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減脂是女人永不減滅的話題，而減脂的人肯定也沒少走彎路，今天小脂整理了4個減肥誤區(qū)，讓減脂的你少走些彎路！

減肥的誤區(qū)一、吃素能減脂

人體每日所需的營養(yǎng)物質(zhì)有很多，有的營養(yǎng)物質(zhì)是蔬菜無法供給的，雖然吃素前期能瘦個1-2斤，但這類型的人往往胖的也快，并且有的蔬菜熱量也不低，稍不注意你所攝入的熱量比吃肉還多，如果單純吃素食會造成身體營養(yǎng)不良，從而造成貧血、頭暈、注意力不集中等不適。

所以吃素減脂是不靠譜的，我們減脂也要科學(xué)健康的減，走捷徑只會讓你功虧一簣，并且到最后體重沒減成，反而又胖了幾斤，得不償失。

減肥誤區(qū)二、局部瘦

拜拜肉、游泳圈、大象腿、虎背熊腰這些都是女生最恐懼的，很多人都相信，我運(yùn)動哪里就能瘦哪里，但站在科學(xué)數(shù)據(jù)這邊，根本就沒有局部瘦的說法，運(yùn)動瘦身是全身性的，只要你脂肪有所減少，那肯定是全身性的，這也就說明了運(yùn)動的時候，即使臉沒有參與進(jìn)運(yùn)動過程，而臉也跟著瘦了的原因！

減肥誤區(qū)三、8點(diǎn)后要禁食？

首先我們得搞清楚，讓你變胖的不是你幾點(diǎn)東西，而是你吃了什么與分量。

所以也就不存在8點(diǎn)過后不能進(jìn)食的說法，過早并且過少的吃晚餐，晚上肯定會肚子餓，所以你可以選擇一杯水、一片全麥面包、水果、酸奶、堅果來頂一下肚子，但最好不要是炒、炸類食物。

減肥誤區(qū)四、一定要運(yùn)動30分鐘以上

相信每個想減脂的小伙伴都會先上網(wǎng)看看，于是肯定也認(rèn)為運(yùn)動一定要做滿30分鐘，脂肪才開始消耗，這也是一個誤區(qū)。就算我們在不運(yùn)動的狀態(tài)，身體也會代謝掉一些熱量，所以運(yùn)動多久就能燃燒多久的熱量，而平常他們所說的30分鐘，是指你運(yùn)動30分鐘后脂肪最高程度的在代謝，但最好不超過1小時，因為超過1小時后燃脂效率開始下降，效果不但不顯著，還能給身體帶來損耗。

當(dāng)然，這只是針對于普通的運(yùn)動，如果做得是HIIT運(yùn)動，那時間肯定也不用那么長，所謂的HIIT就是強(qiáng)度高間歇短的運(yùn)動模式，如果用HIIT來進(jìn)行減脂，那能有效吧運(yùn)動時間縮短一半，15分鐘的HIIT也就相當(dāng)于30分鐘的跑步。

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