現(xiàn)在很多人都特別熱衷于減肥，不管是身材苗條的人，還是身材比較豐滿的人，都想要減肥，還有一些人覺得肚子上的贅肉非常難看，想方設(shè)法的想要減掉肚子上面的肉，吃什么才能夠減肚子？其實一杯水就足矣！

大清早：喝杯暖水清腸胃

早晨起來在刷完牙之后建議想要減肚子的女性，可以喝一杯溫開水，記住一定要喝溫開水，不能夠喝涼水，否則會刺激腸胃，導(dǎo)致一些腸胃道疾病，因為在早餐之前喝一大杯暖開水有助于推動腸胃的蠕動，并且還可以讓自己產(chǎn)生變異，來一次腸道的大掃除。

午飯時段：餐前飲水減食量

為什么要在吃飯之前喝一杯水呢？這就是為了能夠避免自己在吃飯的時候攝入過多的食物，還可以補(bǔ)充身體所需要的水分，加速身體的新陳代謝，將有毒物質(zhì)排出去，這樣就有利于減肥。需要注意的是千萬不要一邊吃飯一邊喝水，這樣對腸胃不好，還有就是不要一吃完飯就立即喝水，這樣會沖淡胃液影響消化吸收。

下午茶時段：聞花水戒零食

一到了下午茶時間，很多人可能就會從抽屜里面拿出來很多的零食，比如說汽水取其薯片，這些都是熱量非常高的食物，其實這個時候把這些食物給默默的收起來，然后聞一聞茶花水是非常不錯的選擇，因為這樣可以抑制住自己想吃這些食物的沖動。

晚餐時段：喝水瘦身一個月減10斤

想要瘦肚子，其實最重要的一件事情就是一定要控制飲食量。晚上只攝取一條蛋白質(zhì)，或者是只吃一點蔬菜，然后喝一杯水，對于瘦身是非常有用的。

還有就是一定要注意增強(qiáng)自己的運動量，只有增強(qiáng)了運動量，然后再加上合理的飲食，才能夠把肚子給減下去，否則的話即使成功了也很快就會反彈，千萬不要節(jié)食，節(jié)食是不可行的，因為節(jié)食不僅對身體有傷害，而且還會讓以后的肉長得更好。所以如果想要減肥，就一定要堅持下來，運動和控制飲食相結(jié)合才是減肥的王道，千萬不要去吃一些減肥藥，或者是去想一些其他的旁門左道，這樣都是不科學(xué)的。