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十分鐘燃脂瘦身瑜伽幫你打造好身材瑜伽體式

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 16:11

十分鐘燃脂瘦身瑜伽幫你打造好身材瑜伽體式

瑜伽減肥是現(xiàn)在非常時(shí)髦和流行的一種運(yùn)動(dòng)減肥方式，而只要你掌握了正確的瑜伽動(dòng)作，每天只需十分鐘就可以減肥瘦身了。今天小編為大家?guī)淼?0分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽，你值得擁有。

　　瑜伽減肥是現(xiàn)在非常時(shí)髦和流行的一種運(yùn)動(dòng)減肥方式，而只要你掌握了正確的瑜伽動(dòng)作，每天只需十分鐘就可以減肥瘦身了。今天小編為大家?guī)淼?0分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽，你值得擁有。
　　現(xiàn)在社會(huì)壓力越來越大，每天的時(shí)間都安排得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?，這讓許多下定決心減肥的女性朋友煩惱不已，因?yàn)闆]有時(shí)間減肥了?？戳讼旅娴奈恼潞螅阃耆恍枰羞@種煩惱了，因?yàn)闇p肥瘦身只需要十分鐘。10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽，能讓你輕松美體。
　　10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽第1招
　　平躺在床上，左腳彎曲，雙手扶在左膝，再將左手橫放，而后頭跟著轉(zhuǎn)到左側(cè)，雙眼落點(diǎn)在左手掌，這時(shí)候右手反向?qū)⑸眢w帶向右側(cè)，吸氣，左手你是指畫圈，將你的身體部位當(dāng)成鐘擺。
　　10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽第2招
　　站立，頭前傾，讓你的肩胛骨隆起，然后讓你的身體一節(jié)一節(jié)彎曲起來，直到雙手撐地后的大限度。然后左腳后右膝前，調(diào)整你的呼吸。這動(dòng)作可以很快的燃燒脂肪，舒展筋骨。

　　10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽第3招
　　雙腳彎曲，重復(fù)十分鐘的抱膝動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)你的骨盆肌，增加腿部柔軟性，放松你的身體，并且讓脂肪更容易燃燒。
　　10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽第4招
　　其實(shí)睡眠也是一種運(yùn)動(dòng)，它能讓你疲勞的身心得到放松。而所有的運(yùn)動(dòng)，都需要熱身運(yùn)動(dòng)，睡眠也不例外，如果你睡前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)睡眠質(zhì)量肯定有幫助。而睡前減肥瑜伽第二招就是這樣的動(dòng)作。
　　將你的身體在床邊站直，然而左手扶住床，右手向上伸直，跨出你的左腳，身體向前拉伸，而后將頭部看向左側(cè)，將目光焦點(diǎn)放在左邊臀部，維持四個(gè)呼吸再變換動(dòng)作。

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