提示：本內容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

很多女性都有月經后是減肥黃金期的認識。我在詢問相關醫(yī)生后得知了在月經期后一星期是黃金期減肥的一些相關知識，并成功減肥，現在我就來分享給大家吧！

1，月經后減肥黃金期

月經結束后是減肥的最佳時間，月經后黃金減肥期是在月經干凈7天左右的時候，主要是因為在月經期的時候由于體內的激素水平發(fā)生了變化，容易導致水鈉潴留，這個時候可以多做一些有氧的運動，如快走，慢跑，騎自行車，登山，跳繩等，將身體中的毒素還有垃圾很好的排出，就能起到瘦身的效果。在月經干凈以后水鈉潴留的現象就會恢復正常，所以在月經后不要吃高熱量，高脂肪的食物，并且適量的控制飲食就能夠達到很好的減肥目的。

2，減肥建議

第一，建議最好是晚飯不要吃得過飽，并且吃一些含粗纖維的食物。尤其是晚餐最好是不吃主食?？梢猿砸恍┬迈r的蔬菜，即可以補充維生素，又達到不增肥的目的。

第二，建議在這段時間里還要注意飲食溫軟易消化，清淡營養(yǎng)，不吃油膩油炸的食品，不吃甜食，少量多餐，吃飯時要細嚼慢咽。減肥可以選擇適合自己的運動，堅持長期鍛煉。

女孩子們要善待自己的身體哦。月經期間更是要保護好自己。衷心祝愿大家都能健康的成功減肥哦！

2021-09-08

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