控制好心率，就像是給心血管健康上了一道保險(xiǎn)，能大大降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。但怎么做才能控制好心率呢？

一、生活中的調(diào)理

1、遠(yuǎn)離刺激源

想讓心跳平穩(wěn)，先得遠(yuǎn)離那些會(huì)讓它“激動(dòng)”的東西，比如煙酒、濃茶和咖啡。它們就像是心跳的“興奮劑”，能免則免。

2、情緒大師

情緒一上頭，心跳也跟著“狂飆”。

學(xué)會(huì)管理情緒，別讓憤怒、興奮或焦慮成為心跳的“指揮官”；深呼吸，放松心情，讓心跳回歸平靜。

3、規(guī)律生活

熬夜、勞累、暴飲暴食，這些壞習(xí)慣都是心跳的“敵人”；保持規(guī)律的作息，適度休息，合理飲食。

4、動(dòng)起來，更健康

運(yùn)動(dòng)是控制心率的“良藥”。每天30分鐘，每周至少5次，慢跑、快走、爬山、太極拳……選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，讓心跳在運(yùn)動(dòng)中變得更加強(qiáng)勁有力。

二、藥物控制

如果生活調(diào)理不夠，藥物來幫忙。

1、β-受體阻滯劑

能減慢心率，減輕心臟負(fù)擔(dān)；冠心病患者長(zhǎng)期服用，能顯著降低心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)；但哮喘、慢性氣管炎等患者得慎用。

2、鈣離子拮抗劑

這類藥物能讓心跳“慢下來”，還能緩解心絞痛。特別適合那些因?yàn)楣诿}痙攣而心絞痛的患者。

3、伊伐布雷定

對(duì)于不能用β-受體阻滯劑的患者來說，這是個(gè)好消息。它能通過特殊機(jī)制降低心率，不影響血壓，是冠心病患者的又一選擇。

三、心率監(jiān)測(cè)

吃藥的同時(shí)，別忘了監(jiān)測(cè)心率。

從低劑量開始，慢慢調(diào)整，直到找到最適合自己的劑量；同時(shí)，血壓也得盯著，因?yàn)榻敌穆实乃幬锟赡軙?huì)影響血壓。

總之，控制心率，就像是給心血管健康上了一堂“必修課”。從生活調(diào)理到專業(yè)治療，每一步都不能少。記住，穩(wěn)住心跳，就是守住健康！

相關(guān)知識(shí)

冬季寒冷易引發(fā)心血管疾病 冬季如何守護(hù)心臟健康？
心率監(jiān)測(cè)，守護(hù)你的心臟健康！
如何守護(hù)青少年心理健康
心血管健康：如何預(yù)防心血管疾??？
心臟不好的9個(gè)表現(xiàn)?8個(gè)守護(hù)神保護(hù)心臟健康
職業(yè)人群健康管理：科學(xué)運(yùn)動(dòng)，守護(hù)心血管
穩(wěn)定情緒，守護(hù)健康，建議這樣做
中醫(yī)推拿按摩：守護(hù)心血管健康的自然療法
世界心臟日：心血管疾病預(yù)防——全面守護(hù)心臟健康
心律失常：守護(hù)心臟，從了解開始

網(wǎng)址: 如何穩(wěn)住心跳，守護(hù)心血管健康？ http://www.u1s5d6.cn/newsview605457.html