運(yùn)動意識 2020 2 20 19 五 體育教學(xué)中發(fā)展學(xué)生思維的策略 一 激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)

7、動機(jī)和好奇心 二 給予適度的心理自由和心理安全 三 尊重 培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立人格 四 對比分析 發(fā)現(xiàn)問題本質(zhì) 五 情景置疑 解決問題 六 發(fā)揮想象能力 創(chuàng)造新動作 七 鼓勵(lì)學(xué)生自編自創(chuàng) 八 引導(dǎo)學(xué)生參與積極的思維活動 2020 2 20 20 第四節(jié)體育與注意一 注意的概念注意 指人的心理活動對一定對象的指向和集中 二 注意的分類 一 無意注意無意注意 又稱為隨意注意 是指事先沒有預(yù)定目的 也不需要作意志努力的注意 2020 2 20 21 二 有意注意有意注意 又稱不隨意注意 它是一種有預(yù)定的目的 必要時(shí)還需要經(jīng)過意志努力的過程 三 注意方式的理論奈德弗將注意能力分解為兩個(gè)維度 范圍 狹窄到廣闊

8、 和方向 內(nèi)部 外部 四種注意類型 廣闊 外部注意狹窄 外部注意廣闊 內(nèi)部注意狹窄 內(nèi)部注意 2020 2 20 22 四 比賽過程中的注意問題 一 比賽的心理定向 二 比賽期間的注意控制1 賽前注意力轉(zhuǎn)移2 比賽中的注意力集中五 注意規(guī)律在體育教學(xué)中的運(yùn)用 一 學(xué)生注意不集中的表現(xiàn)1 意氣消沉2 情緒急躁3 厭煩4 逆反心理或抱淡漠態(tài)度5 有意尋求注意和承認(rèn) 2020 2 20 23 二 無意注意規(guī)律在體育教學(xué)中的運(yùn)用1 合理布置場地 器材 激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣2 合理運(yùn)用色彩效應(yīng)3 運(yùn)用學(xué)生負(fù)責(zé)心理 激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣4 教法多樣化 豐富教學(xué)內(nèi)容5 改變學(xué)習(xí)條件 降低標(biāo)準(zhǔn)要求 實(shí)現(xiàn)注意分配 2

9、020 2 20 24 6 加強(qiáng)直觀教學(xué)7 用新異刺激引起學(xué)生的無意注意8 保持學(xué)生的注意 控制分散學(xué)生注意的誘因9 充分利用學(xué)生所學(xué)的知識組織教學(xué)10 采用適宜的方法 吸引學(xué)生的無意注意 2020 2 20 25 三 有意注意在體育教學(xué)中的運(yùn)用1 明確學(xué)習(xí)的目的與任務(wù)2 講究課堂提問的藝術(shù)3 教學(xué)中適時(shí)發(fā)出控制信息 集中學(xué)習(xí)注意4 在講清重點(diǎn)內(nèi)容的同時(shí) 注意突出關(guān)鍵5 嚴(yán)格紀(jì)律 加強(qiáng)自我約束能力6 注意區(qū)別對待 因材施教7 培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)保持有意注意 2020 2 20 26 第五節(jié)體育與情緒一 情緒的基本概念情緒 是人對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn) 是人的需要得到滿足與否的反映 二 情緒的表現(xiàn)形

10、態(tài) 一 心境是一種微弱的 平靜的持續(xù)時(shí)間較長的情緒狀態(tài) 2020 2 20 27 二 激情是一種強(qiáng)烈的 暴發(fā)性的 為時(shí)短促的情緒狀態(tài) 三 應(yīng)激是人對某種意外的環(huán)境刺激所作出的適應(yīng)性反應(yīng) 三 情緒的外部機(jī)能表現(xiàn)主要包括面部表情 身段表情和言語表情 2020 2 20 28 四 體育活動中情緒特點(diǎn) 一 情緒的多樣性 二 情緒的暫時(shí)性 三 情緒的外露性 四 情緒的感染性 五 情緒的鮮明性 2020 2 20 29 五 體育教學(xué)中情緒的表現(xiàn)狀態(tài) 一 體育學(xué)習(xí)中的焦慮焦慮 是一種主觀能夠意識到的恐懼不安的情緒狀態(tài) 體育學(xué)習(xí)焦慮 指學(xué)生在特定的體育教學(xué)情境中 對當(dāng)前的學(xué)習(xí)或預(yù)計(jì)到所學(xué)習(xí)的知識 技能對其自尊

11、心有潛在威脅的一種情緒反應(yīng) 2020 2 20 30 1 原因 1 客觀因素 2 個(gè)體主觀因素2 焦慮對體育學(xué)習(xí)的影響 1 適當(dāng)?shù)慕箲]水平對體育教學(xué)的影響 2 過度焦慮對體育學(xué)習(xí)的影響 2020 2 20 31 二 體育教學(xué)中恐懼與膽怯1 降低難度法2 保護(hù)幫助法3 動作分解法4 言語刺激法5 表率暗示法 2020 2 20 32 六 體育教學(xué)中學(xué)生情感的培養(yǎng) 一 情感的表現(xiàn)1 道德感2 理智感3 美感 2020 2 20 33 二 道德感 理智感 美感在體育教學(xué)中的培養(yǎng)1 道德感在體育教學(xué)中的培養(yǎng)2 理智感在體育教學(xué)中的培養(yǎng) 1 激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的需要與渴求 2 激發(fā)學(xué)生做的好奇心 3 廣泛

12、開展比賽交流活動 2020 2 20 34 3 美感在體育教學(xué)中的培養(yǎng) 1 教師應(yīng)注意自身的形象與儀表 2 美化場地的設(shè)置 3 教師示范動作在正確的基礎(chǔ)上 力求優(yōu)美 4 教師應(yīng)盡量利用多種技術(shù)動作進(jìn)行美感教育 5 體會體育活動中的精神美感 2020 2 20 35 第一節(jié)體育活動動機(jī)一 體育活動動機(jī)的產(chǎn)生 一 概念動機(jī) 是直接推動人進(jìn)行活動的內(nèi)部動因 體育活動動機(jī) 是促進(jìn)一個(gè)人參與體育活動的內(nèi)部動因 二 動機(jī)的作用1 始發(fā)作用2 指向或選擇作用3 強(qiáng)化作用 2020 2 20 36 二 體育活動動機(jī)產(chǎn)生的條件 一 體育活動的需要1 增進(jìn)健康的需要2 追求運(yùn)動帶來的快樂 振奮 放松感3 在運(yùn)動情

13、境中獲得友誼和社會交往機(jī)會4 作為工作和學(xué)習(xí)活動的補(bǔ)償和調(diào)整借以轉(zhuǎn)移和調(diào)整情緒5 展示體能與技巧 滿足追求成就 自主等需求6 了解體育知識 掌握運(yùn)動技能的認(rèn)識需要 2020 2 20 37 二 體育參與的誘因體育參與的誘因 指激起體育參與行為的外部原因 它是能引起個(gè)體參加體育活動的動機(jī) 并能滿足個(gè)體需求的外在刺激 這些刺激包括物質(zhì)因素 也包括精神因素 統(tǒng)稱為環(huán)境因素 三 體育參與的動機(jī) 需要與誘因的關(guān)系 2020 2 20 38 三 體育動機(jī)的培養(yǎng)與指導(dǎo) 一 目標(biāo)設(shè)置目標(biāo)設(shè)置可以從四個(gè)方面影響練習(xí)者的心理 1 將注意和行為引向活動任務(wù)的重要方面2 調(diào)動積極性 提高練習(xí)質(zhì)量3 促使練習(xí)者為完成目

14、標(biāo)而設(shè)計(jì)和執(zhí)行新的學(xué)習(xí)策略 解除枯燥感 提高挑戰(zhàn)欲和成就動機(jī) 2020 2 20 39 4 有利于短期努力和長期努力 1 長期的目標(biāo)與短期的目標(biāo) 2 具體的目標(biāo)與模糊的目標(biāo) 3 現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)和不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo) 4 他人比較目標(biāo)和自我比較目標(biāo) 2020 2 20 40 二 創(chuàng)設(shè)情境1 激起認(rèn)知內(nèi)驅(qū)力的情境2 激起歸屬內(nèi)驅(qū)力的情境3 激起自我提高內(nèi)驅(qū)力的情境 三 積極反饋為提高反饋的動機(jī)功能 要注意做到 1 反饋要及時(shí)2 反饋要積極3 反饋要得法 2020 2 20 41 四 歸因教育重點(diǎn)有二 一是對自己或他人的行為結(jié)果做全面歸因 即從基源性 因素來源 穩(wěn)定性和可控性方面綜合分析活動的結(jié)果 二是要引導(dǎo)學(xué)

15、生多從內(nèi)在可控因素 努力方面歸因 這是因?yàn)榕σ蛩厥亲约耗軌蛘J(rèn)知和控制的 即使失敗也不會降低期望水平或怨天尤人 從而有益于維持動機(jī)的強(qiáng)度 2020 2 20 42 五 價(jià)值尋求價(jià)值觀是指一個(gè)人對周圍的客觀事物的評價(jià)和態(tài)度體系 反映了一個(gè)人對客觀事物的好壞 主次 輕重的看法以及欲采取的態(tài)度和行為 2020 2 20 43 第二節(jié)體育興趣一 概念 一 定義興趣 是積極認(rèn)識某種事物或從事某種活動的心理傾向 體育興趣 是積極認(rèn)識和優(yōu)先從事體育活動的心理傾向 二 分類1 直接興趣2 間接興趣 2020 2 20 44 二 體育興趣的年齡特點(diǎn) 一 小學(xué)生的體育興趣 二 初中生的體育興趣 三 高中生的體育興

16、趣三 體育興趣的培養(yǎng) 一 成功教學(xué)法 二 愉快教學(xué)法 三 需要滿足法 四 教學(xué)引趣法 2020 2 20 45 引趣 內(nèi)容有 1 新穎教學(xué)引趣2 教學(xué)用語引趣3 動作示范引趣4 競賽活動引趣5 設(shè)置疑難引趣6 場地器材引趣7 體育信息引趣 2020 2 20 46 第三節(jié)體育態(tài)度一 體育態(tài)度的概念 一 定義態(tài)度 是個(gè)體對待人或事物較一貫 較固定的心理傾向 體育態(tài)度 是個(gè)體對體育活動所持有的評價(jià) 體驗(yàn)和行為傾向的綜合表現(xiàn) 二 態(tài)度的成分1 認(rèn)識成分2 情感成分3 意向成份 2020 2 20 47 二 體育態(tài)度的特點(diǎn) 一 體育態(tài)度是后天獲得的 二 體育態(tài)度是指向一定的對象 三 體育態(tài)度具有相對的

17、穩(wěn)定性 四 體育態(tài)度是一種內(nèi)在結(jié)構(gòu) 五 體育價(jià)值是體育態(tài)度的基礎(chǔ) 2020 2 20 48 第四節(jié)體育習(xí)慣一 習(xí)慣的概念習(xí)慣 是由于重復(fù)或練習(xí)而鞏固下來的成為需要的自動化的行為方式 體育習(xí)慣 是特定的情境刺激 場地 時(shí)間 器械 指導(dǎo)者等 和個(gè)體體育參與活動之間經(jīng)練習(xí)和重復(fù)而形成的穩(wěn)固聯(lián)系 2020 2 20 49 二 體育習(xí)慣的特點(diǎn) 一 后天性 二 穩(wěn)固性 三 指向性 四 省力性 2020 2 20 50 三 體育習(xí)慣的培養(yǎng) 一 從小培養(yǎng) 二 技能指導(dǎo) 三 堅(jiān)持實(shí)踐 四 不斷強(qiáng)化 五 外部條件 2020 2 20 51 第一節(jié)學(xué)習(xí)理論與運(yùn)動技能學(xué)習(xí)一 學(xué)習(xí)理論1 強(qiáng)調(diào)外在因素決定論的行為主義理

18、論體系2 強(qiáng)調(diào)內(nèi)在因素決定論的認(rèn)知理論體系二 運(yùn)動技能的特性與分類 一 運(yùn)動技能的特性1 技能2 運(yùn)動技能與智力技能的關(guān)系 第四章運(yùn)動技能學(xué)習(xí) 2020 2 20 52 二 運(yùn)動技能的分類1 連續(xù)性技能和非連續(xù)性技能 連貫或間斷 1 連續(xù)性技能 2 非連續(xù)性技能2 閉鎖式技能和開放式技能 1 閉鎖式技能 2 開放式技能3 精細(xì)的運(yùn)動技能和粗大的運(yùn)動技能 1 精細(xì)運(yùn)動技能 2 粗大運(yùn)動技能 2020 2 20 53 第二節(jié)運(yùn)動技能學(xué)習(xí)過程一 運(yùn)動技能形成的階段 一 一般特點(diǎn)1 從動作的結(jié)構(gòu)來看2 從完成活動的質(zhì)量上來看3 從活動的調(diào)節(jié)來看 2020 2 20 54 二 階段性特點(diǎn)1 動作的認(rèn)知階

19、段動作表現(xiàn) 做動作時(shí) 慌亂 緊張 呆板 不協(xié)調(diào) 不能覺察自己動作的全部情況 不易發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤 還有多余動作 原因 N過程處于泛化階段 內(nèi)抑制過程尚未精確建立 N興奮廣泛擴(kuò)散所致 2020 2 20 55 心理特點(diǎn) 注意范圍狹窄 知覺的準(zhǔn)確性低 靠視覺表象調(diào)節(jié)控制自己的動作 對策 教師在此階段 示范動作要慢 要突出個(gè)別動作的特點(diǎn) 要求學(xué)生了解要點(diǎn) 識記一般動作結(jié)構(gòu) 如果要求全面掌握運(yùn)動細(xì)節(jié) 結(jié)果會事與愿違 2020 2 20 56 2 動作的聯(lián)系階段動作表現(xiàn) 完成動作時(shí) 緊張程度降低 動作之間的相互矛盾和干擾減少 多余動作趨于消除 動作技能基本形成 原因 N過程已經(jīng)形成分化 興奮和抑制在空間上日益準(zhǔn)

20、確 2020 2 20 57 心理特點(diǎn) 注意的范圍有所擴(kuò)大 緊張程度有所減少 識別錯(cuò)誤動作的能力有所加強(qiáng) 視覺控制動作逐漸向動覺控制動作過渡 對策 在此階段 練習(xí)者的注意主要指向技能的細(xì)節(jié) 通過思維分析 概括動作的本質(zhì)特征 把若干個(gè)別動作結(jié)合成為整體 2020 2 20 58 3 動作的完善階段動作表現(xiàn) 練習(xí)者的動作已在大腦中建立起鞏固的動力定型 原因 N過程的興奮與抑制更加集中與精確 條件反射自動化 心理特點(diǎn) 注意的范圍擴(kuò)大 動覺起著調(diào)節(jié) 支配動作的主要作用 對策 此階段的任務(wù) 是對某些局部動作進(jìn)行改造 精益求精 使動作更完善 提高質(zhì)量 2020 2 20 59 第三節(jié)運(yùn)動技能形成的途徑二

21、形成運(yùn)動表象與掌握動作概念 一 形成運(yùn)動表象1 如何促進(jìn)視覺表象明確化 1 突出動作的特點(diǎn)進(jìn)行示范 2 采用整體示范與分解示范相結(jié)合的方法 3 用語言鞏固示范動作的特點(diǎn) 2020 2 20 60 2 如何促使動覺表象明確化 1 緩慢地做動作 體會個(gè)別肌肉群緊張程度的變化 注意動作的細(xì)節(jié) 2 采用不同重量的器械進(jìn)行練習(xí) 通過對比形成分化 提高肌肉運(yùn)動的感受性 3 分別完成所練習(xí)的個(gè)別動作 有利形成分化 4 給學(xué)生提示相應(yīng)的肌肉運(yùn)動感覺 5 示范動作要有表情 6 注意對學(xué)生的個(gè)別指導(dǎo) 2020 2 20 61 三 動作概念的掌握 1 概念概述 2 動作概念與表象的關(guān)系為了使學(xué)生自覺地理解和掌握動作

22、概念 避免形式地 機(jī)械地重復(fù)動作 教師應(yīng)做到 1 利用學(xué)生已有的知識經(jīng)驗(yàn)引導(dǎo)學(xué)生理解動作概念2 運(yùn)動直觀教學(xué) 啟發(fā)學(xué)生自覺揭露動作間的內(nèi)部聯(lián)系和規(guī)律3 引導(dǎo)學(xué)生把概念的主要特征和次要特征區(qū)分開來 2020 2 20 62 四 運(yùn)動技能形成的途徑練習(xí)為運(yùn)動技能形成的途徑 曲線的縱坐標(biāo) 表示運(yùn)動技能形成和提高的水平 具體的數(shù)量化指標(biāo)有三種 1 單位時(shí)間內(nèi)完成的工作量 2 練習(xí)中所犯錯(cuò)誤次數(shù) 3 完成動作所需要的時(shí)間 2020 2 20 63 曲線的橫坐標(biāo) 表示練習(xí)的程度 具體的數(shù)量化指標(biāo)通常有兩種 1 練習(xí)時(shí)間 2 練習(xí)次數(shù)當(dāng)然 這種共同的趨勢又有不同的表現(xiàn)形式 下面就講幾種主要的曲線形式 1 練

23、習(xí)的進(jìn)步先快后慢2 練習(xí)的進(jìn)步先慢后快3 練習(xí)進(jìn)步的速度前后比較一致4 高原現(xiàn)象5 練習(xí)成績的起伏現(xiàn)象 2020 2 20 64 三 運(yùn)動技能的相互作用 1 已掌握的運(yùn)動技能對新技能的形成發(fā)生積極影響 能促進(jìn)新技能的形成 叫技能的遷移 2 已掌握的運(yùn)動技能對新技能的形成發(fā)生消極影響 妨礙新技能的形成 叫技能的干擾 2020 2 20 65 放松訓(xùn)練 表象訓(xùn)練 第一節(jié)心理技能訓(xùn)練概述一 心理技能訓(xùn)練的概念心理技能訓(xùn)練是有目的 有計(jì)劃地對運(yùn)動員的心理過程和個(gè)性心理特征施加影響的過程 也是采用特殊的方法和手段使運(yùn)動員學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進(jìn)而調(diào)節(jié)和控制自己的運(yùn)動行為的過程 2020 2 20

24、 66 第二節(jié)放松訓(xùn)練一 放松訓(xùn)練概念 一 放松訓(xùn)練的概念放松訓(xùn)練是以一定的暗示語集中注意 調(diào)節(jié)呼吸 使肌肉得到充分放松 從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的方法 放松練習(xí)方法的特點(diǎn)是 注意高度集中于自我暗示語或他人暗示語 深沉的腹式呼吸 全身肌肉的完全放松 2020 2 20 67 二 放松訓(xùn)練的作用1 放松與暗示效應(yīng)2 身體放松與心理放松 三 放松訓(xùn)練的一般要求1 將注意高度集中于自我暗示語上 2 需要時(shí)清晰 逼真地想象帶有情緒色彩的形象 3 能夠清晰知覺肌肉不同程度的緊張狀態(tài) 從極度緊張到極度放松 4 進(jìn)行深沉而緩慢的腹式呼吸 2020 2 20 68 二 自生放松練習(xí)程序 一 選擇預(yù)備姿勢1

25、馬車夫式2 軟椅式3 躺式 二 準(zhǔn)備動作 2020 2 20 69 三 六種放松練習(xí)1 沉重感練習(xí)2 熱感練習(xí)3 心臟練習(xí)4 呼吸練習(xí)5 胃部練習(xí)6 額部練習(xí) 2020 2 20 70 三 使用放松技術(shù)的時(shí)機(jī)1 表象練習(xí)之前2 訓(xùn)練課結(jié)束后3 賽前 賽中處于緊張時(shí)4 系統(tǒng)脫敏練習(xí)之前 2020 2 20 71 第三節(jié)表象訓(xùn)練一 運(yùn)動表象概述 一 運(yùn)動表象的概念運(yùn)動表象是在運(yùn)動感知覺的基礎(chǔ)上所產(chǎn)生 在頭腦中重現(xiàn)出來的動作形象或運(yùn)動情境 2020 2 20 72 運(yùn)動表象的作用 1 對運(yùn)動技能的形成起定向作用 2 促進(jìn)運(yùn)動技能的完善與鞏固 3 促進(jìn)運(yùn)動員在比賽中達(dá)到最佳競技狀態(tài) 4 是表象訓(xùn)練的基

26、礎(chǔ) 2020 2 20 73 二 運(yùn)動表象的形式1 內(nèi)部表象和外部表象2 模仿式表象3 情境表象和動作表象 三 運(yùn)動表象的形成過程分為兩個(gè)階段 在建立階段 運(yùn)動員首先形成有關(guān)動作的大致輪廊 但動作的時(shí)間 空間 力量特點(diǎn)都不大清楚 主要成分是視覺表象 在相對準(zhǔn)確化階段 運(yùn)動表象中反映的動作的時(shí)間 空間 力量特點(diǎn)逐漸清晰 主要成分是動覺表象 2020 2 20 74 二 表象訓(xùn)練概述 一 表象訓(xùn)練的概述表象訓(xùn)練是心理技能訓(xùn)練的核心環(huán)節(jié) 它是在暗示語的指導(dǎo)下 在頭腦中反復(fù)想象某種運(yùn)動動作或運(yùn)動情境 從而提高運(yùn)動技能和情緒控制能力的方法 三 表象練習(xí)程序1 先進(jìn)行放松練習(xí) 這種放松可以簡化些 用較短時(shí)

27、間進(jìn)行 2 活化 動員 使自己處于清醒 積極的工作狀態(tài) 3 表象運(yùn)動技能和運(yùn)動情境 2020 2 20 75 1 乒乓球運(yùn)動員的表象練習(xí)2 游泳教練的表象練習(xí) 1 表象練習(xí)的對象 2 表象體驗(yàn)的情境 3 表象練習(xí)的目的 4 訓(xùn)練計(jì)劃的安排 5 練習(xí)預(yù)期結(jié)果 6 表象練習(xí)的場地3 田經(jīng)教練的表象練習(xí)4 射擊教練的表象練習(xí)5 武術(shù)教練的表象練習(xí) 結(jié)合專項(xiàng)的表象練習(xí) 2020 2 20 76 第一節(jié)注意集中訓(xùn)練一 五星練習(xí)二 秒表練習(xí)第二節(jié)暗示訓(xùn)練 一 暗示訓(xùn)練概述暗示訓(xùn)練是種用言語等刺激物對運(yùn)動員的心理施加影響 并進(jìn)而控制行為的過程 2020 2 20 77 二 暗示訓(xùn)練的程序1 使運(yùn)動員理解認(rèn)識

28、及其表現(xiàn)方式如言語對情感和行為的決定作用 2 確定關(guān)鍵比賽中常出現(xiàn)的消極想法 3 確定如何認(rèn)識這種消極想法 4 以積極提示語取代消極想法 如裁判無法改變 關(guān)鍵在我自己 5 不斷重復(fù)相應(yīng)的對子 6 通過不斷重復(fù)和定時(shí)檢查 舉一反三 養(yǎng)成對待困難的積極態(tài)度和良好習(xí)慣 2020 2 20 78 第二節(jié)模擬訓(xùn)練一 模擬訓(xùn)練概述模擬訓(xùn)練是針對比賽中可能出現(xiàn)的情況或問題進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)的反復(fù)練習(xí) 模擬訓(xùn)練可分為 實(shí)景模擬和語言圖像模擬 實(shí)景模擬 是設(shè)置競賽的情境和條件對運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練 語言圖像模擬 是利用語言或圖像描述比賽情境 2020 2 20 79 二 模擬訓(xùn)練的方法 一 對手特點(diǎn)的模擬 二 不同起點(diǎn)比賽

29、的模擬 三 裁判錯(cuò)判誤判的模擬 四 氣候條件影響的模擬 五 對觀眾影響的模擬 六 時(shí)差的模擬 七 地理環(huán)境的模擬 2020 2 20 80 第一節(jié)競賽過程的一般心理特征一 運(yùn)動競賽的心理學(xué)意義1 競賽總是與運(yùn)動員追求優(yōu)異成績的積極意向相聯(lián)系 可以激發(fā)人的積極性和進(jìn)取心 2 競賽中 運(yùn)動員身心處于極度緊張狀態(tài) 能提高運(yùn)動員的心理能力和個(gè)性品質(zhì) 3 運(yùn)動競賽中 情緒體驗(yàn)豐富 能促進(jìn)高級社會性情感的發(fā)展 與身心極度緊張狀態(tài)相聯(lián)系的是強(qiáng)烈 豐富的情感體驗(yàn) 2020 2 20 81 二 競賽過程中運(yùn)動員的情緒特點(diǎn) 一 運(yùn)動情緒的興奮狀態(tài) 1 其主觀體驗(yàn) 精神飽滿 輕松愉快 全身力量增長 躍躍欲試 渴望發(fā)

30、揮自己的潛力 渴望取得優(yōu)異成績 2 意義 這種情緒狀態(tài)是每個(gè)運(yùn)動員參加運(yùn)動競賽所必需的 它有利于提高工作能力 為實(shí)現(xiàn)預(yù)定的目標(biāo)而奮斗 3 產(chǎn)生和發(fā)展 在競賽過程中產(chǎn)生 也可能在賽前產(chǎn)生 它隨著競賽情況的激化而逐步發(fā)展 到競賽的關(guān)鍵時(shí)刻 運(yùn)動興奮的情緒達(dá)到最大強(qiáng)度 即轉(zhuǎn)為運(yùn)動情緒的戰(zhàn)斗振奮狀態(tài) 2020 2 20 82 二 運(yùn)動情緒的戰(zhàn)斗振奮狀態(tài)1 其主觀體驗(yàn) 精力非常充沛 積極性非常高 急于實(shí)現(xiàn)自己的潛力或戰(zhàn)勝競賽的對手 2 意義 在這種情緒狀態(tài)中 最有利于運(yùn)動員水平的發(fā)揮 有時(shí)甚至能超水平發(fā)揮 3 產(chǎn)生 發(fā)展 這種情緒狀態(tài)是在競賽的激烈和關(guān)鍵時(shí)刻產(chǎn)生的 其強(qiáng)度接近于激情狀態(tài) 處于激情邊緣 但

31、又不會失去對自己行為的控制 2020 2 20 83 三 運(yùn)動情緒的陶醉狀態(tài)1 其主觀體驗(yàn) 在這種情緒狀態(tài)中 運(yùn)動員的全部精力都傾注到比賽活動中 覺察不到與競賽無直接關(guān)系的周圍任何現(xiàn)象 2 產(chǎn)生 這種情緒狀態(tài)經(jīng)常是在雙方勢均力敵 比分較為接近 本方又有微弱優(yōu)勢 有勝利的希望時(shí)產(chǎn)生的 2020 2 20 84 四 運(yùn)動情緒的悔恨狀態(tài) 五 運(yùn)動情緒的競爭狀態(tài) 1 一對一比賽的項(xiàng)目 2 個(gè)人賽 2020 2 20 85 三 運(yùn)動競賽中影響情緒的條件 一 運(yùn)動競賽的規(guī)模和運(yùn)動員面臨的任務(wù) 二 競賽雙方的實(shí)力對比 三 運(yùn)動員的訓(xùn)練水平和比賽經(jīng)驗(yàn) 四 運(yùn)動員參加比賽時(shí)動機(jī)的性質(zhì) 五 運(yùn)動員的意志品質(zhì)和道德

32、修養(yǎng) 2020 2 20 86 第二節(jié)運(yùn)動員賽前狀態(tài)的心理分析運(yùn)動員賽前狀態(tài)的特點(diǎn) 1 運(yùn)動員面臨任務(wù)的態(tài)度和活動的動機(jī)2 注意機(jī)能的變化3 知覺 表象過程的特點(diǎn)4 思維和記憶過程的特點(diǎn)5 情緒興奮性的特點(diǎn)6 意志活動的特點(diǎn) 2020 2 20 87 臨賽的生理變化主要表現(xiàn) 1 高級神經(jīng)系統(tǒng)活動的特點(diǎn) 興奮和抑制的相互關(guān)系2 心血管系統(tǒng)的反應(yīng)3 呼吸系統(tǒng)的變化4 內(nèi)心泌系統(tǒng)的變化5 物質(zhì)代謝的變化 2020 2 20 88 一 賽前過分激動的狀態(tài)主要表現(xiàn) 面對艱巨的比賽任務(wù) 過分興奮 焦急 驚慌甚至害怕 A 心理B 生理C 影響D 原因E 解決辦法 2020 2 20 89 二 賽前淡漠狀態(tài) 缺乏應(yīng)有的激動 A 心理B 生理C 影響D 原因E 解決辦法 2020 2 20 90 三 賽前盲目自信狀態(tài) 自我安慰狀態(tài) 輕敵 A 心理B 影響C 原因D 指導(dǎo)方法 2020 2 20 91 四 戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)A 心理B 生理C 影響D 原因 2020 2 20 92 第三節(jié)運(yùn)動競賽過程的心理分析三 現(xiàn)場心理戰(zhàn)術(shù)與策略 一 以已之長 攻彼之短 避實(shí)擊虛 克敵制勝 二 出其不意 攻擊不備 先發(fā)制人 三 使對方麻痹大意或給對方以心理負(fù)擔(dān) 四 消除對方的精力 保證我方穩(wěn)定的情緒 2020 2 20 93 五 通過各種暗示 鼓舞我方斗志1 語言暗示2 表情暗示3 動作暗示

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