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健康搭乘地鐵的加減法則

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 12:47

核心提示：隨著地鐵的普及，漸漸地，地鐵也成了生活中常見(jiàn)的交通工具，具有它速度快、價(jià)格實(shí)惠等優(yōu)點(diǎn)，但地鐵上人擠人，頻繁地接觸人群也讓地鐵成了空氣不夠流通，容易感染細(xì)菌的場(chǎng)所。

　　國(guó)內(nèi)建筑設(shè)計(jì)界泰斗、曾參與過(guò)北京1號(hào)線地鐵站設(shè)計(jì)的上海同濟(jì)大學(xué)建筑系教授近日透露，“美國(guó)室內(nèi)公共場(chǎng)所換氣量標(biāo)準(zhǔn)人均(成年人)是每小時(shí)60立方米，中國(guó)的標(biāo)準(zhǔn)是人均每小時(shí)30立方米。國(guó)內(nèi)地鐵站內(nèi)的新鮮空氣量?jī)H為美國(guó)的一半?！?/p>

　　“在乘坐地鐵時(shí)，怎樣才能干凈、衛(wèi)生、少得病——是時(shí)候該關(guān)心這些老百姓的健康問(wèn)題了！”專家呼吁。在乘車(chē)高峰時(shí)段，一些主要的地鐵站和換乘站的空氣質(zhì)量就會(huì)更差。不僅感冒，很多傳染性疾病或者腸道疾病就有可能趁虛而入。為此，專家們給支招，多做幾個(gè)“加減法”可以有效防止疾病來(lái)襲。

　　加口罩：

　　多備幾只交換用

　　“坐地鐵的時(shí)候戴口罩是個(gè)不錯(cuò)的方法?！睂＜艺f(shuō)，“一般的口罩都行，布制的或者一次性的口罩都可以?！贝骺谡值臅r(shí)間不能太長(zhǎng)，不然會(huì)產(chǎn)生呼吸道方面的問(wèn)題。另外，如口罩已被呼出的熱氣或唾液弄濕，其阻隔作用就會(huì)大大降低。所以，平時(shí)最好多備幾只口罩，以便替換使用。

　　勤洗手：

　　指縫、甲溝來(lái)回洗

　　“多洗手，才能防止腸胃性疾病，”專家說(shuō)，“每次坐完地鐵都要洗手，而且洗手的時(shí)候不能只用清水，要用肥皂、洗手液或者消毒液。洗手時(shí)要格外注意指間的縫隙，指甲溝等地方。胃腸道疾病很多是以手為媒介傳染的，在坐地鐵的時(shí)候，拿錢(qián)買(mǎi)票，抓電梯扶手或者車(chē)廂內(nèi)拉手的時(shí)候都有可能接觸到大腸桿菌這些病菌。

　　降焦慮：

　　看看書(shū)報(bào)轉(zhuǎn)注意

　　地鐵外面黑洞洞的，不像路上的交通工具可以欣賞窗外的風(fēng)景。再加上通風(fēng)不好，人又多，時(shí)間一長(zhǎng)，有些人就會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。專家建議這些人要轉(zhuǎn)移注意力?！霸诘罔F里可以看看書(shū)，看看報(bào)紙，也可以看看地鐵電視?！睂＜艺f(shuō)通過(guò)這些活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力可以減輕焦慮情緒。當(dāng)然，平常也要注意心理健康，保持良好的情緒。

　　減耳機(jī)：

　　少年兒童最需要

　　在地鐵里經(jīng)常見(jiàn)到一些人耳朵上塞上耳機(jī)，聲音大得旁邊一圈人都能聽(tīng)到。專家建議，坐地鐵的時(shí)候最好不要戴耳機(jī)。因?yàn)榈罔F運(yùn)行的時(shí)候聲音很大，再加上周?chē)脑胍簦@些聲音超出了正常人的環(huán)境聲音。在這樣環(huán)境下，人會(huì)不知不覺(jué)的加大耳機(jī)的音量。長(zhǎng)時(shí)間大音量的聽(tīng)音樂(lè)很可能影響聽(tīng)力，因此聽(tīng)力減退的現(xiàn)象屢見(jiàn)不鮮。尤其是青少年、兒童，耳骨發(fā)育不健全，更容易受影響。

　　專家建議，外出前可查詢空氣質(zhì)量指數(shù)，當(dāng)PM2.5小顆粒指數(shù)在200~250之間時(shí)，最好讓孩子在室內(nèi)活動(dòng)，如果必要外出，可以帶上N95防護(hù)口罩。

（責(zé)任編輯：徐曉宇）

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