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有氧踏板

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 20:09

一、項(xiàng)目簡(jiǎn)介

有氧踏板操(Step Aerobics)，1968年起源于美國(guó)，并很快風(fēng)靡世界。踏板操作為一種健美操的形式，在國(guó)際上日益成為較時(shí)尚的健身、減肥運(yùn)動(dòng)。其原因主要是踏板操最根本的運(yùn)動(dòng)原理，是把體能測(cè)試中的臺(tái)階練習(xí)與健美操的步伐成為組合動(dòng)作，在特定的踏板上進(jìn)行練習(xí)。有氧踏板屬于健美操項(xiàng)目中的一個(gè)小項(xiàng)，同樣由七種基本步伐與四個(gè)常用手型進(jìn)行身體動(dòng)作展示。因此有氧踏板賽制的最高賽事是兩年一屆的健美操世界錦標(biāo)賽，分別有成年組（18周歲以上）和青年組（15-17歲）的比賽，在競(jìng)賽中主要評(píng)分與競(jìng)技項(xiàng)目不同，有氧踏板最終得分分別由6名完成裁判與4-6名藝術(shù)裁判評(píng)分得出。

本課程主要講授有氧踏板運(yùn)動(dòng)基本理論知識(shí)，競(jìng)賽規(guī)則及裁判方法，講授有氧踏板基本步伐，基本手臂，板上板下技術(shù)要點(diǎn)，介紹正確專項(xiàng)體能訓(xùn)練方法。

有氧踏板運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)系數(shù)較低，但具有器材特殊性，技術(shù)掌握不到位容易造成踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)損傷，因此在課程期間嚴(yán)禁在板上亂跳，要求課上一律穿運(yùn)動(dòng)服裝及運(yùn)動(dòng)鞋，防止在地板滑倒。同時(shí)，上課時(shí)應(yīng)保持注意力集中，服從教學(xué)指揮，按教師要求以正確的動(dòng)作認(rèn)真完成各項(xiàng)練習(xí)單元。

二、課程任務(wù)

1、培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)鍛煉的習(xí)慣和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)以及“健康第一”的思想意識(shí)。

2、增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，全面提高學(xué)生的身體及心理素質(zhì)。

3、掌握有氧踏板的基本技術(shù)和相關(guān)理論，培養(yǎng)學(xué)生樹立終身體育的觀念。

4、注重培養(yǎng)學(xué)生克服困難、持之以恒、勇于擔(dān)當(dāng)?shù)木瘢岣邔W(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)能力，改善心肺功能、提升機(jī)體素質(zhì)。