無論是全身減肥還是局部減肥，瑜伽都有相應的動作，但是，也有人對做瑜伽能否減肥心存疑惑，因為有一些朋友練了很長時間的瑜伽也沒有瘦下來，所以，對瑜伽能減肥有些疑問，其實，任何一種運動只要你能夠堅持，能夠動作做到位，都是可以減肥的，所以，不用懷疑瑜伽減肥的效果，關(guān)鍵是這個過程是怎么做的。

　　減肥真的不是一件很簡單的事情，一定要付出一定的努力和辛苦。如果你選擇做瑜伽減肥，就一定要做好幾方面的心理準備，一是做瑜伽減肥不是短時間就能夠見效的，二是體重減到一定的程度會出現(xiàn)平臺期不再下降，三是做瑜伽的過程中可能會有比較難的動作，想減肥一定要做到位。四要清楚的知道僅靠運動減肥效果是很有限的，一定要進行食物上的調(diào)整和控制。

　　做好了以上的心理準備，就可以開始瑜伽減肥了。既然想通過這種運動減肥，那就不能糊弄自己，一定要找一個專業(yè)的學瑜伽的班，跟著老師學會整個的減肥的動作。如果確認學會了整套動作，可以回家自己做。但是，想快速的減肥，還是參加瑜伽班較好，因為這樣會有一個更好的減肥氛圍，可以敦促你堅持下去，如果自己在家里做很容易放棄。

　　那做瑜伽減肥有哪些注意事項？

　　1、不要空腹做瑜伽。

　　瑜伽的動作雖然緩慢，但是也是柔中帶剛，運動量也是很大的，所以，做瑜伽千萬不要空腹進行，如果空腹鍛煉很容易發(fā)生低血糖，建議吃完晚飯后1小時之后進行瑜伽運動。

　　2、月經(jīng)期間不適合做瑜伽。

　　月經(jīng)期間身體會感覺非常的疲勞，身體的狀態(tài)不是很好，這個時候不要勉強自己做瑜伽，如果實在要做一定要在專業(yè)人士的指導下進行，做瑜伽減肥一定要以健康為前提，不能盲目減肥。

　　3、選擇合適的瑜伽服。

　　做瑜伽就要有瑜伽服，必須選擇合適的瑜伽服才能讓你運動起來得心應手，瑜伽服不能太肥也不能太瘦。

　　4、學會呼吸。

　　練習瑜伽的時候整個過程都是要用鼻子來呼吸的，要學會調(diào)整自己的呼吸，并且整個過程保持穩(wěn)定的情緒。

　　5、瑜伽減肥要堅持。

　　一定要堅持相當長的一段時間，短期內(nèi)是不可能有明顯效果的，每一周至少做3次。

　　6、瑜伽減肥要控制飲食。

　　做瑜伽減肥的同時一定要對飲食進行一定的控制，首先要控制每天吃的食物的總量，二要控制每一餐吃飯的速度，盡量的放慢速度，每一餐一定要吃到20分鐘以上。三是減肥的過程中要減少油膩食物的攝入，要多吃一些可以減肥的蔬菜和水果。只有運動的同時進行飲食的控制，才能盡快的達到減肥的效果。

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