中秋節(jié)吃哪個(gè)水果不肥胖？中秋快到啦~如此良辰佳節(jié)，怎么可以沒有水果呢！~但是，你真的知道水果要吃哪種，每次吃多少嗎？馬上跟著小編一起來看看吧！

注：按照《中國居民膳食指南》推薦，成人每天需要攝入水果200~350g的量~你知道實(shí)際是多少嗎？小編幫你稱出來啦（下面的圖都是大概300g的量喲?。?/p>

冬棗

熱量：315千卡/300克≈2碗米飯

冬棗個(gè)頭雖然小，但是含糖量卻挺高的，如果是糖尿病人更要控制好食量了喲！

但別因?yàn)榕屡志筒怀詥眩《瑮椄缓S生素和礦物質(zhì)，尤其是

，每100g達(dá)到了354mg，相當(dāng)于7個(gè)橙子呢（每100克橙子約含生素C才49mg），這么好吃又營養(yǎng)，各位小仙女們不要錯(cuò)過了喲！

柚子

熱量：114千卡/300g＜1碗米飯

中秋節(jié)怎么能少了柚子呢！話說柚子真的是良心水果??！熱量不算高，酸酸甜甜的，搭配月餅剛好還能解解膩~

但是記得！柚子不要和降壓藥一起吃哦！這可不是什么“食物相克”的謠言哦！

柚子中的一些活性物質(zhì)，會(huì)抑制人體內(nèi)的代謝酶，從而影響藥物的代謝。一起吃可能加強(qiáng)降壓藥的效果，導(dǎo)致一些藥物過量的反應(yīng)，是很危險(xiǎn)的哦！

榴蓮

熱量：441/300g≈ 2.5碗飯

小編前幾天看到新聞，說哈爾濱市民一天吃掉45噸榴蓮！看來大家都很有錢喜歡??！

但大家千萬別吃多哦，尤其要減重的小可愛們，300g的肉熱量都沒有300g的榴蓮高呢！

榴蓮那么貴，買回來當(dāng)然不能干吃里面的果肉啦！

把榴蓮果肉冰凍幾個(gè)小時(shí)，吃起來有點(diǎn)像冰淇淋的口感哦！

榴蓮核也可以吃！水煮之后，有點(diǎn)像板栗的味道~

榴蓮殼還可以給老公跪！從外到里都有用！大家千萬別浪費(fèi)了?。ó?dāng)然主要也是因?yàn)楦F）

哈密瓜

熱量：102千卡/300g＜1碗米飯

中秋節(jié)拜月亮的桌上，怎么少得了哈密瓜呢！哈密瓜雖然甜，但熱量不算很高喲！

特別要提一下的，哈密瓜的含鐵量非常豐富喲！不過你就不要指望著靠多吃哈密瓜補(bǔ)鐵了。

因?yàn)樗卟酥械蔫F人體吸收率較低，吃這個(gè)其實(shí)補(bǔ)不了多少鐵的，還是安靜地當(dāng)個(gè)吃瓜群眾吧！

葡萄

熱量：129千卡/300克＜1碗米飯

葡萄品種很多，基本都是酸酸甜甜的，但是含糖量卻沒有很高，一次吃個(gè)一小串都沒問題哦！

說到這里不得不說一下葡萄籽~從葡萄籽中提取分離得到的一類多酚類物質(zhì)，具有很高的抗氧化能力！

但你直接把葡萄籽吃了并沒有用，最終還是會(huì)被拉出來，至于嚼碎了吞，那可能還會(huì)刺激胃腸道呢~

經(jīng)過小湯的一番測試，可以看出，除了榴蓮之外，其實(shí)多數(shù)水果的熱量都不算很過分（榴蓮：又甜又好吃是我的錯(cuò)嗎？）

根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，日常飲食要多樣化，水果也是。所以一天之中我們可以選擇吃2~3種水果，這樣既種類豐富，營養(yǎng)多樣，又不用擔(dān)心熱量超標(biāo)啦~

（熱量數(shù)據(jù)來源：《中國食品成分表》）

以上這些就是關(guān)于“中秋節(jié)吃哪個(gè)水果不肥胖 一塊榴蓮=2碗飯？”的全部內(nèi)容，如果您還有不明白，可咨詢?cè)诰€客服，如果還想了解更多中秋節(jié)吃哪個(gè)水果不肥胖可到“健康美容保養(yǎng)"欄目了解更多內(nèi)容。

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