或許你也聽過，有一種關(guān)心叫“多喝水”：渴了喝水，病了喝水……

有人可能會調(diào)侃自己“喝水都能長胖”。其實，水作為一種0卡0脂肪的存在，不僅不會增肥，有科學(xué)研究表明，正確喝水反而可以幫你減肥。

會喝水也能幫你減肥

食物吃多了會讓人長胖，但喝水不會。研究表明，體內(nèi)保持充足的水分，有助于減輕體重。

趕走“偽饑餓”

降低對甜食的欲望

如果喝的是水，而不是含有糖或人工甜味劑的飲料，也會有助于減少我們對糖的欲望，幫助減少糖的攝入，控制體重。

減少熱量攝入

研究發(fā)現(xiàn)，即使稍加改變飲食習(xí)慣，也會受益匪淺。用水替代甜味飲料，可將日常從飲料中攝入熱量的比重從17%降至11%。

加速新陳代謝

關(guān)于喝水的4個誤區(qū)

雖然喝水能減肥得到了科學(xué)的印證，但關(guān)于喝水，很多人還存在著不少誤區(qū)。

多喝水能排毒！

有病多喝水好得快

這句話對于慢性病就不太管用，涉及到臟腑虛實的偏頗或者經(jīng)絡(luò)的長期淤阻，多喝水基本就跟好好吃飯差不多，純屬安慰。更要命的是本身就寒濕重導(dǎo)致的問題，比如寒性腹痛、長期腹瀉，陽氣本身就弱，多喝水反而助長寒濕，越喝越重。

又熱又渴的時候冷水更解渴

那么運動飲料呢？廣告說「解口渴更解體渴」，聽著很厲害呢！原理其實也好理解，就是運動出汗會有電解質(zhì)流失，而運動飲料不僅補水，還補充流失的各種糖、電解質(zhì)、維生素

親身體驗，確實運動飲料解渴效果會比單喝水來得強，但同時也會帶來兩個問題。一是為了補充肌糖原，含糖量比一般飲料更高，而且通常用的是白砂糖、葡萄糖，甜度大熱量高，容易生痰濕。

越純凈的水對健康越好

中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，白開水是最符合人體需要的飲用水。在滿足身體補水需要的同時，也避免攝入多余的糖分和熱量，更有利于控制體重。

不少朋友愛喝純凈水蒸餾水，有些飲用水廣告的賣點就是多少層過濾多少次蒸餾，甚至說堪比注射用水。

但，「水至清則無魚」的道理，在這也適用。日常飲用水干凈無菌就好，純凈度太高反而生機不足，長期飲用人的精氣神也會受到影響。

一般本地的自來水經(jīng)過基本的濾水凈水，達到飲用水標準了，煮開之后喝即可。對水質(zhì)要求高的，可以選擇瓶裝或者桶裝的礦泉水、天然水。

《素問·上古天真論》提醒大家要「食飲有節(jié)」，這也是我們?nèi)粘ｏ嬎脑瓌t。何謂「有節(jié)」？做到這五點：不渴不飲，飲必溫?zé)幔】诼?，少量多次，止渴即?！?/p>

綜合：生命時報、活法兒

原標題：《喝水真的能減肥！但是關(guān)于喝水的誤區(qū)也有很多……》

閱讀原文

相關(guān)知識

關(guān)于喝水與減肥，很多人有個誤區(qū)，認為喝熱水能提高代謝，(??????????? )。理由是喝熱
關(guān)于喝水的5大誤區(qū)
健康喝水也有助于減肥
多喝水真的有助于減肥嗎？營養(yǎng)師：怎么喝是關(guān)鍵！
喝水能不能減肥？4大常見的減肥誤區(qū)
喝水減肥法真的有效嗎？
科普：適當?shù)亩嗪人遣皇怯兄跍p肥？怎么喝水最減肥？
別等渴了再喝水，這些喝水誤區(qū)不懂危害很大
螞蟻莊園適當多喝水有助于減肥嗎 適當多喝水是不是有助于減肥呢
別等渴了再喝水，那就晚了！這些喝水誤區(qū)不懂危害很大......

網(wǎng)址: 喝水真的能減肥！但是關(guān)于喝水的誤區(qū)也有很多…… http://www.u1s5d6.cn/newsview594370.html