女高中生減肥小技巧:時(shí)間碎片化！
?多喝水
一天八杯水打底吧，一定是溫水，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)加快新陳代謝，不喜歡跑腿就買個(gè)暖壺放在教室外面，一天半壺左右，保證每天都排便通暢。
可以在水里加點(diǎn)東西促進(jìn)排泄或者體重降低，紅茶綠茶效果都很好。
記?。?！小口喝水才是給皮膚補(bǔ)水！
早起一杯黑咖啡，既能提神又能消腫。
?低卡小零食
堅(jiān)果棒，堅(jiān)果碎和酸奶，麥片什么的都可以代替一頓油膩膩的早餐，盡量讓自己少碰高油高鹽，高中生用腦多自己看著節(jié)食，不要不吃碳水，腦子會(huì)變遲鈍！
?宿舍減肥操
自己去網(wǎng)上找教程
凡事就怕長(zhǎng)期堅(jiān)持，一次操大概十分鐘左右，中午和晚上都可以跳，時(shí)間充裕?？梢栽谒奚峥梢匀ゲ賵?chǎng)也可以找個(gè)沒(méi)人的地方，中午吃完飯回宿舍沒(méi)事靠墻站十分鐘。
?睡前拉伸按摩
有條件的可以買個(gè)按摩棒，或者自己去網(wǎng)上找一些減肥的穴位按摩拉伸一下，可以放松助眠，可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除浮腫，促進(jìn)減肥。
?充分利用跑操
跑步的時(shí)候注意腿部的拉伸，不要懶懶散散的跑步，跑早操別急著回去，再累也要做一下腿部拉伸，夠夠腳尖可以很好的放松小腿肌肉，瘦腿很明顯。

2023-12-08 07:41

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