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健康搭乘地鐵的加減法則

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 12:47

核心提示：隨著地鐵的普及，漸漸地，地鐵也成了生活中常見的交通工具，具有它速度快、價格實惠等優(yōu)點，但地鐵上人擠人，頻繁地接觸人群也讓地鐵成了空氣不夠流通，容易感染細菌的場所。

　　國內(nèi)建筑設(shè)計界泰斗、曾參與過北京1號線地鐵站設(shè)計的上海同濟大學建筑系教授近日透露，“美國室內(nèi)公共場所換氣量標準人均(成年人)是每小時60立方米，中國的標準是人均每小時30立方米。國內(nèi)地鐵站內(nèi)的新鮮空氣量僅為美國的一半?！?/p>

　　“在乘坐地鐵時，怎樣才能干凈、衛(wèi)生、少得病——是時候該關(guān)心這些老百姓的健康問題了！”專家呼吁。在乘車高峰時段，一些主要的地鐵站和換乘站的空氣質(zhì)量就會更差。不僅感冒，很多傳染性疾病或者腸道疾病就有可能趁虛而入。為此，專家們給支招，多做幾個“加減法”可以有效防止疾病來襲。

　　加口罩：

　　多備幾只交換用

　　“坐地鐵的時候戴口罩是個不錯的方法。”專家說，“一般的口罩都行，布制的或者一次性的口罩都可以?！贝骺谡值臅r間不能太長，不然會產(chǎn)生呼吸道方面的問題。另外，如口罩已被呼出的熱氣或唾液弄濕，其阻隔作用就會大大降低。所以，平時最好多備幾只口罩，以便替換使用。

　　勤洗手：

　　指縫、甲溝來回洗

　　“多洗手，才能防止腸胃性疾病，”專家說，“每次坐完地鐵都要洗手，而且洗手的時候不能只用清水，要用肥皂、洗手液或者消毒液。洗手時要格外注意指間的縫隙，指甲溝等地方。胃腸道疾病很多是以手為媒介傳染的，在坐地鐵的時候，拿錢買票，抓電梯扶手或者車廂內(nèi)拉手的時候都有可能接觸到大腸桿菌這些病菌。

　　降焦慮：

　　看看書報轉(zhuǎn)注意

　　地鐵外面黑洞洞的，不像路上的交通工具可以欣賞窗外的風景。再加上通風不好，人又多，時間一長，有些人就會產(chǎn)生焦慮情緒。專家建議這些人要轉(zhuǎn)移注意力?！霸诘罔F里可以看看書，看看報紙，也可以看看地鐵電視?！睂＜艺f通過這些活動來轉(zhuǎn)移注意力可以減輕焦慮情緒。當然，平常也要注意心理健康，保持良好的情緒。

　　減耳機：

　　少年兒童最需要

　　在地鐵里經(jīng)常見到一些人耳朵上塞上耳機，聲音大得旁邊一圈人都能聽到。專家建議，坐地鐵的時候最好不要戴耳機。因為地鐵運行的時候聲音很大，再加上周圍的噪音，這些聲音超出了正常人的環(huán)境聲音。在這樣環(huán)境下，人會不知不覺的加大耳機的音量。長時間大音量的聽音樂很可能影響聽力，因此聽力減退的現(xiàn)象屢見不鮮。尤其是青少年、兒童，耳骨發(fā)育不健全，更容易受影響。

　　專家建議，外出前可查詢空氣質(zhì)量指數(shù)，當PM2.5小顆粒指數(shù)在200~250之間時，最好讓孩子在室內(nèi)活動，如果必要外出，可以帶上N95防護口罩。

（責任編輯：徐曉宇）

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