失去了健康，我們就會失去生命。健康與否與我們的飲食問題密切相關。健康問題刻不容緩，讓我們從現(xiàn)在做起，用良好的生活習慣來飲食，遵守營養(yǎng)健康食譜來吃東西。營養(yǎng)健康食譜可以幫助我們有效的攝取人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，幫助我們保持身體健康，而且強健體魄。

　　有了營養(yǎng)健康食譜，我們就可以攝取人體必需的營養(yǎng)素。營養(yǎng)素有七大類，它是維持正常生命活動所必需攝入生物體的食物成分，包括蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、糖類、維生素、礦物質(zhì)、水和纖維素。每一個都必須攝入這七個營養(yǎng)素，其中蛋白質(zhì)、脂肪、糖類的含量和比例要適當，并且給身體補充充足的水分、無機鹽和維生素。營養(yǎng)健康食譜需要我們根據(jù)這些營養(yǎng)素來搭配，比如我們可以在早上吃肉包子、牛奶、咸鴨蛋，午餐吃饅頭、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、雞蛋湯。晚上就吃炒面、清炒菠菜、青椒土豆絲。這些都包含了上面所需的營養(yǎng)素。

　　平常飲食的時候，注意不要偏食，要均衡飲食，做到食物多樣，最好是每一天都不重樣，主食方面要以糧谷為主，同時在菜品上保證乳類、蛋類的攝入。蔬菜和水果需要多吃，因為里面富含大量水分和纖維素。

　　攝入正確量的營養(yǎng)素，再搭配良好的生活習慣，我們就可以擁有健康的身體。一天的一日三餐都少，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。因為現(xiàn)在很多人都不吃飯，把省下來的錢去買零食，這種做法是不對的。我們應該少吃零食，少喝含糖及碳酸類飲料。我們一定要控制糖類的攝入，不然就很容易患上疾病，比如糖尿病，肥胖癥，三高等等。每天至少喝八杯左右的水。

　　一個健康的身體和良好的生活水平，就需要從人們的飲食上入手。健康有營養(yǎng)的飲食，可以幫助我們養(yǎng)成良好的生活習慣，培養(yǎng)健康的體魄。人們在生活中多注意一下飲食，就會發(fā)現(xiàn)原來飲食也是一個很深奧的學問，需要我們一點點的學習。

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