水是一切生物生活上所必需，人體重量的百分之六十到七十都是水份。每天所需要的水份約為體重的百之三;其他的動(dòng)物和植物其體內(nèi)所含的水份也都在有百分之五以上。人的生命一刻也離不開水，水是人生命需要最主要的物質(zhì)。那么你知道如何健康飲水嗎?

一、餐前喝水

有的研究認(rèn)為一面吃飯一面喝水會(huì)影響消化是有一定道理的，所以，如果需要減肥的人不妨在吃飯前20到30分鐘喝100到150毫升的水，這樣既不會(huì)太傷胃，又達(dá)到了讓胃部有一定飽脹感的作用。

二、少量多次

有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝的方法，口渴的時(shí)候一次喝很多，其實(shí)這是不可取的，因?yàn)槊看稳绻瘸^240毫升的水，身體就不能吸收，會(huì)很快地從腎臟排出，不如每次只喝100到150毫升，身體吸收得好。

三、飲水適量

成人每天需要攝入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活動(dòng)量多和體重較重的人需要的飲水量也大，所以，每天最好按照身體的需要攝入足夠的水分，滿足新陳代謝的要求。

四、溫度適宜

喝水不能貪涼，10度以上的溫水對(duì)身體最有好處。

五、健身前后要補(bǔ)水

健身前30分鐘可以喝100到150毫升的水，如果健身時(shí)間超過一個(gè)小時(shí)，中間需要補(bǔ)充100到120毫升。另外，運(yùn)動(dòng)后要按照在運(yùn)動(dòng)前后體重差的150%來補(bǔ)充丟失的水分。

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