語(yǔ)音內(nèi)容

通常在月經(jīng)后7天進(jìn)行減肥最佳，月經(jīng)正常的女性，在月經(jīng)后7天左右身體內(nèi)的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗會(huì)比較快，此時(shí)是女性進(jìn)行減肥的黃金周，通常在月經(jīng)后7天從各方面進(jìn)行調(diào)理，能夠達(dá)到經(jīng)后減肥的最大限度。
首先，要注意飲食調(diào)理，飲食調(diào)理是減肥的基礎(chǔ)，需要少吃高熱量、高脂肪的食物，多吃含維生素和纖維素多的新鮮蔬菜、水果，能夠有效的抑制體內(nèi)脂肪的增生。
減肥最重要是進(jìn)行有氧減肥，可以很大程度的降低體內(nèi)的脂肪和熱量，在月經(jīng)過(guò)后7天做有氧運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)人體的新陳代謝，可以達(dá)到最佳的減肥效果。
需要注意在經(jīng)后7-15天期間減肥是最佳的，超過(guò)這個(gè)時(shí)期，減肥效果會(huì)逐漸減慢，恢復(fù)到正常減肥的指標(biāo)。

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