首頁(yè) 資訊如果你想擺脫緊張，那就試試這個(gè)冥想方式

如果你想擺脫緊張，那就試試這個(gè)冥想方式

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 16:28

今天我們要講的就是這樣的打坐，它能夠?yàn)槟愕纳钫业叫腋５慕鉀Q方案，當(dāng)你打坐的時(shí)候，其他的方法都行不通，那么禪修就很輕松了。在打禪的時(shí)候，我們要和上師保持聯(lián)系，不斷地接受他的指導(dǎo)。通過(guò)這樣做，就沒(méi)有錯(cuò)誤的冥想或徘徊的問(wèn)題。

如今，控制自己變得非常困難。在這種壓力大的環(huán)境中，人們會(huì)立即失去知覺(jué)?；蛘咭?yàn)槟撤N或其他的毒癮，他們無(wú)法控制自己的思想。

禪修就是這樣一種方式，通過(guò)它你可以感到自己放松。是的，通過(guò)冥想，我們可以做很多事情，比如自我控制、正能量等等。所以現(xiàn)在我們知道了，什么是禪修？

什么是禪修？

禪也被稱(chēng)為zazen。這是中國(guó)佛教的冥想練習(xí)。達(dá)摩介紹禪。禪修是一種體式技術(shù)。禪修最重要的因素之一。它還控制著潛意識(shí)。給我們的身心帶來(lái)滿(mǎn)足感。

究竟什么是禪？

它的字面意思被認(rèn)為是冥想。它是由圣雄摩訶迦葉發(fā)起的。禪宗是在公元 500 年左右在中國(guó)發(fā)展起來(lái)的。它也被稱(chēng)為佛陀冥想。

都說(shuō)對(duì)自己的思想進(jìn)行報(bào)復(fù)是人的一種習(xí)慣，但是人的思想是很難控制的，但是禪修就是這樣一種禪修，你會(huì)感到完全放松。

你的身體和心靈會(huì)感受到一種能量。實(shí)際上，禪修是通過(guò)與佛陀聯(lián)系起來(lái)的。禪修是佛教創(chuàng)造的。一位偉大的印度佛教僧侶是一位瑜伽士。他于公元 520/526 年前往中國(guó)，創(chuàng)立了禪宗，一個(gè)禪宗。

這些是南印度坎奇普拉姆的 Raja Sugandha 的 3 個(gè)孩子。他通過(guò)海路前往中國(guó)。達(dá)摩是印度這一傳統(tǒng)的第 28 位也是最后一位大師。這就是禪修的由來(lái)。

禪修的好處

冥想就是這樣一種媒介，我們的身心都必須被完全占據(jù)，甚至我們頭腦中的負(fù)能量都像電腦病毒一樣被拋出。同樣的，這個(gè)禪修行得通，持續(xù)地做它有很多好處，比如——

禪是一種簡(jiǎn)單的技術(shù)，可以很容易地完成。

做這個(gè)冥想可以幫助你在精神上和身體上。

生活在不斷受到傷害的人。這帶來(lái)了救贖。

那些不斷進(jìn)行這種冥想的人，他們的自信心增加了。這些人有能力做出更好的決定。

通過(guò)這種冥想，上癮者也擺脫了破壞。你會(huì)擺脫陶醉。

這種冥想通過(guò)消除人的壓力來(lái)使身心平靜。

非常需要冥想來(lái)保持我們的身體和健康。

支持心靈和靈魂的精神結(jié)合。

禪修技巧

體式

體式是禪修最重要的因素之一。但在此之前，請(qǐng)確保您穿著寬松的衣服。此外，房間的照明應(yīng)以適當(dāng)?shù)牧炼褥o音。

現(xiàn)在，以全蓮花或半蓮花坐姿，以您感覺(jué)舒適為準(zhǔn)。如果您不熟悉冥想并且不能以這種姿勢(shì)坐著，您也會(huì)發(fā)現(xiàn)脊椎正常彎曲坐著更容易。只要確保保持脊椎和身體肌肉放松即可。

用手做宇宙手印并保持它。它有助于使頭腦穩(wěn)定，并幫助您在冥想期間更好地集中注意力。

部分閉眼

在常規(guī)冥想中，眼睛通常保持完全閉合，但在禪修中，您的眼睛會(huì)部分閉合以防止困倦并提高警覺(jué)性。但是，專(zhuān)注于某一點(diǎn)，不要因?yàn)楸牬笱劬Χ中摹?/p>

正確呼吸

呼吸技巧是禪修的重要步驟。它要求您僅通過(guò)鼻子呼吸，同時(shí)保持嘴巴完全閉合。專(zhuān)注于吸氣和呼氣。為了提高意識(shí)，數(shù)你的呼吸。

冷靜你的頭腦

冥想時(shí)，想法會(huì)開(kāi)始在您的腦海中旋轉(zhuǎn)。這意味著你必須讓這些想法脫離你的腦海。既不會(huì)感覺(jué)到他們的存在，也不會(huì)忽視他們。只是既不在他們面前，也不忽視他們。只要讓它們穿過(guò)你，這樣你就可以擺脫埋藏在你內(nèi)心的所有負(fù)面想法。

如何進(jìn)行禪修？

首先需要一個(gè)安靜的環(huán)境，因?yàn)樵谟性胍舻牡胤?，他們將無(wú)法做這個(gè)體式。

禪的主要目的是保持注意力集中和正確。

試著讓想法不會(huì)一次又一次地進(jìn)入良心。試著讓你的頭腦中沒(méi)有任何想法。

在做這個(gè)冥想時(shí)，你坐在 Sukhasan 或Padmasana中。以適合您的姿勢(shì)坐下。

冥想時(shí)不要穿緊身衣服。穿寬松的衣服。

現(xiàn)在你占據(jù)了一半的位置。用手做一個(gè)簡(jiǎn)單的手印并保持這樣。這樣一來(lái)，你的思想就會(huì)停滯不前。

在進(jìn)行這種冥想時(shí)，一個(gè)人必須通過(guò)鼻子呼吸，而不是用嘴呼吸。保持嘴巴完全閉合

呼吸時(shí)，應(yīng)注意呼吸。

讓你的心完全平靜。

在打坐的時(shí)候，不同的想法會(huì)出現(xiàn)在你身上，但不要感覺(jué)到它并離開(kāi)它。

把想法不管是積極的還是消極的。