大家都知道海鮮熱量低，其實也有熱量刺客的，來和小錦一起看看減脂期海鮮類的紅黑榜吧 美食科普超話#減脂期美食##大閘蟹##蝦#
紅榜：
1.蝦類
熱量:93kcal/100g蝦是一種低熱量、低脂肪、高蛋白的健康美食，一般10只蝦的熱量也才200大卡,簡直就是減肥期間的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源 !
2.螃蟹
熱量:95kcal/100g
螃蟹肉的熱量低，幾乎所有熱量都來自蛋白質(zhì)。只要吃螃蟹時避開脂肪含量高的蟹膏和蟹黃，減脂期也能品嘗螃蟹的好滋味。
3.海蜇
熱量:36kcal/100g海蜇富含多種營養(yǎng)成分，脂肪含量很低，吃一盤海蜇絲相當于只吃了一個半萃果,而且能夠大大足口腹之欲。
4.生蠔
熱量:57kcal/100g
生是典型的高蛋白低脂肪海鮮，不僅所含熱量低，而且能夠美容養(yǎng)顏，減肥的朋友可以放心吃。
5.金槍魚
熱量:102kcal/100g金槍魚所含的脂肪酸可以燃燒體內(nèi)的脂肪，并且金槍魚可以增強飽腹感，是減脂期飲食的健康選擇
6.鱸魚
熱量:105kcal/100g鱸魚的DHA含量是各種魚類之首，DHA可降低血液中膽固醇及脂類的堆積。且鱸魚的熱量很低，對喜歡吃魚的人來說是個很好的選擇。
黑榜：
1.魷魚
熱量:92kcal/100g
魷魚的熱量和普通肉類區(qū)別不大,但其所含的膽固醇較高減脂期最好不要過多食用
2.鰻魚
熱量:122kcal/100g
鰓魚在魚類食物中屬于脂肪含量較高的，如果一次性食用過多，就容易出現(xiàn)發(fā)胖的
3.秋刀魚
熱量:314kcal/100g秋刀魚屬于高脂肪、高蛋白的海水魚類，每100克就有25克是脂肪，脂肪含量高達四分之一
4.銀雪魚
熱量:177kcal/100g
銀雪魚的“內(nèi)涵”如其外表一樣豐厚，每100克包含的熱量，比同份量的牛扒還要強勁!

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