健康生活方式是需要培養(yǎng)和學(xué)習(xí)的，培養(yǎng)的主動(dòng)性在人們自己，而影響健康的因素，世界衛(wèi)生組織曾作了調(diào)查、統(tǒng)計(jì)和總結(jié)：健康=60%生活方式+15%遺傳因素+10%社會(huì)因素+8%醫(yī)療因素+7%氣候因素。由此可以看出，生活方式對(duì)健康影響的重要性。世界衛(wèi)生組織早就提出：“許多人不是死于疾病，而是死于自己不健康的生活方式?！庇幸唤M駭人聽聞的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)：●有七成白領(lǐng)有過勞死的危險(xiǎn)?！衩?個(gè)人中就有1人肥胖?！裰袊つw病患者超過1.5億人?！裰袊嗄杲暵适澜缗琶谝??！裰袊磕赈廊丝诔^55萬?！衩刻旒s有10000人確診癌癥。●中國腸胃病患者1.2億人?！衤圆∷劳稣妓劳鋈丝诘?6.8%。這并非危言聳聽，而是真實(shí)數(shù)據(jù)，這就在我們身邊。多少人告訴你——活著就要為夢(mèng)想狂奔，但很少人提醒你——狂奔的前提是健康的資本。

根據(jù)WHO提出的健康四大基石的概念，并指出做到這四點(diǎn)，便可解決70%的健康行為問題，使平均壽命延長10年以上。

1.健康第一大基石——合理膳食，控制體重。

少吃高蛋白、高脂肪、高熱量的“三高”食物；適當(dāng)多吃富有水分的蔬菜和水果，提供給人體豐富的水分、維生素及膳食纖維；要限鹽、少油、控?zé)?、限酒，并控制進(jìn)食量，預(yù)防肥胖，控制體重。

2.健康第二大基石——適量運(yùn)動(dòng)。

以步代車，步行擁有許多優(yōu)點(diǎn)：自由輕松，不限條件，不需培訓(xùn)，而且隨時(shí)隨地都可進(jìn)行，是我們最能接受的一種運(yùn)動(dòng)方式。

3.健康第三大基石——心理平衡。

這是我們保健最主要的措施，心理平衡的作用超過一些保健措施的總和。

4.健康第四大基石——充足睡眠，避免熬夜。

人的一生有三分之一時(shí)間是在睡眠中度過的，好的睡眠習(xí)慣，對(duì)恢復(fù)體力、增強(qiáng)智慧、保證健康十分重要，科學(xué)研究證明，睡眠還是提高身體免疫機(jī)能的一個(gè)主要過程。

來源：鼎元健康

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