動(dòng)感單車(chē)和跑步機(jī)哪個(gè)鍛煉效果較好？
動(dòng)感單車(chē)和跑步機(jī)哪個(gè)鍛煉效果較好？這個(gè)主要取決于自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
動(dòng)感單車(chē)是減脂速度最快的運(yùn)動(dòng)方式之一。動(dòng)感單車(chē)擁有酷炫的燈光和音樂(lè)，能迅速調(diào)動(dòng)人的激情和活力，運(yùn)動(dòng)起來(lái)比在跑步機(jī)上更加有趣，也更有動(dòng)力，能達(dá)到釋放壓力的效果。在一般設(shè)置情況下騎動(dòng)感單車(chē)是有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)10~20分鐘，身體開(kāi)始發(fā)熱，這說(shuō)明身體已經(jīng)進(jìn)入狀態(tài)可以開(kāi)始進(jìn)入運(yùn)動(dòng)燃脂的高峰時(shí)段，運(yùn)動(dòng)45分鐘，可以燃燒400卡路里，相當(dāng)于一塊雞排（純雞排，不含芝士）的熱量，當(dāng)然這還要取決于您動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
下面是動(dòng)感單車(chē)和跑步機(jī)的主要優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，可以讓大家更了解自己適合使用哪種運(yùn)動(dòng)器材減肥，僅供參考：
動(dòng)感單車(chē)的優(yōu)點(diǎn)：
（1）燃脂效果佳。體重和體脂的減輕幅度和效果都不遜于跑步機(jī)
（2）能量消耗大。在同等的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，動(dòng)感單車(chē)的燃脂量比跑步機(jī)還要高一點(diǎn)
（3）占地面積小。比起跑步機(jī)更適合家庭面積不大的房間
動(dòng)感單車(chē)的缺點(diǎn)：
（1）膝蓋的負(fù)擔(dān)比跑態(tài)核步機(jī)要大。膝關(guān)節(jié)摩擦大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高，很容易形成潛在的傷害
（2）單車(chē)在調(diào)整不妥當(dāng)，騎行當(dāng)中的姿勢(shì)與動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的情況下容易造成損傷
跑步機(jī)的優(yōu)點(diǎn)：
（1）多種訓(xùn)練模式。可體驗(yàn)不同的跑步環(huán)境，根據(jù)您的鍛煉目的從而進(jìn)行選裂閉察擇
（2）緩沖效果明顯。比起動(dòng)感單車(chē)，跑步機(jī)的減震設(shè)計(jì)還是技高一籌的
（3）時(shí)刻監(jiān)督。大顯示屏，隨時(shí)掌握自己所消耗的時(shí)間與能量以及心率變化的情況
跑步機(jī)的缺點(diǎn)：
（1）比起動(dòng)感單車(chē)，需要的地面積要大一些，耗電也大一些
（2）較低的訓(xùn)練效益。由于跑步機(jī)有履帶的帶動(dòng)，從而少了推蹬前進(jìn)的力量，所以跑起來(lái)會(huì)比較省力，相反的，訓(xùn)練的效果也就小了。
PS：任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都會(huì)磨損膝蓋，肆茄只是損傷的大小有區(qū)別，重要的還是做好熱身和拉伸，調(diào)整好運(yùn)動(dòng)設(shè)備，以及掌握正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。
想要減脂，想要健康，不管任何運(yùn)動(dòng)，想要達(dá)到自己的目標(biāo)，都要遵守一項(xiàng)原則“邁開(kāi)腿，管住嘴，持之以恒”！
希望能夠幫到你，望采納。
涵海手02
高粉答主
2020-03-02 · 繁雜信息太多，你要學(xué)會(huì)辨別
知道答主
關(guān)注
xu51845
2017-08-31 · TA獲得超過(guò)167個(gè)贊
知道小有建樹(shù)答主
回答量：203
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幫助的人：93.9萬(wàn)
關(guān)注
動(dòng)感單車(chē)和跑步機(jī)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，減脂效果二者都差不都，漢臣動(dòng)感單車(chē)年輕有活力，現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，騎自行車(chē)是異側(cè)支巧粗配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā)，裂寬坦防止其早衰及偏廢。漢肆桐臣的跑步機(jī)可以根據(jù)自己的情況來(lái)調(diào)節(jié)速度坡度。跑帶防震效果好，因?yàn)楹?jiǎn)單所以很容易堅(jiān)持。當(dāng)然了具體是選動(dòng)感單車(chē)或者跑步機(jī)主要還是根據(jù)個(gè)人喜好來(lái)的。
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公子情書(shū)
2017-08-31 · 人如煙火之絢爛，博得世人一贊嘆！
關(guān)注
效果都差不多 只有運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上 才能真正的開(kāi)始燃燒脂肪
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