天氣越來越熱，不想要運動就選擇飲食減肥吧！那么吃什么減肥呢？蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富卡路里較低的減肥食品，小編分享蜂蜜減肥食譜，輕松解決夏季的飲食減肥問題，燃脂排毒，夏日減肥甜滋滋。

天氣越來越熱，夏季要怎么減肥？不想要運動的話，飲食減肥是最好的方法。

蜂蜜是非常有營養(yǎng)的天然健康食品，能夠潤肺排毒，還能夠燃燒身體脂肪，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。

常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。并且在其他糖度相對一樣的食品來說，蜂蜜是屬于卡路里較小的一種，并且營養(yǎng)價值非常豐富，使用蜂蜜減肥，既攝入的卡路里不算并且身體還能補充營養(yǎng)，輕松達到健康減肥。

土豆蘋果蜂蜜飲

制作：將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻，于午餐或晚餐時飲用。

小編點評：土豆和蘋果這兩樣都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，增加飽腹感。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。

木瓜蜂蜜水

做法：用水洗凈木瓜。將木瓜皮刨去，去瓤，切片。將木瓜放入煲中，加適量水。煲滾后改用中火煲30分鐘。放入蜂蜜調(diào)味。攪勻糖水，即可飲用。

小編點評：木瓜能夠消暑解渴，助消化健脾胃，潤肺止咳，夏天吃是非常好的一樣水果。蜂蜜低熱量，蜂蜜能潤肺清熱，排毒瘦身，并且木瓜還有豐胸的效果，是減肥的好食品！

做法：先將胡柚用鹽槎一下，因為現(xiàn)在很多水果表面會被打上臘，用這個方法可以洗干凈表面。燒開一點熱水關(guān)火，將胡柚放進去泡十分鐘。

然后，將胡柚的外皮薄薄地削下來，盡量少削白色的部分，因為白色的部分是苦澀的，黃黃的皮切成細絲，里面的果肉要剝出來。

再用小鍋放水，放入冰糖小火煮溶，慢慢熬，時時攪拌一下。煮到皮變透明，全部材料變深色黏稠的時候關(guān)火。

徹底放涼后倒入蜂蜜攪拌好，倒多少自己量味而行，甜點也沒關(guān)系，反正要裝進密封瓶放進冰箱，想喝的時候拿一點泡水。

小編點評：夏日炎炎喝柚子茶正好，消暑還能減肥，夏季減肥必備圣品。

材料：白米1杯、蘋果1個、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法：白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

小編點評：很多MM認為減肥不可以吃米飯，其實這是錯誤的。如果你害怕米飯會發(fā)胖的話，可以常識一下這款粥品，易消化熱量低。

蜜糖蘆薈露

材料：新鮮蘆薈4～5根，黑棗5克，冰糖、蜂蜜各4大匙。

做法：將蘆薈洗凈、去外皮，取出內(nèi)肉備用；黑棗洗凈，去核、切半。鍋中倒入3杯水煮開，放入黑棗略煮，加入蜂蜜調(diào)勻，再加入蘆薈肉煮約10分鐘即可。

小編點評：這道蘆薈汁的口感非常清爽，香甜可口，經(jīng)常飲用還能夠美白養(yǎng)顏，低卡還能去煩解脂肪，安定心神。是一款非常好的減肥美體的圣品。

做法：將百合去雜洗凈，放碗內(nèi)，加入蜂蜜，放鍋內(nèi)蒸25分鐘，取出即成。

小編點評：百合富含蛋白質(zhì)、碳水化合物以及豐富的微量元素等營養(yǎng)成分，還能夠溫肺止咳，排毒等。跟蜂蜜一起吃適合減肥后體虛的人。

材料：紅薯適量，蜂蜜20克，糖桂花醬15克，白糖250克，麥芽糖20克。

做法：把紅薯削成棗核形，放入盆中，加入白糖腌制2-3小時。取鍋上火，倒入紅薯、蜂蜜、桂花醬、白糖和水，先用旺火燒開，再用小火慢燉至熟，待湯汁濃稠，撈出裝盤即可。

小編點評：這道菜品色佳，色香味俱全，并且還很清爽可口不油膩。能夠讓你非常有飽足感。從而達到抑制食欲，將少卡路里的攝入。

做法：在飲食正常的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用

小編點評：需要注意的是在挑選白醋的時候要選擇使用大米、高粱、黃豆等天然材料加工而成的。避免那含有化學品不健康的醋。也不要使用果醋，雖然果醋是保健醋，但是對于減肥的效果沒有白醋好。

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