產(chǎn)后不吃減肥藥怎么減肚子，以及產(chǎn)后不吃減肥藥怎么減肚子上的肉對應(yīng)的知識點，小編就整理了2個相關(guān)介紹。如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，希望對各位有所幫助！

產(chǎn)后不節(jié)食、不吃減肥藥，是怎么做到的成功減肥的？

你好寶媽，很不辛的告訴你：生完寶寶三年的話，已經(jīng)形成了“產(chǎn)后肥胖”的結(jié)果！ 但是有幸的是：被我看到了你的問題。關(guān)注我，按照合理的膳食，制定符合你的瘦身計劃和時間，當(dāng)然可以成功減肥，不僅如此，還能讓身體調(diào)理得健康。節(jié)食之所以會造成反彈，是因為你減掉的只是身體的水份，而內(nèi)臟脂肪卻穩(wěn)穩(wěn)的呆在體內(nèi)絲豪不想走，甚至由于你的節(jié)食動作，讓身體啟動“保護”機制，不斷的囤積脂肪，所以一旦吃一點東西（哪怕是水），它都會想辦法變成脂肪的，也就是我們常說的：喝水都會胖！

而長期節(jié)食的壞處我想大家現(xiàn)在已經(jīng)夠普及了吧？?。ㄎ改c疾病 氣血虧損 脾虛腎虛 有氣無力 病勞倦怠 頭暈?zāi)垦?口干舌燥 臉色暗黃 青春痘不斷。。。）

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首先，產(chǎn)后身體素質(zhì)比較弱，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)（鈣，鐵，鋅）等的營養(yǎng)素都供給了嬰兒，體內(nèi)缺乏的比較嚴重，但是脂肪比較多，這種情況下想要減肥，給你一個建議：飲食和運動相結(jié)合為原則

1 在飲食上，著重補充蛋白質(zhì)豐富的食物，魚類，蛋類，豆制品等低脂肪飲食，補充營養(yǎng)，切記一頓不能吃撐。

2 運動方式采用有氧運動：游泳，自行車（四肢的減脂增?。?，仰臥起坐和平板支撐（針對腹部的脂肪），每周2-3次，每次半小時至1小時的運動時間，身體微微發(fā)汗就可以，千萬不能過量運動，運動后不要著涼，被風(fēng)吹。這些細節(jié)都應(yīng)該注意，對身體不利。

看來你生完小孩日子過得還是很愜意的，我生完小孩，每天忙得不可開交，自己坐月子、自己帶小孩、自己做家務(wù)，經(jīng)常忙得連吃飯的時間都沒有，咋胖去？比懷孕前直瘦10斤。我想你不吃減肥藥可以，節(jié)食一定要，但不是不吃飯。少吃，三餐七八分飽，我們家吃飯幾乎沒人過飽的，除非干體力活的。你想想看，你消耗不掉，吃那么多干嘛？多運動，但你只運動不控制食欲，幾乎很難減。只要你有決心，沒有減不下來的，你看看明星，想瘦就瘦，想胖就胖，對美的渴望讓他們下的決心也大。

我從懷孕一直到斷乳都沒有比以前多吃很多東西，也沒有增重多少，吃東西也一直很穩(wěn)定，也沒有特別愛吃的東西，也沒有特別能吃的東西，體重也是很穩(wěn)定，到現(xiàn)在比單身的時候還輕了十幾斤，也許是現(xiàn)在有孩子累了，事多了鬧得吧，不如以前自由了，不如以前身心放松了，也不如以前重了，腦子也不好使了，也成黃臉婆了，所以有得有失，有利有弊。

現(xiàn)代人減肥就是很難把握精準分量，要不就吃多了，要不就吃少了，為什么不能把吃的分量控制到剛剛好呢？

如果不追求速度，一個星期瘦1斤，吃到剛剛好，就不會有那么多頭暈副作用。

還有一個非常重要的點，你反彈的時候是不是按原來胖的 *** 吃飯了？按胖的習(xí)慣吃，自然就會有胖的身材。

多想想，以前讀書的時候有體育課，現(xiàn)在年紀大了，代謝慢了，還不做運動，不讀書，自然消耗就比以前低了很多。

如果吃得比學(xué)生時代多的話，那是肯定會胖的。

最終的目標是，瘦了之后也能淺食八分飽，吃到剛剛好~

產(chǎn)后吃過減肥藥，可是一直沒瘦，怎么樣才能變瘦？

現(xiàn)在市場上的減肥藥其實大部分都是不值得信任的。其種類繁多，產(chǎn)品質(zhì)量良莠不齊，從最終的效果上來劃分的話，可以分為以下幾種：

①有減肥效果，而且見效快。但是副作用巨大，需要付出健康的代價，并且停藥后會馬上反彈。常見的是抑制食欲的減肥藥，吃了后就不容易覺得餓，最終導(dǎo)致身體被餓壞。

②沒明顯效果，既不會有副作用，也不會有明顯的減肥。純粹是心里安慰作用，有的人吃了剛好體重減輕，就把效果歸功于這個藥上。實際上更多的是吃了藥什么變化都沒有。

③沒有真正的減肥效果，但有明顯的減重效果，并且副作用不小。最常見的就是那些通腸道類型的藥物，吃了導(dǎo)致上吐下瀉，身體嚴重脫水。這時體重是明顯下降的，但是脂肪組織并不會少，營養(yǎng)補充后能快速反彈。

事實上，經(jīng)過國家食品藥品監(jiān)管總局批準的減肥藥就一樣：奧利司他，這個藥同樣副作用巨大，因此不建議使用。如果真的不想通過其他 *** 減肥，請一定要認真了解清楚副作用，結(jié)合自己的情況謹慎服用。

其實，所有想通過吃減肥藥減肥的人，無非是想瘦得更加輕松，但吃藥真的輕松嗎？副作用發(fā)作時會感覺很舒服嗎？不會的。

而真正沒有副作用，看起來很辛苦的合理運動＋控制飲食減肥法，真很辛苦嗎？其實如果能下定決心，最多一年時間，就能讓任何一個體脂率沒超過30的人恢復(fù)到正常的體態(tài)。而且只需要一兩個禮拜的時間，就能開始適應(yīng)運動，最終運動只會給你帶來 *** ，而不是痛苦。

真正能減肥又沒副作用的，是每天堅持做不太辛苦的運動，控制好飲食，少吃零食多吃菜。

到此，以上就是小編對于產(chǎn)后不吃減肥藥怎么減肚子的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后不吃減肥藥怎么減肚子的2點解答對大家有用。