如何做到適量運動
巷的可見
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適量運動要做到每天至少活動半小時，不能多于兩小時，年紀大的人不能運動過于激烈。可以每天下午從4點到5點運動，可以跳舞、做操、跳繩等等。適量運動，健康身體，天天快樂！
百度網(wǎng)友fffcd30
2013-10-16 · TA獲得超過1萬個贊
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所謂的適量運動就是結(jié)合個體的運動能力（心肺耐力、肌肉力量、柔韌性）、根據(jù)個體的健康需求、疾病隱患、運動偏好、環(huán)境條件選擇出最適合該個健康發(fā)展的運動方式和方法，這才是針對個體的適量運動。
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可以找個私人教練，先做體能測試，再給你制定訓(xùn)練計劃。
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