對(duì)于女人而言，減肥可以說(shuō)是一項(xiàng)終身事業(yè)，不過(guò)各位女性應(yīng)知道，減肥是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，不僅需要我們?cè)陲嬍成献龊镁夤ぷ鳎€要配合適量的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，遵循生理規(guī)律地循序漸進(jìn)，才能起到理想的減腹效果。相信大家都知道運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥方式，那么，我們應(yīng)該做哪些運(yùn)動(dòng)才能擁有平坦的小腹呢?

　　1、肚皮舞

　　肚皮舞不但是一種舞蹈，還是一種健康的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)堅(jiān)持練習(xí)肚皮舞可有效增加人體腹部肌肉的柔韌性和力量，同時(shí)也可以起到消除腹部脂肪的目的，被女士視為減腹最快速的運(yùn)動(dòng)方式之一。

　　2、仰臥起坐

　　想要減腹，不妨試試仰臥起坐。仰臥起坐比較簡(jiǎn)單易學(xué)，大家平時(shí)只要躺在地上，讓背部和腰部在地面上能舒展開(kāi)來(lái)即可開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。仰臥起坐的要領(lǐng)在于一邊呼吸一邊在腹部施力，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就能起到非常好的減腹功效。

　　3、空中腳踩單車運(yùn)動(dòng)

　　空中腳踏車是一種懶人減腹運(yùn)動(dòng)，女性朋友平時(shí)躺在床上就可以直接做這一動(dòng)作。當(dāng)我們?cè)谧霾葐诬嚨膭?dòng)作時(shí)，腰腹部必須用力，這個(gè)動(dòng)作做得越到位，對(duì)腹部的鍛煉就會(huì)越明顯，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，就能達(dá)到理想的減腹效果。

　　溫馨提醒：減肥并非一朝一夕的事，女性朋友在減肥的過(guò)程中切勿操之過(guò)急，運(yùn)動(dòng)減肥需要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持，只要大家能堅(jiān)持做好上文中介紹的3種運(yùn)動(dòng)方式，相信一定能達(dá)到減腹的效果。不過(guò)小編要提醒廣大女性朋友，在做腹部減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)注意控制運(yùn)動(dòng)量，不要為了減肥而毫無(wú)顧忌地加大運(yùn)動(dòng)量，以免累及身體，引發(fā)其他不良后果。以上就是小編給大家介紹的3個(gè)腹部減肥的運(yùn)動(dòng)方式了，希望對(duì)大家能有一定的幫助。

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