悟了！減肥掉秤！一定要吃的12種水果！
水果千千萬(wàn)萬(wàn)但不是所有都適合減肥期間吃！
減肥可以說(shuō)是女孩子的長(zhǎng)期事業(yè)啦
在減肥時(shí)期不吃是不可能的?所以在選食物上盡可能的選那些低脂高纖維的，就不會(huì)長(zhǎng)胖啦～
?PS：吃水果的最佳時(shí)間也在里面啦??！
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適合減脂期吃的水果
?香蕉
膳食纖維，早上吃
?火龍果
緩解便秘，午飯前吃
?蘋(píng)果
分解脂肪，午飯前吃
?獼猴桃
分解脂肪，飯前吃
?圣女果
幫助消化，飯后吃
?菠蘿
健胃消食，飯后吃
?橘子
緩解疲勞，下午3-4點(diǎn)吃
?梨
增加飽腹感，下午3-4點(diǎn)吃
?藍(lán)莓
利于排毒，飯后吃
?草莓
有助睡眠，睡前1小時(shí)吃
?柚子
膳食纖維，晚上吃
?櫻桃
褪黑素助眠，睡前吃
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如何選擇水果？
?水果里有4種糖：果糖、蔗糖、葡萄糖、淀粉
?減脂期建議選擇低糖低卡的水果
?水果不要榨汁喝，更不建議吃水果干和果脯
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助力掉秤好物推薦
水杯
低卡醬料
全麥面包
康麥斯褪黑素
瑜伽墊
運(yùn)動(dòng)耳機(jī)
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這些水果都是比較常見(jiàn)的??愛(ài)吃的水果的姐妹可以造起來(lái)啦~

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