肥胖的體態(tài)不僅會(huì)影響個(gè)人的形象氣質(zhì)，還會(huì)增加患病的風(fēng)險(xiǎn)，所以現(xiàn)在有越來(lái)越多的朋友開始加入到減肥的行列。而在減肥過(guò)程中，飲食是相當(dāng)重要的。那么，無(wú)糖減肥法是怎樣的呢？

無(wú)糖減肥法相對(duì)于低糖減肥法來(lái)說(shuō)，大同小異。都是通過(guò)控糖飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥的目的。我們平時(shí)生活當(dāng)中，很多飲食都是含有較多糖的，如果稍不注意，就有可能導(dǎo)致糖的攝入增多，近而出現(xiàn)肥胖的體型。下面我們就來(lái)介紹一下無(wú)糖減肥法是怎樣的，對(duì)此不太了解的朋友可以通過(guò)下文來(lái)學(xué)習(xí)一下。

1無(wú)糖減肥法是怎樣的呢？

無(wú)糖減肥的飲食當(dāng)中，可以選擇的肉類食材有牛、羊、雞、鴨、豬、無(wú)論胖瘦均可。各式各樣蛋類食品、魚類、蝦類均可。奶類有鮮奶油、奶酪、黃奶油以及他原料油(牛乳以外)。

飲料類：飲用水不限量，各種湯、茶。檸檬水。不加糖的現(xiàn)磨咖啡。

蔬菜水果類：筍、豆芽菜、甘蘭、包心菜、平菇、圓蔥、西蘭花。

佐料：除糖以外均可。

不可以吃的東西：凡高糖份或高纖維食物均不可選擇。

上邊的食材不限量，肚子餓了即可以吃，但需要注意在其烹飪過(guò)程當(dāng)中，也要避免使用糖，油的用量也要相對(duì)減少。

2減肥更快的秘決：

很多朋友對(duì)于減肥這件事會(huì)非常頭疼。因?yàn)椴怀詴?huì)餓，吃多了又擔(dān)心變胖。其實(shí)我們可以在日常飲食中多喝水，稀釋血液濃度。同時(shí)也會(huì)有飽腹感。推薦減肥的朋友在每次正餐之前喝一杯白開水，這樣可以讓正餐的攝入量減少，占據(jù)一定的胃容積。而經(jīng)常喝白開水還有助于提高身體代謝能力，對(duì)減肥大有幫助。

除了飲食之外，配合一些有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體體脂的消耗也大有幫助，推薦的運(yùn)動(dòng)有：慢跑四十分鐘、跳繩半小時(shí)、游泳一小時(shí)都是可以的。這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以交替進(jìn)行，每周需要有三次或三次以上的運(yùn)動(dòng)次數(shù)，每次保證至少四十分鐘以上才有明顯的瘦身效果。

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