水，是生命之源，是大自然賦予我們的最珍貴的禮物。足量飲水，對于身體健康至關(guān)重要。它不僅有助于維持身體活動，對于免疫系統(tǒng)的功能也有著舉足輕重的作用。喝水還能改善血液循環(huán)，使機體代謝產(chǎn)生的廢物迅速排出體外，從而減輕對呼吸道的刺激。關(guān)于足量飲水，我們需要注意以下幾點。

首先，學齡兒童應主動、少量多次喝水，保持充足的水分攝入。每天喝水800～1400毫升，這是為了滿足他們生長發(fā)育的需要。感覺口渴是身體明顯缺水的信號。平時應主動飲水，不要等到口渴了才喝水。這樣可以避免因缺水而導致的身體不適。

其次，喝水可以在一天的任意時間進行。建議每次喝水100～200毫升，這樣可以保證身體的水分需求。早、晚各飲1杯水，其他時間可以每1～2小時喝1杯水。這樣可以確保身體在不同時間段都能夠得到充足的水分補充。

再次，睡眠時由于呼吸、隱性出汗和尿液分泌等，也會流失水分。因此，建議睡前喝1杯水。這樣可以保持夜間水分平衡，有利于身體的休息和恢復。

此外，進餐前不要大量飲水，否則會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。進行身體活動時，要注意身體活動前、中、后水分的攝入，可分次喝水100～200毫升，以保持良好的水合狀態(tài)。這樣可以避免因缺水而導致的身體不適和運動能力下降。

最后，如果孩子不喜歡喝沒有味道的白水，可以在水中加入1～2片新鮮檸檬片或3～4片薄荷葉等，豐富水的色彩和味道。也可以自制一些傳統(tǒng)飲品，如綠豆湯、酸梅湯等，注意不要添加糖。這樣可以讓孩子更愿意喝水，從而養(yǎng)成良好的飲水習慣。

總之，足量飲水是身體健康的基本保障。我們應該養(yǎng)成主動飲水的習慣，避免因缺水而導致的身體不適。同時，我們還應該關(guān)注飲水的時間和方式，以確保身體在各個階段都能夠得到充足的水分補充。讓我們從現(xiàn)在開始，養(yǎng)成足量飲水的好習慣吧！

相關(guān)知識

喝水好處多 你會正確喝水嗎？
運動保健 正確運動讓你的身體更加健康
喝水7個壞習慣 你會喝水嗎
喝水也能治病 正確喝水治身體5種不適
正確喝水能養(yǎng)生 盤點4個錯誤喝水的方法
正確喝水能減脂！具體喝多少，這里有標準
正確喝水 每天四個時刻必須來杯水
如何繳納基本健康醫(yī)療保險，怎么購買基本健康醫(yī)療保險
喝水能養(yǎng)生 每天喝八杯水有錯嗎
你健對身了嗎？——《全民健身指南》教你如何正確健身

網(wǎng)址: 身體健康的基本保障，你會正確喝水嗎？ http://www.u1s5d6.cn/newsview59836.html