久坐已經成了當今社會許多人的一種生活方式，像是上班時間長，看電視時間長，開車時間長，打麻將時間長，都可以歸入“久坐”的范疇。如果我們經常坐著，會對我們的身體造成不可預知的傷害！

長時間坐著，對身體有9大危害！

1、頸椎，腰椎

很多人在久坐的時候，經常會出現(xiàn)坐姿不好的情況，隨著時間的推移，會對身體的各個關節(jié)（如肩關節(jié)、肘關節(jié)）產生損害，特別是對頸椎和腰椎會產生巨大的損害，從而導致頸椎病、腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病，從而出現(xiàn)失眠、頭痛、頭暈、腰背酸痛、脖子僵硬等癥狀。

2、四肢發(fā)麻，四肢浮腫

人在長時間坐著的時候，骨頭周圍的肌肉、神經和動靜脈一直處于壓力狀態(tài)，如果神經受到壓迫，就會阻礙神經信號的傳遞，造成四肢的麻木，同時，下肢的血液流動速度也會降低，造成下肢水腫。

3、肥胖癥

長時間的坐著，會影響到體內的熱量消耗，導致體內的脂肪積累，從而導致肥胖，這不僅會影響到體型，還會導致多種疾病。

4、腦部供血不足

在久坐的時候，如果經常坐姿不好，或者是一直保持駝背的姿勢，那么胸腔的空間就會變小，經過肺部進入血液中的氧氣就會減少，此外，久坐不動還會讓全身的血流變得緩慢，長期下來，就會導致腦供血不足，從而導致腦供氧量和營養(yǎng)物質減少，從而出現(xiàn)注意力難集中、記憶力減退、困倦、乏力、失眠等癥狀。

5、T2DM

研究顯示，二型糖尿?。═2DM）的發(fā)病風險顯著升高，但其具體機制尚不明確。胰腺分泌的胰島素是一種荷爾蒙，它可以把葡萄糖輸送到細胞中，為細胞提供能量，當人長期坐著不動的時候，身體中的肌肉細胞無法對胰島素產生足夠的反應，導致胰腺分泌過多的胰島素，從而導致胰腺的活性過高，從而誘發(fā)糖尿病。

6、心腦血管疾病

在久坐的時候，肌肉消耗的脂肪較少，血液流動不暢，使得脂肪酸更容易引起心臟栓塞，從而導致中老年人的心臟病加重，尤其是已經發(fā)生動脈硬化的中老年患者，久坐的時候，血液循環(huán)會變得緩慢，甚至會引起心梗和腦血栓。另外，長期坐著還會導致高血壓和膽固醇升高，有調查表明，長期坐著的人發(fā)生心血管疾病的可能性是不經常坐著的人的2倍。

7、胃腸病

由于長時間的坐著不動，會導致腸胃蠕動減慢，消化液分泌減少，從而導致消化不良、食欲不振、便秘等消化道疾病。另外，由于坐姿會導致靠近直腸的靜脈叢充血，患有痔瘡的人，長時間的坐姿會讓痔瘡的情況更加嚴重，嚴重時還會引起大便出血、肛裂等癥狀，給人帶來很大的痛苦。

8、結直腸癌

長時間久坐工作的人，身體消耗的能量比較少，腸道蠕動也比較弱，所以攝入的脂肪、蛋白質等營養(yǎng)物質，在消化、排泄的過程中會變得比較緩慢，因此，腸的代謝產物很可能會在腸道里停留很長一段時間，這些物質中的一些有害物質會對結腸粘膜和腸壁產生持續(xù)的刺激，日積月累就會影響到腸道的健康，從而導致大腸癌的發(fā)生。

9、肺動脈

長時間的坐著，會對下肢的血液循環(huán)造成壓力，從而導致血液的粘滯程度增加，從而導致靜脈血栓的形成。坐了一段時間后突然站起來，很容易讓血栓脫落，形成血栓栓塞，一旦血栓擴散到肺部，就會引起肺栓塞，嚴重的還會有生命危險。

5條減少久坐對身體的傷害的方法！

1、糾正坐姿

如果必須要坐著，那么正確的姿勢對身體很重要。可以嘗試著抬頭挺胸，上半身頸部直立，雙肩自然下垂，脊柱保持適當?shù)那€，下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲成直角，雙腳著地。

2、偶爾動一動

在無法避免長時間坐著的情況下，要提醒自己要經常運動，最好是每隔1個小時起來一次，在去洗手間或打水的過程中，伸展四肢，放松脊椎。還可以適當?shù)淖鲆恍┗顒?，比如蹦蹦腳尖、翹翹腳趾、抬一下腿等，這些活動都能起到促進下肢血液循環(huán)的作用，避免出現(xiàn)靜脈血栓的情況。

3、步行

生活就是運動，在坐了很長時間之后，如果可以的話，盡量不要坐汽車或者開車。步行是一種全身的鍛煉方式，它是一種容易實施的鍛煉方式，能夠很好地緩解長期坐著對身體造成的傷害。多走幾步不僅能鍛煉我們的肌肉和心肺耐力，促進全身的血液循環(huán)，還能提高身體的免疫力，對于緩解頸椎不適、便秘、心腦血管疾病等都有很好的作用。返回搜狐，查看更多

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