減脂期間也能吃的美味自制美食推薦！
1. 香蕉三明治（全麥面包+巧克力或花生醬+香蕉）
如果你戒不了蛋糕甜食，可以試試這個簡單又低熱量的香蕉三明治。

2. 牛油果奶昔（牛油果+雪梨+牛奶）
這個奶昔真的是減脂期間的超級推薦！如果你不喜歡牛油果，可以換成藍莓、香蕉和酸奶。

3. ?黑胡椒
減脂期間不需要太清淡，黑胡椒是萬能調味品，適合各種烹飪方式。推薦使用焙煎芝麻沙拉醬（口感更清爽）、油醋汁（酸酸的味道超贊）和黑胡椒。

個人減肥經(jīng)驗：
少吃主食，多吃蛋白質和蔬菜。
每周可以吃一次放縱餐，但要控制好量。
飲食比運動更重要，七分吃三分練。

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