睡前做一些強度不大的運動可以減肥，比如空中蹬自行車，可以有效收緊腿部肌肉。但太劇烈的運動就不建議做了。

原因分析

睡前是不能進行激烈的運動，因為這樣會讓我們精神處于興奮狀態(tài)，而不容易睡著或者睡眠質量下降，反而不利于減肥。

建議

1.仰臥起坐

這個方法其實特別的簡單，不需要任何的減肥器材，在我們睡覺之前，我們躺在床上，就可以做仰臥起坐，特別的方便有效。仰臥起坐會不斷消耗我們肚子的脂肪，是幫助我們瘦肚子的好方法。

2.平板支撐

在地板上進入俯臥姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，并置放在肩膀下。任何時候都保持身體挺直，并盡可能最長時間保持這個位置。做一組，一組4次，每次時間在2~4分鐘就好。

3.腹部按摩

取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

注意事項

由于考慮到人體要保持八個小時的睡眠時間，因此建議從10點30分開始，不要擾亂正常生物鐘。

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