夏天已經(jīng)準(zhǔn)備悄悄的結(jié)束了，就像它悄悄的到來(lái)一樣。之所以用到了悄悄這個(gè)詞語(yǔ)，更多是因?yàn)橄奶煺嬲絹?lái)的時(shí)候，是溫度給我們帶來(lái)的消息。我們覺得天氣炎熱，開始換上了短袖。

慢慢的天氣越來(lái)越熱，天亮的時(shí)間更早了，天晚的時(shí)間更加晚了，我們慢慢發(fā)現(xiàn)夏天到來(lái)了。夏天離開的時(shí)候也是悄無(wú)聲息的，溫度漸漸變冷，我們開始穿上薄薄的外套，樹葉開始慢慢掉落，一片一片，踩在梧桐葉上，發(fā)現(xiàn)秋天已經(jīng)到來(lái)了。

時(shí)光總是這樣，過的飛快，不給我們眨眼的功夫。這篇文章主要就的具體的和大家聊聊跑步，關(guān)于跑步的5個(gè)小知識(shí)。掌握了這5個(gè)跑步模式，會(huì)讓你跑步不再那么累，也能夠更加享受跑步的時(shí)光，看完趕緊收藏吧。

1、快跑和慢跑，最好選擇慢跑

對(duì)于跑步的速度，很多人都會(huì)有一些疑問，不知道哪個(gè)會(huì)更加適合自己。為了讓自己的跑步更輕松一些，建議大家選擇慢跑的方式。因?yàn)槁艿乃俣缺容^適中，每個(gè)人幾乎都能夠掌握，不像快跑，稍微年紀(jì)大一些或者體質(zhì)弱一些的人就跑起來(lái)很累。所以這種跑步的模式是比較適合大眾的，它的節(jié)奏也比較固定，我們跑步的時(shí)間也能達(dá)到四十多分鐘。

2、跑步呼吸，兩步或者三步進(jìn)行更換

跑步時(shí)候的呼吸結(jié)束跑步中很重要的一件事情了，如果不小心自己的呼吸很亂，或者是呼吸不上來(lái)，我們的跑步可能就不能夠繼續(xù)下去了。因?yàn)楹粑簧蟻?lái)或者是越跑越累，可能就是因?yàn)楹粑L(zhǎng)短不一，并且沒有節(jié)奏，覺得累的時(shí)候就呼吸少一些，覺得剛開始時(shí)候就呼吸多一些。把握了跑兩步或者三步來(lái)?yè)Q一次呼吸，會(huì)讓我們跑起來(lái)輕松很多。

3、跑步鞋子，衣服最好是寬松的，舒適的

一直都有強(qiáng)調(diào)跑步時(shí)候跑步裝備的重要性，做一件事情最起碼要有做一件事情的樣子，不能夠去操場(chǎng)跑步了，還穿著一雙拖鞋或者帆布鞋就去了。一雙舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，能夠幫助我們緩解腳部的疲勞，寬松的衣服也會(huì)對(duì)我們跑步起到放松的效果，不至于那么緊，運(yùn)動(dòng)都運(yùn)動(dòng)不開。

4、跑步之前要適當(dāng)適量的飲水

很多人看到會(huì)覺得一般不都是說讓跑步之后喝水嗎？跑前其實(shí)也要對(duì)水分進(jìn)行合理的補(bǔ)充，這樣的目的就是防止在跑步中出現(xiàn)了口渴，但是又不能夠及時(shí)的飲水的情況。如果沒有水，我們會(huì)覺得很渴很累，跑著跑著就很累，跑前喝水能夠盡可能的防止身體缺水發(fā)生。

5、跑步后要積極的做拉伸活動(dòng)

跑步之后我們是很勞累的，有時(shí)候整個(gè)身體都快癱了，但是稍微休息一會(huì)，就會(huì)覺得身體更加輕松和有活力了。跑后做拉伸具體就是讓我們的肌肉得到放松，防止在腿部或者其他部位堆積，形成了大象腿。跑后的拉伸活動(dòng)就是一種幫助我們放松的方式，也更是讓我們從劇烈運(yùn)動(dòng)中恢復(fù)狀態(tài)的最佳方式。

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