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有關(guān)健康生活小常識(shí)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 16:47

有關(guān)健康生活小常識(shí)
隨著時(shí)代不斷的變化越來(lái)越多的人們都開(kāi)始注重自己的身體健康了,不管是女人還是男人都要好好愛(ài)護(hù)自己的身體。下面我給大家分享有關(guān)健康生活小常識(shí)，希望能夠幫助大家!
有關(guān)健康生活小常識(shí)
1、口渴后不宜狂飲
喝水要適時(shí)，不要等很渴了才喝水，科學(xué)的做法是每日清晨醒來(lái)喝一杯涼白開(kāi)，上下午分別兩到三杯，晚睡前根據(jù)個(gè)人起夜情況適量飲水，老年人起夜可以適量飲水，切記要慢慢地喝，不可暴飲。運(yùn)動(dòng)后不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽鹽水或糖水，用以補(bǔ)充體內(nèi)大量鹽分流失。因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，平衡代謝。
2、溫水澡要比涼水澡散熱更快
用冷水“沖涼”確實(shí)讓人很舒服，并起到及時(shí)降溫的快感。但事實(shí)上，大汗淋漓時(shí)用冷水“沖涼”容易使全身毛孔迅速閉合，使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。正確的做法，應(yīng)該是選擇溫水浴，因?yàn)橄礈厮∩岣欤以『髸?huì)讓人感覺(jué)通體清爽。
3、開(kāi)窗流通室內(nèi)空氣
多利用開(kāi)窗使室內(nèi)空氣流通，這樣除了節(jié)省電費(fèi)以外，還可以減少長(zhǎng)期使用空調(diào)產(chǎn)生的空調(diào)病等，有利於人體健康。

4、多吃水果蔬菜，少吃油膩辛辣
夏季蔬菜瓜果種類(lèi)繁多，營(yíng)養(yǎng)豐富。市面上常見(jiàn)的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。一些深色的果蔬，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學(xué)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。吃油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，人們會(huì)感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。夏季飲食應(yīng)以清淡平和為主。
5、多熱茶少冷飲
冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。
6、做好防曬措施
室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。紫外線可穿過(guò)云層，曬傷皮膚，讓人感到灼熱，即使陰天也應(yīng)涂抹防曬指數(shù)至少為30的防曬霜。
7、午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)
春困秋乏夏打盹，夏天會(huì)感到乏力易困，這時(shí)午睡就是最好的解脫方法，然而一倒下去就不知道起來(lái)。如果午睡的時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)加深抑制大腦的中樞神經(jīng)，使腦組織毛細(xì)血管閉合的時(shí)間太長(zhǎng)，這樣會(huì)減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導(dǎo)致醒來(lái)后更加疲倦。但不能熬夜，要保證充分的睡眠質(zhì)量。

8、空調(diào)不宜開(kāi)得太大
空調(diào)能給人帶來(lái)舒適的環(huán)境。但如室內(nèi)外

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