腸胃不適應該怎么辦才好

對于腸胃不適的朋友來說，你們在平時是可以吃香蕉這種水果，因為香蕉含有纖維素以及微量元素，對于我們提高腸胃的能力是有幫助的。一般對于腸胃不適的患者，你們在平時可以適當的吃一些香蕉以及蔬菜，這樣對腸胃是很有幫助的，希望你們可以好好的利用蔬菜以及水果的藥用價值。

目錄腸胃不適應該怎么辦才好吃哪些水果會導致腸胃不適呢如何預防節(jié)后腸胃不適跑步腸胃不適是為什么中醫(yī)妙招緩解夏季腸胃不適

1腸胃不適應該怎么辦才好

　　胃腸也出現過這樣的問題 胃腸不是一次就好了，得養(yǎng)著它，本來學生的飲食就沒有規(guī)律，吃的東西還比較雜不固定，所以胃會經常不舒服 難受時多喝點熱水，胃難受時期就多吃點易消化的，不要吃彭化食品，吃飯有規(guī)律，少吃油膩葷腥的，小米粥養(yǎng)胃最好了.

　　好好規(guī)劃飲食，養(yǎng)養(yǎng)就好了 還有一種情況就是你快來月經了如果你是女生的話，因為我有時就有這樣的反映，和你一樣的情況 或者和心情有關還有睡眠問題，因為睡眠不好最先有反映的就是胃發(fā)火，食欲有問題，有時心情壓力過重和緊張或不愉快都可能引起胃不適

2吃哪些水果會導致腸胃不適呢

　　在生活中我們都知道能夠通過飲食方法養(yǎng)胃，但是很少聽說吃水果能夠養(yǎng)胃的，這是因為很多人都不知道其實有很多的水果是具有養(yǎng)胃功效的，多吃那些具有養(yǎng)胃功效的水果能夠減少自己腸胃不適的幾率，其實有些水果能養(yǎng)胃，但是有些水果吃了之后也會容易導致腸胃不適，日常生活中大家腸胃不好，要注意遠離柿子山楂和獼猴桃這些對腸胃不好的水果，特別是山楂，很多人都吃山楂助消化，腸胃不好的人不要吃山楂。

　　1、柿子

　　柿子不僅味道鮮美且營養(yǎng)豐富。但柿子也有不足之處，食之過多也有危害。柿子中含有一定數目的單寧，柿皮含量更高，吃柿子時口澀、舌麻就是單寧收斂的緣故。單寧有很強收斂作用，在胃內易與胃酸結合，從而凝固成塊。

　　2、山楂

　　山楂酸甜可口，具有消食化積的作用，是增進食欲的最佳果品之一，但吃過多是有害的。古代醫(yī)學中就有記載：“山楂破氣，不宜多食。多食耗氣，損齒。”山楂中果膠和單寧酸含量高，接觸胃酸后容易凝結成不溶于水的沉淀，與食物殘渣等膠著在一起形成胃結石，結石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃會減少單寧酸的影響。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會產生腹痛、腹瀉等癥狀。獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸、加重胃的負擔，產生腹痛、泛酸、燒心等癥狀。

　　4、鮮棗

　　鮮棗不宜吃太多，否則會傷腸胃。大棗的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會刺激腸胃，造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在于棗皮中，大棗棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會加重疼痛和不適。

　　腸胃不好的人日常飲食，要注意遠離對腸胃不好的水果之外，同時還應該注意調理好自己的飲食，要知道很多人腸胃不好就是因為自己的飲食有壞習慣或者飲食不當引起的，腸胃不好大家可以在生活中多吃一些蘋果櫻桃之類比較溫和的水果，大家腸胃不好日常要注意避開辛辣食物之外，同時也要注意避開太酸太甜的水果。

3如何預防節(jié)后腸胃不適

　　腸胃不適是節(jié)后最普遍的一種癥狀，一些胃腸功能嬌弱的人群更容易出現這種情況。

　　在節(jié)日期間，貪睡懶覺不吃早餐，飲食沒有定期定量，餐餐油膩頓頓大餐，一下子就為腸胃帶來太大負擔。

　　通常造成腸胃不適有兩個方面的原因，一方面是吃滯了，另一方面是個人腸胃功能較差。

　　如果出現這樣的情況，飲食中就可以增加粗糧、綠色蔬菜等，有助清理腸胃，適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。

4跑步腸胃不適是為什么

　　很多跑者常常在訓練或者長距離比賽的時候遇到消化系統的問題。如果你還對跑步過程中可能會遇到哪些困難還不是很清楚，那么以下幾條建議應該能幫助你。

　　一般來說，跑者身上最常見的胃腸道不適和消化問題起源于脫水。曾在2004年締造美國高中5公里紀錄的自由作家凱特琳-喬克表示：“在負重長跑或者艱苦訓練中脫水容易造成很多胃病問題。跑步的時候，身體主要集中給肌肉和肺部提供含氧血。所以，胃部和腸道的血液被轉移，致使跑步者感覺勞累，消化被暫時‘擱置’?！碑斎?，這可能會導致大量不適癥狀，甚至會中斷訓練和比賽。

　　蒂娜-繆爾是2012年英國奧運選拔賽10公里馬拉松季軍得主，也是一位專家教練，她為跑步者提供一些避免胃腸病問題的建議。

　　在談及“跑步者在長時間訓練或者長距離賽跑之前應該吃些什么”這個問題上，繆爾認為沒有一種神奇的食物能讓每個人都能消化并感覺良好。但是最重要的是保持食物‘溫和’?！捌匠Ｎ覀兘ㄗh吃顏色多樣的食物，但在長跑之前最好是讓食物盡可能的‘白’，因為‘白色食物’往往是簡單的，容易消化的。我建議吃燕麥片，原味/干麥片，香蕉，動物餅干和米飯。有些人想添加花生醬使其緩慢消化，但這種做法需要多試幾次，好讓你的胃能適應。我的一頓飯包括半杯燕麥片和半杯牛奶、半杯水和一個大香蕉?！?/p>

　　到底在離運動或比賽之前多久必須進食?繆爾表示：“這是個個人偏好問題。但大多數人會在賽前3-4個小時進食，這樣的話，他們的胃在消化食物，另一方面能量在產生并使用。所以他們也不會覺得餓。還有一種方法是在運動前一小時吃點零食，一個香蕉或者一個原味的麥棒/能量棒。如果你是在清晨運動，肯定是建議至少在起床后1個小時才吃東西。”

　　說到訓練或比賽中需要補充什么能量，繆爾談了自己的親身經歷：“有些人喜歡液態(tài)補充，再喝點水。過去，我曾經兩次使用液體補充劑，但喝這些就意味著你必須隨身攜帶。我還是建議吃能量膠，你只需要把它放進你的口袋。補充能量最重要是對食物測試過，確保不打亂胃部的正常運作。另外，補水也很重要，同樣需要做測試。如果你知道即將到來的比賽會有水供應，那可以讓你喜歡的人站在沿途路線中，配合你練習如何取飲料和喝飲料。你要確保每3-4英里能喝到4-10盎司的水?！?/p>

　　值得一提的是，繆爾還提出一些注意事項，有助防止跑步引起胃病。“如果我發(fā)現比賽當天胃部有不舒服，會在賽前3-4小時喝杯熱茶幫助消化，感覺好點就去參賽了。如果你有練習過整個訓練周期，你是身體將會知道未來會發(fā)生什么，但我一定會確保在賽前3-4小時讓身體蘇醒過來。另外，我發(fā)現，早上嚼補鈣咀嚼片也能讓我的胃平靜下來?！?/p>

5中醫(yī)妙招緩解夏季腸胃不適

　　夏季炎熱是最適合細菌、病毒繁殖的高發(fā)期，加上人們飲食的不規(guī)律導致經常出現腸胃不舒服現象，夏季腸胃不舒服怎么辦?中醫(yī)妙招教你緩解夏季腸胃不適。

　　捏脊

　　捏脊療是通過刺激身體某些經絡和穴位，從而達到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病癥的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁，脊柱在背部的正中，是經絡中督脈所在，脊柱兩側是足太陽膀胱經循行的路線，刺激其穴位，可以起到通經活絡、調和氣血、及時調整臟腑的作用。

　　飯后揉肚

　　飯后先散步，然后或臥或坐，用手輕輕按揉腹部，先將雙手搓熱，分別以左、右手按順時針或逆時針方向，按揉上腹部，各做30次左右。此法可增強胃腸機能，對治療腸胃病有一定效果。

　　捏腿肚

　　小腿肚內側循行足太陰脾經，足太陰脾經與脾胃相聯，故而捏按此處可治療胃之疾患。當然這只適用一般胃病，能緩解輕微的胃痛;嚴重胃病者，應去醫(yī)院診治。

　　按摩穴位

　　中脘穴：中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。指壓時仰臥，放松肌肉，一面緩緩吐氣一面用指頭用力下壓，6秒鐘后將手離開，重復10次，能緩解胃部不適。在胃痛時采用中脘指壓法效果更佳。

　　天樞穴：此穴位于肚臍左右兩拇指寬處。患者可平躺在床上，用中間3個手指下壓、按摩此處約兩分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心、胃脹、腹瀉、腹痛等。

　　足三里：足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。按壓6秒鐘將手離開一次，重復10次，可促進胃酸分泌，使胃感到舒服，而且還能起到止疼的作用。

　　以上四個方法可以很有效的緩解夏季腸胃不適，幫助腸胃不舒服的患者擺脫疾病的“騷擾”。

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