水果種類多種多樣，不少都具有減肥效果。那么吃什么水果減肥最快呢？今天小編就來為你推薦9種減肥水果，它們具有降血糖、減脂肪的顯著功效。

　　(1) 奇異獼猴桃)

　　奇異果維生素C含量很多，又能促進人體對維生素C的吸收，位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，同鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。早上食用效果最佳。

　　(2) 梅子

　　梅子是一種含豐富有機酸和無機酸的堿性食物，尤其是含有多量檸檬酸，對熱能的代謝有十分良好的作用。

　　(3) 蘋果

　　蘋果所含的果膠可以降低人體內(nèi)的膽固醇、類黃酮; 含有較多的鉀，較少的鈉; 含有非常豐富的抗氧化物，可以促進血液內(nèi)白細胞的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，具有很好的減肥效果。

　　(4) 枇杷

　　枇杷富含粗纖維、礦物元素、蛋白質(zhì)、碳水化合物，并且含有維生素B1和維生素C，是很有效的減肥果品。

　　(5) 葡萄柚

　　葡萄柚屬于“低胰島素”的食物，能減少血糖吸收，進而減少脂肪的形成; 又是低熱量的水果，是傳統(tǒng)的減肥果品。

　　(6) 檸檬

　　一種富含維生素C的營養(yǎng)水果。檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必需物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，既可作為美容食品，又是十分有效的減肥物質(zhì)。

　　(7) 菠蘿

　　含有強力的蛋白分解酵素，可以幫助肉類的蛋白質(zhì)被人體消化，有很好的消脂瘦身作用，但要在飯后吃才不會傷胃。

　　(8) 香蕉

　　吃香蕉很有飽腹感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量頗低，又含有豐富食物纖維、維生素A、鉀質(zhì)等，有軟便功能，是一種很好的減肥水果。

　　(9) 番木瓜

　　所含汁液中含有兩種生物酶 木瓜蛋白酶，可分解蛋白質(zhì)為氨基酸; 脂肪酶，對脂肪有很強的分解能力。因此，經(jīng)常食用番木瓜對肥胖的人減肥有一定的療效。

　　其他如梨子、李子、柑橘、西瓜、桃子等，都含豐富的水溶性食物纖維，能降低人體內(nèi)的血糖和膽固醇，減少脂肪的吸收，保護心腦血管，益處多多。

（實習(xí)編輯：閆麗莉）

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