人和國(guó)際健身

哈爾濱市各店面

從今日起全面恢復(fù)營(yíng)業(yè)

這對(duì)于健身愛好者們來說，

無疑是個(gè)好消息，

等待了這么久，

終于回歸到健身的隊(duì)伍，

又能開啟酣暢淋漓的鍛煉模式。

可是中斷了這么長(zhǎng)時(shí)間，

重回健身房后如何科學(xué)的恢復(fù)，

才能更好地進(jìn)入鍛煉狀態(tài)？

PART 01

有氧訓(xùn)練加器械訓(xùn)練

長(zhǎng)時(shí)間不健身，身體對(duì)器械就會(huì)感到不適應(yīng)，如果這時(shí)候立刻去鍛煉，很有可能出現(xiàn)肌肉酸痛、全身無力的情況！

所以應(yīng)該在健身的同時(shí)加入有氧訓(xùn)練，這樣就可以喚醒肌肉，讓身體為接下里的鍛煉做好準(zhǔn)備！

PART 02

做好充分地?zé)嵘頊?zhǔn)備

不做熱身就鍛煉，會(huì)加快體力的流失，并且也會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成較大的沖擊力，熱身能加速體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化，緩解肌肉緊張，更有利于保護(hù)關(guān)節(jié)健康。

運(yùn)動(dòng)前后的熱身動(dòng)作和拉伸動(dòng)作都必不可少，進(jìn)行正確地?zé)嵘怼⒗?，不僅可以使健身效果最大化，還能避免身體受傷！

PART 03

運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間要適中

在初期恢復(fù)健身時(shí)應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，切不可盲目上量，避免身體因不適應(yīng)過大的強(qiáng)度而造成損傷。

時(shí)間上應(yīng)采取逐漸疊加的時(shí)間法，每天逐漸增加訓(xùn)練的時(shí)間，可以讓身體找回之前健身的感覺，不但能充分的喚醒身體的肌肉，還能增加健身的效果！

PART 04

保持規(guī)律的作息

重新開始健身時(shí)，由于長(zhǎng)時(shí)間的中斷，突然健身會(huì)讓身體非常的勞累和疲憊，這時(shí)休息就顯得尤為重要了！

最好保持每天八個(gè)小時(shí)的睡眠，在這個(gè)時(shí)間段，讓肌肉和精力充分的恢復(fù)，可以讓健身訓(xùn)練更好的進(jìn)行。

較長(zhǎng)時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)的朋友們，

初期恢復(fù)訓(xùn)練要量力而行，

為了理想的身材，

除了控制飲食、堅(jiān)持鍛煉，

還要選擇一個(gè)安全、規(guī)范的健身場(chǎng)所！

人和國(guó)際健身俱樂部，

就是您的最佳選擇！

擁有專業(yè)權(quán)威的教練團(tuán)隊(duì)，為會(huì)員提供全方位的技術(shù)指導(dǎo)，更有明星私教進(jìn)行一對(duì)一服務(wù)，獲得專屬定制的健身計(jì)劃，為您締造健康品質(zhì)生活！

二十周年慶

系列活動(dòng)正在進(jìn)行

多重豪禮驚喜來襲

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8800萬元幸運(yùn)大轉(zhuǎn)盤轉(zhuǎn)取抵用券使用日期至2022年5月31日止

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