水乃生命之泉，如果我們想要生存下去，那么必然是離不開水的。我們都知道，人體是由70%的水分組成的，不管是我們?nèi)梭w的營養(yǎng)交換還是新陳代謝，都是和水有著分不開的關(guān)系。人每天都需要攝入充足的水分，這不僅有助于食物的攝入，還有利于身體的健康。

2023年1月2日，美國國立衛(wèi)生研究院的研究人員在《柳葉刀》子刊" EBioMedicine "上發(fā)表了一篇題為" Middle-age high normal serum sodium as a risk factor for accelerated biological aging，chronic diseases，and premature mortality "的研究論文。

該研究顯示，保持充足水分的成年人更健康，患心臟病和肺病等慢性病的幾率更低，而且壽命更長。

早在2019年，美國國立衛(wèi)生研究院的同一組研究人員發(fā)現(xiàn)，長期剝奪小鼠充足的水分，會使它們的壽命縮短約六個月，相當于人類15年的壽命。

在該研究中，研究人員分析了社區(qū)動脈粥樣硬化風險研究的數(shù)據(jù)，共納入11255名參與者，年齡在45-66歲之間，并進行了25年的隨訪，分析了血清鈉與衰老速度、慢性病和過早死亡的風險，所有參與者的血清鈉水平都在正常范圍內(nèi)。

作為水合作用的替代指標，研究人員觀察了血液樣本中的血清鈉水平。在健康人群中，這長期以來一直被認為是衡量人體水分充足程度的有效方法，正常血清鈉水平在13-146毫摩爾/升之間。

在25年研究期間，研究人員在幾個時間段測量了血清鈉水平，同時跟蹤了用于評估生物衰老的15種健康標志物，包括血壓、免疫生物標志物和血糖水平。

研究發(fā)現(xiàn)，在衰老方面，與血清鈉水平在137-142之間的人相比，血清鈉水平高于142的參與者，生物學年齡比實際年齡大的幾率增加10-15%。

而血清鈉大于144，生物學年齡比實際年齡大的幾率增加50%，生物學年齡越高，患慢性病的風險越高，過早死亡的風險越大。

血清鈉水平與慢性病

在慢性病方面，血清鈉水平大于142，患慢性病的風險增加64%，包括心力衰竭、癡呆、慢性肺病和中風。而血清鈉大于144，早逝風險增加21%。

此外，研究還發(fā)現(xiàn)，血清鈉水平在138-140范圍內(nèi)的人患慢性病的風險最低。

血清鈉水平與死亡風險

對此，研究人員指出，有一些實驗室證據(jù)表明，低水合作用會引發(fā)動物和人類細胞的衰老跡象，這些研究表明，血清鈉含量增加會導致與加速衰老有關(guān)的各種促炎活性和DNA損傷。

研究人員表示，就像適當?shù)臓I養(yǎng)和定期的鍛煉被認為是健康生活方式的重要因素一樣，持續(xù)和良好的水合作用也可以產(chǎn)生影響。

研究人員指出，這是一項觀察性研究，并不能證明因果關(guān)系，需要進行隨機對照試驗，以確定最佳水合作用是否能促進健康衰老、預(yù)防疾病并延長壽命。

每天應(yīng)該喝多少水呢？

數(shù)據(jù)顯示，全世界超過一半的人不符合每日總飲水量的建議。美國國家醫(yī)學院建議女性每天攝入約1.5-2.2 升水，男性為2-3升水，這包括飲水和富含水分的食物。

2022年11月24日，中國科學院深圳先進技術(shù)研究院、深圳理工大學等近100個國際團隊的研究人員在" Science "期刊上發(fā)表了一篇題為" Variation in human water turnover associated with environmental and lifestyle factors "的研究論文。

研究指出，水周轉(zhuǎn)率的個體差異較大，不同個體在不同的人生階段的水周轉(zhuǎn)率存在很大差異，從每天1升到6升不等，不同年齡段、性別、國家的人的需水量也是不同的。

論文鏈接：

https://doi.org/10.1016/j.ebiom.2022.104404

DOI:10.1126/science.abm8668

來源：醫(yī)諾維

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網(wǎng)址: 柳葉刀子刊：喝水能長壽？每天喝充足的水，壽命更長，患病風險更低@MedSci http://www.u1s5d6.cn/newsview60023.html