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大家都知道海鮮熱量低...

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 13:14

大家都知道海鮮熱量低，其實(shí)也有熱量刺客的，來(lái)和小錦一起看看減脂期海鮮類的紅黑榜吧美食科普超話#減脂期美食##大閘蟹##蝦#
[心] 紅榜：
1.蝦類 [贊]
熱量:93kcal/100g蝦是一種低熱量、低脂肪、高蛋白的健康美食，一般10只蝦的熱量也才200大卡,簡(jiǎn)直就是減肥期間的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源 !
2.螃蟹 [贊]
熱量:95kcal/100g
螃蟹肉的熱量低，幾乎所有熱量都來(lái)自蛋白質(zhì)。只要吃螃蟹時(shí)避開(kāi)脂肪含量高的蟹膏和蟹黃，減脂期也能品嘗螃蟹的好滋味。
3.海蜇
熱量:36kcal/100g海蜇富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，脂肪含量很低，吃一盤(pán)海蜇絲相當(dāng)于只吃了一個(gè)半萃果,而且能夠大大足口腹之欲。
4.生蠔
熱量:57kcal/100g
生是典型的高蛋白低脂肪海鮮，不僅所含熱量低，而且能夠美容養(yǎng)顏，減肥的朋友可以放心吃。
5.金槍魚(yú)
熱量:102kcal/100g金槍魚(yú)所含的脂肪酸可以燃燒體內(nèi)的脂肪，并且金槍魚(yú)可以增強(qiáng)飽腹感，是減脂期飲食的健康選擇
6.鱸魚(yú)
熱量:105kcal/100g鱸魚(yú)的DHA含量是各種魚(yú)類之首，DHA可降低血液中膽固醇及脂類的堆積。且鱸魚(yú)的熱量很低，對(duì)喜歡吃魚(yú)的人來(lái)說(shuō)是個(gè)很好的選擇。
[傷心] 黑榜：
1.魷魚(yú)
熱量:92kcal/100g
魷魚(yú)的熱量和普通肉類區(qū)別不大,但其所含的膽固醇較高減脂期最好不要過(guò)多食用
2.鰻魚(yú)
熱量:122kcal/100g
鰓魚(yú)在魚(yú)類食物中屬于脂肪含量較高的，如果一次性食用過(guò)多，就容易出現(xiàn)發(fā)胖的
3.秋刀魚(yú)
熱量:314kcal/100g秋刀魚(yú)屬于高脂肪、高蛋白的海水魚(yú)類，每100克就有25克是脂肪，脂肪含量高達(dá)四分之一
4.銀雪魚(yú)
熱量:177kcal/100g
銀雪魚(yú)的“內(nèi)涵”如其外表一樣豐厚，每100克包含的熱量，比同份量的牛扒還要強(qiáng)勁!