月經(jīng)期是女性身體比較虛弱的一個(gè)時(shí)期，如果想要減肥的女性朋友可以在月經(jīng)期結(jié)束后開始進(jìn)行減肥，當(dāng)然經(jīng)期后怎樣減肥能夠起到比較好的效果，是需要根據(jù)經(jīng)期過后不同的時(shí)期針對(duì)自己的身體素質(zhì)來制定相應(yīng)的減肥計(jì)劃的，所以這個(gè)可以有效的促進(jìn)和提高減肥效率。那么，月經(jīng)來完后怎么減肥呢?下面就一起來看看吧。

月經(jīng)來完后怎么減肥

1、減肥高峰期

這個(gè)時(shí)間段是針對(duì)月經(jīng)以后的第一周而制定的，我們都知道女性一般大約是在月經(jīng)過后的兩周時(shí)間排卵，那時(shí)候雌性激素達(dá)到了頂峰，會(huì)加快身體中的脂肪和蛋白質(zhì)等的吸收與消耗，所以這是做有氧運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵時(shí)期，可以明確的說，這是減肥最有效果的一周，所以多做一些跑步、騎自行車和游泳之類的可以消耗熱量的運(yùn)動(dòng)。

2、減肥平快期

過了第一周以后，迎來了第二周減肥平快期，這時(shí)候也是減肥相對(duì)有利的時(shí)期，雖然不如月經(jīng)后的第一周，但是這一周的效果也是很有成效的，這周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議6小時(shí)左右，可以進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，比如乒乓球和網(wǎng)球等等，當(dāng)然跳繩這樣的減肥方式也不錯(cuò)。

以上就是對(duì)月經(jīng)來完后怎么減肥的簡(jiǎn)單介紹，經(jīng)期后怎樣減肥能夠取得明顯的效果關(guān)鍵時(shí)間段就在于經(jīng)期過后的前兩周里，這兩周需要減肥者們好好的利用起來，這時(shí)候內(nèi)分泌會(huì)比較多，皮下脂肪會(huì)分泌很多，所以需要保持一個(gè)健康積極的心情，不要被其他的外在因素所影響，堅(jiān)持下去，減肥指日可待。