這十種主打健康的食品別買(mǎi)!不僅不健康還會(huì)讓人長(zhǎng)胖!大家對(duì)健康的重視程度越來(lái)越高,尤其是在飲食方面,既要好吃,又要健康,最好能吃不胖。無(wú)糖、粗糧、消化助劑等字樣的產(chǎn)品會(huì)出現(xiàn)在健康人群的購(gòu)物清單中,在減肥人群中尤其受歡迎。

無(wú)論價(jià)格高低,都沒(méi)有后顧之憂(yōu)。這些可能性是眾所周知的:

騙你的錢(qián),讓你變胖!

我們整理了10種看起來(lái)健康和不胖的食物(可能在你的減肥清單上)。你越往后退,你就越擔(dān)心食品的卡路里是多少?

1.糖水是乳酸菌飲料的主要成分。

很多人都喜歡在飯后消化一瓶乳酸菌飲料,可惜一般的細(xì)菌都會(huì)受到運(yùn)輸和儲(chǔ)存的影響,真不知道肚子里能喝多少。

最重要的是,大部分乳酸菌飲料是糖,水和奶粉的混合物。水后面的成分表是糖(含量越高,含量越高)。

真正的糖水,糖的含量接近于汽水。

一瓶飯后能不能幫助消化很難說(shuō),但增加脂肪確實(shí)是對(duì)的,相當(dāng)于加了半碗飯。

購(gòu)買(mǎi)低糖版,如果你真的喜歡這種口味。

2.無(wú)蔗糖豆?jié){粉,還有其他糖。

豆?jié){是一種傳統(tǒng)的健康飲料,也是一種方便的飲食選擇。

有的豆?jié){包裝上印有無(wú)蔗糖字樣,這讓很多控糖的人印象深刻,事實(shí)是,沒(méi)有蔗糖不代表沒(méi)有糖。

以最暢銷(xiāo)的無(wú)蔗糖豆類(lèi)奶粉為例,添加了麥芽糖糖漿,雖然沒(méi)有添加蔗糖。這不是糖嗎?(深度…)

一杯200ml無(wú)糖豆?jié){的熱量是62卡,而一杯無(wú)糖豆?jié){(沖泡30克豆?jié){粉)的熱量是128kcal的兩倍。

很多準(zhǔn)備好的產(chǎn)品,除了豆奶粉,還會(huì)有這個(gè)小陷阱。如果不含蔗糖這個(gè)詞出現(xiàn)在包裝上,請(qǐng)?zhí)岣呔琛?/p>

轉(zhuǎn)到成分表,再看。其實(shí)可能根本沒(méi)有蔗糖,但有麥芽糖漿,果糖糖漿……都是糖。

3.不添加山楂棒,糖果非常結(jié)實(shí)。

看起來(lái)自然健康的味道就像山楂條一樣。

很多商家也以自己的產(chǎn)品無(wú)色素和無(wú)化學(xué)添加而自豪地宣稱(chēng),他們已經(jīng)成為很多人購(gòu)物車(chē)?yán)锏慕】敌〕灾弧?/p>

但看這個(gè)成分表,沒(méi)別的,只是加了糖。

適當(dāng)?shù)奶妓◤検巧介影滋恰?/p>

合法使用的食品添加劑是安全的,但這種不受限制的白糖可能對(duì)健康構(gòu)成更大的潛在威脅。

4.黑巧克力熱量高于普通熱量。

黑巧克力比牛奶巧克力更健康,在每個(gè)人的印象中,有些人甚至把它包括在減肥食品中。

事實(shí)上,它的熱量并不比牛奶巧克力低,甚至更高!

相比之下,黑巧克力的確碳水少(糖少),吃起來(lái)沒(méi)有牛奶巧克力甜。

但其可可純度更高,意味著脂肪更多。

黑巧風(fēng)味濃郁,偶爾吃可以,但是不要以為吃會(huì)減肥。

5.素肉比五花肉脂肪含量高。

總有人覺(jué)得吃肉容易長(zhǎng)胖,為了緩解饑餓感,會(huì)選擇買(mǎi)一些素肉來(lái)吃。

素食肉類(lèi)為了增加肉類(lèi)的口感,常用大豆制品和調(diào)味料制成。從原料上看,它的脂肪含量確實(shí)比肉類(lèi)低。

不過(guò),從這個(gè)成分的配料表來(lái)看,它的脂肪含量超過(guò)了30%,正趕上了豬肚。吃2片素肉(50克)可能含1碗米飯的熱量。

只有30.6%的五花肉脂肪。

的確,對(duì)于肉的口感和味道,脂肪是必不可少的。怕胖的人應(yīng)該選擇乖乖吃肉,或選擇脂肪相對(duì)較低的素肉。

6.糖含量不低的果蔬飲料也是飲料。

果汁和蔬菜汁似乎是一種美味而健康的飲料。一次喝五六種水果和蔬菜是否劃算?

不過(guò)我們看一下這款產(chǎn)品的成分表和熱量,不僅加了白糖,熱量幾乎接近蘇打水(500ml碳酸飲料215kcal一個(gè)品牌):

一瓶混合水果和蔬菜的熱量是它的2.5倍,一個(gè)蘋(píng)果(中等大小170克)的熱量約為85卡。

即便是不加糖的果汁和蔬菜汁(糖來(lái)源于水果本身),依然不推薦使用。根據(jù)世界衛(wèi)生組織推薦的糖攝入量,果汁中的糖也屬于游離糖類(lèi),應(yīng)限制。

另外,很遺憾的是,水果和蔬菜的汁液一般都會(huì)過(guò)濾掉蔬果中有價(jià)值的膳食纖維,相比果蔬汁,吃整顆水果更健康。

7.1/3的果蔬脆片是油。

大多數(shù)蔬菜和水果的熱量較低,而且有利于減肥,但是干果和蔬菜……不一定。

很多產(chǎn)品都會(huì)油炸水果和蔬菜塊,以使水果和蔬菜干的味道更加酥脆。

蔬菜中的脂肪含量不超過(guò)1%,蔬菜脆片中的脂肪含量超過(guò)30%,這就是了多少油……

另外,為了口感,一些果蔬干也不會(huì)少放糖和鹽。

如果想吃更健康的果蔬干,注意選擇凍干型,盡量在配料表中選擇除蔬菜和水果外沒(méi)有其他成分的產(chǎn)品。

8.重口味的魔芋不含低熱量。

人體不能消化的纖維是魔芋(也叫魔芋)的主要成分,它的熱量低到可以忽略不計(jì)。

另外,它有很強(qiáng)的飽腹感,在減肥很好的減肥選擇,而不是一些主食。

但魔芋本身的味道就比較弱,很多市面上的產(chǎn)品走上了濃郁風(fēng)味的道路。不添加油、鹽和糖,比如:

好的零熱量主食添加了油和醋,熱量猛增,鈉含量極高,一天的食鹽攝入量會(huì)超標(biāo)。

請(qǐng)買(mǎi)正宗的魔芋絲、魔芋結(jié)或者無(wú)糖魔芋果凍,如果你想減肥。

9.軟歐熱量不低于普通面包。

傳統(tǒng)產(chǎn)過(guò)程中,傳統(tǒng)的歐洲面包的油和糖含量遠(yuǎn)低于普通面包,被視為面包界的貴族。

一般都是在國(guó)外當(dāng)主食吃的,熱量和我們認(rèn)識(shí)的饅頭和米飯差不多,配料不是很復(fù)雜,口感會(huì)比較硬。

在國(guó)內(nèi)引進(jìn)之后,出現(xiàn)了所謂的軟歐,這是為了滿(mǎn)足更多人對(duì)面包軟口味的期待。

大部分歐包都加了不少成分,請(qǐng)參考有良心的賣(mài)家提供的卡路里值:1200g歐包至少550大卡,不加特殊成分。如果加了成分,那真是……

歐洲套餐的熱量通常來(lái)自高脂肪成分,如奶油奶酪和豬肉松?？Х榷?、沙拉調(diào)味料和其他含有糖和脂肪的高熱量成分,雖然沒(méi)有添加額外的糖。

感覺(jué)柔軟可口,味道鮮美。熱量真的不低。

10.全麥餅干10粒等于3碗米飯。

粗糧餅干通常給人的印象是口感粗糙,膳食纖維高。

100克膳食纖維中有6.2克膳食纖維,以某電商平臺(tái)最暢銷(xiāo)的粗糧餅干為例,確實(shí)不低。

但…我也吃了相當(dāng)于三碗飯的米飯,同時(shí)吃這些膳食纖維!

看看成分表的前五項(xiàng):植物油和添加糖。其中脂肪含量為33%,與薯片相當(dāng)。

想要補(bǔ)充膳食纖維,還是老老實(shí)實(shí)地吃一些雜糧吧,另外,蔬菜水果多吃一些,熱量還是比較低的。

以上就是小編帶來(lái)的 這十種主打健康的食品別買(mǎi)!不僅不健康還會(huì)讓人長(zhǎng)胖! 現(xiàn)在你知道這些所謂的【健康】食品危害到底有多大了吧！關(guān)注大健康新聞網(wǎng)，小編帶你了解更多健康知識(shí)哦！

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